Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Vinicius C. 75]

quanto mais preocupado com treinos e dieta , mais estressado vc fica e piores são ganhos ..

Experiência própria..

Comigo é ao contrário, se não me preocupo com treino e dieta a chance de ficar mais estressado é maior haha

[luislucas 11]

acho que tem uma medida certa, você não deve se preocupar ao ponto de ficar neurótico,

pois a ansiedade ira atrapalhar, mas também não pode ficar despreocupado ao ponto de

ficar relaxado, sua dieta e treino tem que lhe fazer feliz...já cheguei ao ponto de ficar

neurótico com resultados, foi a pior época hahahaha

[Silva B 362]

Eu to meio que puto da vida me da uma raiva eu não consigo seguir uma dieta certinha não tenho grana pra suplementos, e comida sempre falta alguma coisa eu não consigo ganhar peso eu queria sair ganhando peso de uma vez sabe ganhar ai de 1kg a 3kg por mês mas ta foda e isso só me atrapalha eu fico me achando um merda quando eu me peso eu tenho 1,80 mais ou menos ai vou me pesar e da 69kg, ai quando eu to seguindo a dieta vai 70/71 mas eu saio da dieta porque falta comida cai pra 69/70kg de novo kkk

Eu estudo bastante porem estudei errado naqueles bagulho de treinar 2/3 isolados pra pequeno e 4 pra grandes e treinar só uma vez na semana cada musculo...

só me arrependo de estar fazendo isso mas é por falta de tempo mesmo por em quanto como não consigo seguir uma dieta não posso extrapolar no treino sem comida vou emagrecer e isso não pode nunca acontecer hahaha.

Ano que vem eu to fazendo promessas... ABx2 com a maioria compostos e foco na dieta vou tentar me alimentar melhor e to tentando colocar na minha cabeça que vai ser uma merda porque si não eu vou criar uma pá de expectativas e ai eu não evoluo muito e ja mudo hahahaha

[rubinho157 216]

quanto mais preocupado com treinos e dieta , mais estressado vc fica e piores são ganhos ..

Experiência própria..

Essa verdade demorei muito pra aprender, puta merda. Agora já anoto tudo sobre o treino no Excel e na dieta se eu comer demais em um dia como um pouco menos no próximo, pronto.

[Fuzari da maromba 334]

Eu preciso aprender a fazer isso :3, sou mt preocupado com relaçao a dieta, meço td certinho nao deixo entra nada a mais e nem nada a menos...

[DouglasCM 0]

Pessoal, sera q um fb5x pra um natural é jogo?

[Leooc13 9]

Velho, macarrão, batata doce e ovo são alimentos baratos.

Agora, 3kg por mês todo mês vai te fazer ganhar muita banha, no começo até vai, tu consegue até mais do que isto, mas depois de pouco tempo, vai ganhar muita gordura.

Ice, eu sempre fui gordo e tal... agora que cheguei em 14% de bf e pretendo bulkar daqui algum tempinho...

Tipo, eu sempre tive medo de ganhar as gorduras de volta e tal... você sabe quantas g por semana eu ganho para não vir muita gordura junto? Tipo uma média... cerca de 500, 300, 300 gramas? Pra min a coisa mais facil que tem é ganhar peso lol

[BossZero 0]

Ice, eu sempre fui gordo e tal... agora que cheguei em 14% de bf e pretendo bulkar daqui algum tempinho...

Tipo, eu sempre tive medo de ganhar as gorduras de volta e tal... você sabe quantas g por semana eu ganho para não vir muita gordura junto? Tipo uma média... cerca de 500, 300, 300 gramas? Pra min a coisa mais facil que tem é ganhar peso lol

Eu baixaria mais uns 2% a 4% de BF antes de começar a fazer bulk.

Dependendo do tempo que você tem de treino, comendo corretamente você dificilmente ganhará mais que 1kg de massa por mês. Ajuste sua dieta com um excedente calórico de forma que você ganhe cerca de 1~1,5kg por mês, 200 ou 350g por semana mais ou menos. Mas nunca deixe de fazer medições do corpo e analisar os ganhos com o espelho, só o peso na balança não significa muita coisa.

Editado Dezembro 6, 2013 às 23:20 por BossZero

[Squat_fã 307]

Ice, eu sempre fui gordo e tal... agora que cheguei em 14% de bf e pretendo bulkar daqui algum tempinho...

Tipo, eu sempre tive medo de ganhar as gorduras de volta e tal... você sabe quantas g por semana eu ganho para não vir muita gordura junto? Tipo uma média... cerca de 500, 300, 300 gramas? Pra min a coisa mais facil que tem é ganhar peso lol

no máximo 500 g por mês.

Isso seria o ideal para amenizar o ganho de FAT

[Visitante]

Pessoal, sera q um fb5x pra um natural é jogo?

Como assim jogo? Mas pode fazer sim.