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[Nando32SA]

O que a galera acha da creatina pros naturais ??

Realmente ajuda a aumentar o peso? ou e balela? só da um pouco de força msm?

da força sim e ajuda bem

[Squat_fã]

O que a galera acha da creatina pros naturais ??

Realmente ajuda a aumentar o peso? ou e balela? só da um pouco de força msm?

Exercícios de explosão!

A creatina ajuda muito sim, estou usando a 3 semanas (depois de uma pausa de 5 meses) e já sinto a diferença nos exercícios de baixas repetições. Na explosão ajuda bastante assim, porém senti um aumento na retenção nada de exagerado, mas um aumento sim.

[Fuzari da maromba]

Eu to usando ja faz 3 meses, e achei q a retençao subiu mt, talvez e pq nao comprei uma creatina mt boa kk, comprei uma baratinha la... Acabar esse pote vou dar uma parada, pra ver se a força cai ou algo assim, e se o peso vai diminuir tmb.

[Squat_fã]

Eu to usando ja faz 3 meses, e achei q a retençao subiu mt, talvez e pq nao comprei uma creatina mt boa kk, comprei uma baratinha la... Acabar esse pote vou dar uma parada, pra ver se a força cai ou algo assim, e se o peso vai diminuir tmb.

Consuma mais água e corte açucares da dieta que a retenção cai mano.

[Junior_maromba2013]

Gente.....

Creatina retem liquido intracelular.

Esse papo de creatina dar retençao e mito.

[Nando32SA]

Gente.....

Creatina retem liquido intracelular.

Esse papo de creatina dar retençao e mito.

eu fico retido com creatinha sim, ate meus rosto fica mais redondo

[BossZero]

eu fico retido com creatinha sim, ate meus rosto fica mais redondo

Acho que você fica inchado pela demanda de água do corpo ser maior quando se toma a creatina, não pela creatina em sí. Se é que você me entende, aumente um pouco a ingestão de água e vai notar melhoras

[Nando32SA]

pode ser eu nao tenho costume de tomar mais que 1,5 a 2 litros de agua, ja ouvi falar que comk 4 litros nao fica retido com creatina

[Fuzari da maromba]

pode ser eu nao tenho costume de tomar mais que 1,5 a 2 litros de agua, ja ouvi falar que comk 4 litros nao fica retido com creatina

eu tomo de 4~5 litros de agua aeuhaeuauhe, e to retido pra poha, nao sei se e devido a creatina, ou os carbs msm.

[Junior_maromba2013]

Reter ela retem...mas e retençao intramuscular,ou seja dentro do musculo.

Logo essa retençao e boa e sem prejuizos esteticos,pelo contrario,dependendo do seu bf vai te da um up no shape