Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[duduz 144]

Eu deixei de fazer tríceps testa porque eu fazia com barra montada de 48 kg e o problema era levantar do banco com a barra já que malho sem ajuda.

Tenho 1,65, 71 kg e não conheço ninguém que tenha mais força do que eu em exercícios de bíceps e tríceps.

Faço rosca direta com barra montada com 48 kg, tríceps atrás da cabeça com halteres de 26 kg e o mesmo peso para rosca direta com halteres.

Na verdade acho que ninguém na minha academia de qualquer peso usa esses pesos, até porque bombado com 1 ano de academia não tem força.

kkkkkkkkkkkkkkkkk anem

[enebt 2372]

Eu deixei de fazer tríceps testa porque eu fazia com barra montada de 48 kg e o problema era levantar do banco com a barra já que malho sem ajuda.

Tenho 1,65, 71 kg e não conheço ninguém que tenha mais força do que eu em exercícios de bíceps e tríceps.

Faço rosca direta com barra montada com 48 kg, tríceps atrás da cabeça com halteres de 26 kg e o mesmo peso para rosca direta com halteres.

Na verdade acho que ninguém na minha academia de qualquer peso usa esses pesos, até porque bombado com 1 ano de academia não tem força.

carai

tu é o rei da cocada preta se tratando de rosca direta e triceps testa hein

pena que não existe campeonato de rosca direta e triceps testa

[RWR12345 46]

Eu deixei de fazer tríceps testa porque eu fazia com barra montada de 48 kg e o problema era levantar do banco com a barra já que malho sem ajuda.

Tenho 1,65, 71 kg e não conheço ninguém que tenha mais força do que eu em exercícios de bíceps e tríceps.

Faço rosca direta com barra montada com 48 kg, tríceps atrás da cabeça com halteres de 26 kg e o mesmo peso para rosca direta com halteres.

Na verdade acho que ninguém na minha academia de qualquer peso usa esses pesos, até porque bombado com 1 ano de academia não tem força.

caramba,pois tu deve ser forte demais..

[Visitante Pokoyô]

Pessoal esse tópico é pra dar dicas e vou dar dicas.

Se você ver um cara forte é porque ele tem muita força..natural ou bombado.

Ninguém fica forte levantando pesinhos.

O natural deve usar a progressão e com dois anos supinará com mais de 100 kg se for um baixote de 1,65 como eu.

O natural mais do que o hormonizado depende de levantar pesos pesados para desenvolver os músculos.

Mas ao usar pesos muito pesados você tende a executar mal os exercícios então deve combinar com pesos menos pesados.

Eu não sou forte, tenho sobrepeso (peso em relação a altura) de 6 kg com 12% de BF e o limite natural é de 15 Kg.

Acontece que tenho grandes dorsais e isso faz a diferença.

Só que eu não quero usar bulk para ganhar músculos porque psicologicamente pra mim é muito chato ficar barrigudo ainda que por pouco tempo.

Estou apostando na simples progressão dos pesos pois mesmo consumindo relativamente baixa caloria e proteínas minha força aumenta sem parar.

Mas não é isto o que recomenda a boa técnica, que seria revezar bulk e cutt e no bulk com mais de 3000 calorias e 3g/kg para ganhar músculos.

Fica aqui um debate estéril de gente mal informada.

Se vocês lessem com atenção as matérias sobre naturais e bombados campeões saberiam que todos fazem isso, que usam pesos pesados e comem muito em off..o resto é enganação e você ficam acreditando nessa lenga lenga aqui.

Editado Dezembro 31, 2013 às 16:31 por Pokoyô

[Visitante usuario_deletado1423]

carai

tu é o rei da cocada preta se tratando de rosca direta e triceps testa hein

pena que não existe campeonato de rosca direta e triceps testa

@Tópico.

Não treinem até a falha.

~Mensagem para não levar alerta

Editado Dezembro 31, 2013 às 22:20 por Kaio Amaral

[vinimagalhaes 480]

dorsais.jpg

A fotinha no final é tipo a assinatura que você humilhou todo mundo dorsauzudo?? kkkkkkkkkkk

Bate as asas, libera essa franga dentro de vc...

[Marcelo48 3]

Don't feed the troll...

Continuem contribuindo com experiências de cada um. Deixa quieto alguns posts...

Treinei uma época focando em exercícios básicos. Durante a semana era 1 dia de treino e depois um dia descanso (basicamente eram dois tipos de treinos : terra e depois supino ,agachamento e supino) eram muitas séries com variações de repetições (de 2 até 10). No final era algum exercício para isolador (ombro, tríceps, bíceps, abd).
Pra quem é natural acho uma boa ficar um período com essa pegada pra aumentar as cargas.

Progressão de carga é válido! Mas acho também muito importante variações de intensidade, volume e também isometrias durante o exercício.

[Visitante Pokoyô]

Cada um tem seus parâmetros.

Ninguém tá aqui malhando o ego..cada um fale de seus pesos sem mentiras.

Na outra academia eu ficava feliz fazendo supino inclinado na máquina com 118 kg.

Mudei de academia, de máquina, de ângulo..resultado que minha força caiu pra 80 kg na máquina nova.

Meta é progredir esse peso até 120 kg em julho...mas pode ser que não consiga e tenha que me contentar com 100 kg.

Ontem no reveillon meu braço tava péssimo..vou focar neles...mas não é nada fácil engrossar os braços...é o calcanhar de aquiles dos naturais.

[MonsterFreak 4771]

como esse troll é zueiro

[VegasMonster 10]

Uma dica basica:

Não adianta só colocar intensidade

Não adianta só socar peso

Não adianta você fazer os dois a cima e fazer o movimento errado

Você tem que fazer os 3 juntos corretamente !