Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Stockton 591]

@Vinicius - Paralelas não é isolador, trabalha muito bem tríceps, peito e ombro, fora abdômen e todo core para manter a posição, sem contar antebraços e até pegada para segurar o peso do corpo.

Mais um trecho pra animar os desanimados...

Do artigo 10 erros que acabam com seu ganho de força e de músculos

"- Evitar o agachamento e pensar que o leg press ou o smith são substitutos válidos é uma baboseira (pote de merda de cavalo)"

Ah, e um trecho que vai deixar muita gente feliz, ainda dentro do artigo sobre os 10 erros...

"Ser arrogante - Você já viu esses caras antes. Dizem que a única maneira de treinar é com kettlebells ou apenas com sacos de areia ou apenas no estilo strongman. Eles são muito arrogantes e mente fechada ou talvez tenham preguiça de usar vários métodos e várias ferramentas de formação. Levante pesado, use a técnica adequada e os resultados virão. Se você é muito arrogante para abrir sua mente ao repertório de treinamento seus ganhos chegarão a um impasse. Eu creio firmemente em não discriminar maneiras de se tornar mais forte".

[Thiago CWB 76]

@Vinicius - Paralelas não é isolador, trabalha muito bem tríceps, peito e ombro, fora abdômen e todo core para manter a posição, sem contar antebraços e até pegada para segurar o peso do corpo.

Mais um trecho pra animar os desanimados...

Do artigo 10 erros que acabam com seu ganho de força e de músculos

"- Evitar o agachamento e pensar que o leg press ou o smith são substitutos válidos é uma baboseira (pote de merda de cavalo)"

Ah, e um trecho que vai deixar muita gente feliz, ainda dentro do artigo sobre os 10 erros...

"Ser arrogante - Você já viu esses caras antes. Dizem que a única maneira de treinar é com kettlebells ou apenas com sacos de areia ou apenas no estilo strongman. Eles são muito arrogantes e mente fechada ou talvez tenham preguiça de usar vários métodos e várias ferramentas de formação. Levante pesado, use a técnica adequada e os resultados virão. Se você é muito arrogante para abrir sua mente ao repertório de treinamento seus ganhos chegarão a um impasse. Eu creio firmemente em não discriminar maneiras de se tornar mais forte".

Mais um post para tentar para com essa guerra de low vs high retp.

[Stockton 591]

Ah, pra não dizer que não abro margem para os defensores de high reps, segue um trecho (by google) do artigo em PDF que se não confirma que eles podem ajudar, pelo menos abre essa possibilidade, mas ainda assim lembra que prioridade devem ser mesmo as médias e baixas reps dos compostos...

"No entanto , é provável que o exercício centrado na obtenção de um pump por meio de conjuntos de repetições mais altas , combinadas com

períodos de descanso mais curtos também forneça um estímulo hipertrófico potente que é sinérgico para levantamento composto pesado.

Portanto, os indivíduos que procuram máxima hipertrofia devem considerar a dedicar um componente de suas sessões de treinamento

para treinamento com pump, idealmente após o trabalho de força mais pesado, para tirar vantagem dos múltiplos caminhos envolvido em hipertrofia muscular . Pesquisas futuras devem ser realizadas para investigar se o inchaço celular , na verdade , leva a um aumento da hipertrofia sobre o de treinamento de força pesado sozinho ( isto é , se a sua inclusão é aditivo ou redundante)."

[Danilo Z 2733]

Sobre os isoladores, vocês recomendam 8 repetições ou 12?

Pergunto isso porque acho muito mais fácil se machucar fazendo isoladores, então uma faixa média de 8 repetições ainda parece ser pouco.

Eu faço entre 6 e 12 reps...procurando NUNCA falhar.

Seu corpo mente

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Mais um trecho pra animar os desanimados...

Do artigo 10 erros que acabam com seu ganho de força e de músculos

"- Evitar o agachamento e pensar que o leg press ou o smith são substitutos válidos é uma baboseira (pote de merda de cavalo)"

Isso é uma máxima verdade.

Natural acha q pode desenvolver coxas de respeito só com máquinas, e NENHUM deles consegue.

[Arex 264]

pô que bacana...faz algumas pa´ginas que a discussão tem sido em alto nível, quase todo mundo de fato buscando o conhecimento em vez de impor a sua própria opinião...to orgulhoso e aprendendo..

@gaspar, pohha mano, já copiei o link dos 40 caras mais influentes de 2014 para entrar no site/blog de cada um...agora vou ter que ler mais 04 links contendo textos...virge, desse jeito, só vou conseguir terminar as leituras em 2017....espero que até lá tenha conseguido ganahr pelo menos 01 cm nos gambitos....

Editado Janeiro 6, 2014 às 12:02 por Arex

[Boorges 162]

mimimi low reps mimimi high reps mimimi descanso mimimi agachamento mimimi artigos

a unica coisa que vejo aqui.. :/

[Arex 264]

mimimi low reps mimimi high reps mimimi descanso mimimi agachamento mimimi artigos

a unica coisa que vejo aqui.. :/

e pq vc continua lendo?

[Boorges 162]

e pq vc continua lendo?

adquirir conhecimento?

auhauhaua

[Ned'Brah 9]

Aos invés de ter dicas para melhor viabilização de naturais na musculação, isso virou um tópico de discussões fúteis

[Visitante usuario_deletado17]

Mas não é fútil, se ninguém concorda qual o melhor para naturais tem que discutir mesmo. Então o natural entra aqui e decide quem tem os melhores argumentos e em quem ele prefere acreditar.