Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Squat_fã 307]

0,5 ~ 1,0 kg por semana em bulk? estás louco muchacho?

0,5 kg por mês se for um intermediário ~ avançado..

Devagar e sempre

[vitt05 27]

Eu não entendo o

Pokoyô

Toda hora posta essa mesma foto, que já está no perfil. Uma foto com camisa, calça larga, desfocada, distante e num péssimo angulo, qual o sentido ? Desanimar quem quer continuar natural ?

Numa boa, você parece ter um shape legal e tal, mas essa foto não tem nada a ver. Tem varios exemplos muito bons no forum, mas essa, especificamente essa, não tem razão de ser postada em todos os momentos.

[Visitante]

Eu não entendo o

Pokoyô

Toda hora posta essa mesma foto, que já está no perfil. Uma foto com camisa, calça larga, desfocada, distante e num péssimo angulo, qual o sentido ? Desanimar quem quer continuar natural ?

Numa boa, você parece ter um shape legal e tal, mas essa foto não tem nada a ver. Tem varios exemplos muito bons no forum, mas essa, especificamente essa, não tem razão de ser postada em todos os momentos.

Eu ia comentar isso. E acrescento mais, tamanho, volume e forma não argumentos. Magrelos, gordinhos também podem manjar do assunto.

[Visitante Pokoyô]

Shape legal pra vocês é do Zyzz baixando as calças.

Quando você descobrir como é que chega a uma dorsal dessas sem bomba me avisa tá?

[Visitante]

É, ele está querendo desanimar quem passa no tópico mesmo... É bom para conscientizar que não dá para ir muito longe natural, mas assim você está exagerando...

Editado Dezembro 5, 2013 às 01:09 por Visitante

[Danilo Z 2734]

e pra quem ta ciclando , alguem tem alguma dica

pq minha mente tá uma bagunça entre fullbody , ab , abcde e etc .. queria aproveitar ao máximo as drogas

Eu faria um full body ou qualquer outro treino frequente do mesmo jeito.

[Squat_fã 307]

Clicando eu abusaria de técnicas..

[proxy 1168]

se eu fosse hormonizado mandava fullbody 7x na semana

so intercalava os dias do terra e do agacho

demais, so supino, militar e barra fixa com carga adicional

tudo low rep

duvido que dê errado

[falange- 1184]

Jovem (não tão jovem) gafanhoto vulgo Pokoyo

Legal, maninho, todo mundo aqui já viu seu shape pelo menos uma dúzia de vezes.

Você tem uma dorsal que diz ser 'foda' mas pernas você não treina.

Quer desanimar o povinho aqui? Quer o que?

Se você acha que fez tudo certo durante seu treino e teve esse resultado, te digo que tu não sabia plenamente o que estava fazendo.

E o pior, nem tem como saber se você é natural também, o pessoal da 'sua época' se hormonizava livremente pois nem receita era necessário. Aplicava na farmacia mesmo.

@ Treino pra hormonizados :

Defina o seu objetivo. Força X Hipertrofia.

Ciclos ou b&c?

Se for força, mete um FB 6x por semana.

Se for hipertrofia eu mandaria um AB3x, ABC2x.

Isso em ciclos.

Se for b&c faria ABCD ou ABCDE, 2~3 dias off e é isso.

[Silva B 362]

Eu acho interessante a pessoa natural usar sempre compostos com poucos isoladores e baixas reps eu acredito na hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática, no inicio vai ser interessante você ganhar força fazer poucas repetições com mais peso e frequência pra adquirir a miofibrilar sempre ela até o seu máximo quando você sentir que ta complicado ganhar mais massa muscular eu acho que ai sim aumentaria as repetições e tentaria ganhar ao maximo a sarcoplasmatica mesmo que com uma gripe perca toda ela, assim eu acredito que a pessoa possa ultrapassar um pouco o "limite", eu apostaria em colocar altas reps, depois de estar com o shape ja bem desenvolvido 25 reps sem dar muita falha e com frequência a pessoa fica com a aparência sempre inchada com pump. a unica parte complicada disso é o sistema nervoso porque você vai estar acima do que o seu corpo pode se sustentar ai sim você tem que se focar ao maximo sem falhar treinos e alimentações isso ao extremo que você deseja passar de um limite natural, que não é pouco não da pra ficar bem legal dentro do limite sem precisar ficar com um pump e inchado.

mas naturais que treinam a pouco tempo devem se focar no treino com progressão de cargas isso é o principal para evoluir estimule o seu corpo a aguentar aquilo, ele tem que segurar aquilo tudo ele precisa daquilo, e o alimento fornecido pra ele é capaz de fazer com que ele ganhe força pra manter aqueles musculos.

Meu treinador de boxe tem um shape invejável nos míseros 60 anos e ele me falou que nunca separou o treino tipo ABC ou ABCDE ele treinava dependendo de tudo: psicológico, alimentação e sempre baixas reps poucas falhas concêntricas ele ia fazendo de tudo no mesmo dia quando estava bem concentrado focado ele fazia ombro biceps costa triceps no dia e no outro fazia dnv só trocava costas ou ombro por perna e asim ia numas 4 semanas quando ele disse que começava a ficar cansado e com dores fracas nas articulações ai ele comia fibras em grande quantidade se focava 100% na dieta e ficava 1 semana sem treina depois voltava.

A divisão dele éra 4 semanas de treino on e uma off, sempre fez oque ele tinha vontade de fazer e isso ajudava ele a se sentir melhor, ele falou que tentou fazer divisões mas era chato seguir aquilo, não tinha nenhuma logica por traz do treino dele ele se focava e treinava todo o corpo com compostos, isoladores no máximo um.

Ele me diz pra treinar oque eu estiver com vontade assim eu consigo a dar mais estimulo e quando estiver com o psicológico ruim nem treina você não é obrigado a treinar todo dia você não tem que aproveitar ao maximo os seus hormônios naquele dia, ele vai ser o mesmo do outro dia, você não ta dentro de um ciclo não tem necessidade de treinar todo santo dia porque se não treinar vai perder de ganhar músculos descanse faça o seu treino sempre focado respire fundo se concentre no movimento imagine o seu músculo crescendo evite se olhar no espelho em quanto esta treinando, se imagine gigante isso faz com que você acredite que vc é gigante e consiga treinar melhor ouça musicas treinando, não leve o treino como obrigação apenas viva a musculação diferente dos hormonizados nós não somos obrigados a seguir uma dieta perfeita, nossos musculos no inicio serão feitos através da hipertrofia miofibrilar você não vai perder oque ganhou, se alimente bem e isso ja é o necessário pra não perder oque você ja tem.

Ele deve ter quase meio metro de braço com 60 anos deve pesar uns 100kg é baixinho ele ta parado a 1 ano por problemas de dor de cabeça quando faz força causado pelo boxe que ele tentou carreira profissional e levou algumas batidinhas de alguns caras de + de 100kgs kkkkk. Eu não sei se ele teve base em algum estudo ele só me falou mais ou menos isso que eu escrevi ai e eu não perguntei muito sobre base de onde ele tirou e tal, se alguem magro me falasse isso eu acreditaria que isso seria uma merda mas ele tem um shape foda com 60 anos de idade, (observação é Nigga, Malditos niggas mal posso ver seus movimentos)

Eu não to defendendo esse tipo de treino eu só achei curioso e ele teve ganhos fazendo isso e nunca usou nem suplementos, eu gostaria de ver a opnião dos conhecedores aqui do forum sobre isso se é doidera ou se da pra seguir? se quiserem que eu pergunte mais alguma coisa pra ele eu pergunto de boa.