Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Flavio Faria Vicente 6]

Acho que TODOS nós estamos de saco cheio de ver a mesma foto milhares de vezes.. tá, suas dorsais PARECEM ser legais, agora pode parar de postar a msm foto? thanks

[Peso galo/pena 75]

Sobre os caras antigos. Ha estudos que mostram que no inicio do século passado o homem possuia em média 75% a mais de testosterona do que os atuais,

Agora se você for ver que aqueles caras gigantes como reg park por exemplo maximizavam ainda mais isso pois perseguiam o aumento de testosterona natural(Pelos tipo de treino, alimentação menos industrializada e artificial, estilo de vida,etc) existia um ambiente MUITO mais favoravel pro ganho de massa e perca de gordura naturalmente do que o cidadão de hoje. Então nao acho impossível como dizem esses caras serem naturais naquela época.

Porém hoje seria muito mais difícil..

Grimek

[Vinicius C. 75]

Sobre os caras antigos. Ha estudos que mostram que no inicio do século passado o homem possuia em média 75% a mais de testosterona do que os atuais,

Agora se você for ver que aqueles caras gigantes como reg park por exemplo maximizavam ainda mais isso pois perseguiam o aumento de testosterona natural(Pelos tipo de treino, alimentação menos industrializada e artificial, estilo de vida,etc) existia um ambiente MUITO mais favoravel pro ganho de massa e perca de gordura naturalmente do que o cidadão de hoje. Então nao acho impossível como dizem esses caras serem naturais naquela época.

Porém hoje seria muito mais difícil..

Grimek

Peso Galo/pena, tem como você postar esses estudos?

Acho estranho isso porque se for verdade seria comum ainda encontrar essas concentrações anormais de testosteronas em áreas mais pobres pelo mundo.

[Visitante Pokoyô]

Pra por fim essa discussão até porque encerro da minha parte vou colocar um link que tem sido referência com a opiniões de um campeão especialista.

Em um dos capítulos ("Consumo de Proteínas") ele recomenda perto de 3,0 g/kg considerando se a pessoa é endo, meso ou ecto.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/

Editado Dezembro 25, 2013 às 23:43 por Pokoyô

[proxy 1168]

Tem gente aqui que parece que nunca participou de fórum de culturismo.

Essa relação de 3g/kg é clássica, com muito carb.

Em todo bulking se consome isso..quem disser que bulking é outra coisa é porque é inexperiente em fóruns de culturismo e na própria malhação.

No cutting se mantém a taxa e se mexe é nos carbs.

Eu particularmente não faço bulking nem cutting.

É mesmo, concordo

Tá serto! =)

[Berzek18 30]

Pra por fim essa discussão até porque encerro da minha parte vou colocar um link que tem sido referência com a opiniões de um campeão especialista.

Em um dos capítulos ("Consumo de Proteínas") ele recomenda perto de 3,0 g/kg considerando se a pessoa é endo, meso ou ecto.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/

Poha, brother...

Não sei se vc percebeu mas estávamos discutindo sobre bulking... ganho de massa magra... dieta hipercalórica... excedente calórico... lembrou? E não de cutting. Em cutting, uma maior ingestão de proteínas pode ser considerada para preservar a massa magra...

Edit: O artigo considera atletas em pré-contest, onde medidas mais drásticas podem ser utilizadas... mas por quê? Porque vão subir no palco, simples... Já falei isso: a maioria daqui não treina pra subir no palco

Editado Dezembro 26, 2013 às 01:37 por Berzek18

[Squat_fã 307]

Sobre os caras antigos. Ha estudos que mostram que no inicio do século passado o homem possuia em média 75% a mais de testosterona do que os atuais,

Agora se você for ver que aqueles caras gigantes como reg park por exemplo maximizavam ainda mais isso pois perseguiam o aumento de testosterona natural(Pelos tipo de treino, alimentação menos industrializada e artificial, estilo de vida,etc) existia um ambiente MUITO mais favoravel pro ganho de massa e perca de gordura naturalmente do que o cidadão de hoje. Então nao acho impossível como dizem esses caras serem naturais naquela época.

Porém hoje seria muito mais difícil..

Grimek

sabe porque?

antigamente a sociedade consumia mais gorduras e proteínas, hoje a sociedade foi induzida a comer carboidratos

simples!

Consumo de gordura está ligado à produção hormonal

[proxy 1168]

Dica para os naturais: leia essa aula e aprenda a g/kg de proteína que você REALMENTE necessitar quando está em bulking ou cutting.

http://pt.slideshare.net/TimG1/protein-intake-16529721

créditos ao Martin

[Geizer 48]

sabe porque?

antigamente a sociedade consumia mais gorduras e proteínas, hoje a sociedade foi induzida a comer carboidratos

simples!

Consumo de gordura está ligado à produção hormonal

Não só isso, mais a uns 50 anos atrás a maioria do trabalho era no campo, mesmo quem vivia na cidade se movimentava mais a pé. Ou seja pegava mais Sol e fazia mais atividade física, como trabalho mesmo. Imagina o esforço físico de camponeses trabalhando todo dia debaixo de Sol quente, tendo de roçar terrenos, arar o campo, abaixar para plantar e colher. O sujeito tinha de ficar forte na marra, a maioria dos frequentadores de academia iriam simplesmente chorar e desistir se tivessem de fazer o mesmo só para ganhar músculo. Nossa geração atual é pêra com leite, poucos se salvam, me parece que não tem mais salvação....

[Visitante Pokoyô]

kkkkkkkkkk

http://pt.slideshare...intake-16529721