Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Squat_fã 307]

Rest-pause pode ter certeza que o treino é levado a outro nível, fora que você ganha muito tempo com isso, para quem tem uma rotina apertada e gosta de treinar com volume, rest-pause é a saída!

[Like a ninja 34]

entenda uma coisa: ir até a falha em um exercício com mais de 20 reps em apenas uma série não vai trazer nenhum prejuízo, você não estará 'ferrando' seus músculos.

O sistema Doggcrapp faz algo similar, se bem me recordo você faz quase todos os exercícios (4-5 por treino) com rest-pause indo até a falha, e é um sistema bastante famoso, ou seja, produz resultados.

mas nesse topico msm, todo mundo fala pra nao ir ate a falha.

ah, e nem pq é um sistema famoso pode produzir resultados kk, 4x15 pra definir é bem famoso kkkk .

e tbm tem outra coisa, tras resultado pra quem ? natural ? eu procuro um treino com resultado pra natural ..

[Yuri35 25]

abc 2x 4series de 6 rep,kk

[Visitante]

mas nesse topico msm, todo mundo fala pra nao ir ate a falha.

ah, e nem pq é um sistema famoso pode produzir resultados kk, 4x15 pra definir é bem famoso kkkk .

e tbm tem outra coisa, tras resultado pra quem ? natural ? eu procuro um treino com resultado pra natural ..

Todo mundo está errado então.

4x15 não é sistema, é uma faixa de série/repetição. No DoggCrap o cara escreveu livros, artigos e treina pessoas. Ou seja, ele testou em várias pessoas. Pode não ser muita coisa, mas funcionar funciona.

Editado Dezembro 2, 2013 às 15:15 por Visitante

[Squat_fã 307]

a ideia de não falhar é para não atrapalhar o tempo de descanso e você conseguir aumentar a frequência do treino

[Like a ninja 34]

Todo mundo está errado então.

4x15 não é sistema, é uma faixa de série/repetição. No DoggCrap o cara escreveu livros, artigos e treina pessoas. Ou seja, ele testou em várias pessoas. Pode não ser muita coisa, mas funcionar funciona.

eu nao disse que é sistema, só disse que é famoso ..

[Augusto Viegas 3]

Vcs falando sobre como estimular o corpo...um treino tipo assim

Segunda : peito triceps

Terça: costas biceps

Quarta: perna ombro

Quinta:off

Sexta :full body

O q acham? ?vc usa compostos 2 vezes na se semana...e isoladores apenas 1...

[Like a ninja 34]

Vcs falando sobre como estimular o corpo...um treino tipo assim

Segunda : peito triceps

Terça: costas biceps

Quarta: perna ombro

Quinta:off

Sexta :full body

O q acham? ?vc usa compostos 2 vezes na se semana...e isoladores apenas 1...

no meu ponto de vista, isolador é pra que já está grande.

eu acho que nao tem necessidade de isolar uma região, sendo que vc tem que melhorar o shape inteiro .

[Visitante usuario_deletado343434]

Eu acho que se o cara é gordinho e quer emagrecer e depois ganhar massa naturalmente, ele tem que pedir conselhos para alguém que tenha trilhado esse mesmo caminho com sucesso e que no teu julgamento, ele seja natural.

Se o cara é magrelo e quer ganhar massa naturalmente, tem que pedir conselhos para quem já foi magrelo e ganhou massa naturalmente com sucesso e que no teu entender, dá para apostar que ele seja natural.

É evidente que qse todo mundo pede dicas para o boladão da academia, que ao meu ver, nada pode ser iniciado tão errado, com tanto azar e pé esquerdo, como se assessorar com alguém que bola e muito provavelmente tinha um shape medíocre antes.

Agora se você for bolar, é evidente que o cara ideal para te dar dicas é o freak de sua academia.

Parece óbvio o que escrevi, mas todos instintivamente pedem conselhos ao boladão da academia ao invés de alguém que tenha feito a trajetória que você deseja

[Fuzari da maromba 334]

Eu acho que se o cara é gordinho e quer emagrecer e depois ganhar massa naturalmente, ele tem que pedir conselhos para alguém que tenha trilhado esse mesmo caminho com sucesso e que no teu julgamento, ele seja natural.

Se o cara é magrelo e quer ganhar massa naturalmente, tem que pedir conselhos para quem já foi magrelo e ganhou massa naturalmente com sucesso e que no teu entender, dá para apostar que ele seja natural.

É evidente que qse todo mundo pede dicas para o boladão da academia, que ao meu ver, nada pode ser iniciado tão errado, com tanto azar e pé esquerdo, como se assessorar com alguém que bola e muito provavelmente tinha um shape medíocre antes.

Agora se você for bolar, é evidente que o cara ideal para te dar dicas é o freak de sua academia.

Parece óbvio o que escrevi, mas todos instintivamente pedem conselhos ao boladão da academia ao invés de alguém que tenha feito a trajetória que você deseja

boaaaaa +1 "

eu msm, no começo ficava vendo videos no youtube do danilo frança, ander, felipe franco e nunca me dei bem, pode ter certeza;