Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[bellick 18]

"Se você comer como um passarinho vai ficar com físico de passarinho".

(John Christy)

olha as kcals da sua dieta cara, é uma quantidade que eu passaria num bulking pra minha mãe...

[frankx 2777]

pra naturais 1.5g por kg é o bastante

pra hormonizados , bem , depende da qtd de hormonios

Editado Dezembro 27, 2013 às 13:37 por frankx

[lamp21 5]

Provávelmente o cálculo deve ser basiado em gr/mm e o que é massa magra? Tem uma base em relacão ao seu bf e pronto. Ainda não achei nada que provasse quw sua gordura precisa-se de proteína. Até o Ney cita isso em alguma página do seu diário.

[Visitante usuario_deletado1423]

Provávelmente o cálculo deve ser basiado em gr/mm e o que é massa magra? Tem uma base em relacão ao seu bf e pronto. Ainda não achei nada que provasse quw sua gordura precisa-se de proteína. Até o Ney cita isso em alguma página do seu diário.

O problema é que na pesquisa eles podem ter utilizado a relação por peso total... Os valores finais seriam diferentes.

[lamp21 5]

Eu consumo 1g/kl dou mais valor a kcal proveniente de crbs e fat, e digo não adianta consumir 2gr/kl prt e não consumir kcal suficiente naturais se apeguem ao superávit não a quantidade de prt para ganhos.

[Berzek18 30]

Eu revi o slide, e, infelizmente, não vi nenhum comentário se era o peso corporal ou apenas massa magra...

Mas, nos primeiros slides, tem a seguinte mensagem: "The Myth Of 1g protein/lb of Body Weight", ou seja, nesse caso, estaria considerando o peso corporal...

Se alguém tiver algo mais conciso sobre isso (se o slide estava considerado peso corporal ou massa magra), favor postar...

Editado Dezembro 27, 2013 às 18:52 por Berzek18

[Fasto 0]

Diciplina nos treinos e o mais importante Diciplina na Dieta

[Trident_ 13]

não adianta consumir 2gr/kl prt e não consumir kcal suficiente naturais se apeguem ao superávit não a quantidade de prt para ganhos

[2]

[Vinicius C. 75]

Vocês acham a divisão Push/Pull/legs 2x boa pra natural? O volume ficaria muito alto e o descanso muito baixo?

[Stockton 591]

Vocês acham a divisão Push/Pull/legs 2x boa pra natural? O volume ficaria muito alto e o descanso muito baixo?

Volume alto vai depender de quantos exercícios você jogar, e se colocar um número moderado, o descanso é suficiente, não acho uma divisão ruim, não.