Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Gabriel138 1859]

Me mostre onde tá escrito que alta rep serve pra natural!!!!

Procure saber sobre treino híbrido

[Blancka 1]

O pokoyó mudou do weider para o 5x5 numa rapidez espantosa. OMG!

[Visitante Pokoyô]

Treino híbrido pra natural?

Todas as técnicas são variações do 5 x 5

Eu tenho a minha e não é 5 x 5 puro.

[Keeperr 350]

ta aqui meu treino hibrido pra quem quiser copiar:

Segunda:

Squat 5/3/1

SLDL 4x6

Pull-ups/Chin-ups

Terça:

Supino 5/3/1

Serrote 4x10

Press unilateral em pé 4x8-10

Exercicio de biceps + exercicio de triceps 2x10-12

Quinta:

Deadlift 5/3/1

ATG Squat 4x6-8

Chin-ups/Pull-ups

Sexta:

Militar 5/3/1

Remada Yates 4x10-12

Supino fechado ou floor press 4x8-10

Fly machine + rosca alternada + elevação lateral 2x12-15

[American Pitbull 151]

A coisa é complicadíssima.

Vai durmir pokoto

A coisa é simples de mais

genetica,disciplina e dedicação

eu nen boto fé em tipos de dieta e/ou tipos de treino

simplesmente treine bem,não importa se 5x5 ou 3x10

e come bem, não importa se de 3 em 3 horas ou qualquer outra dieta

@keeperr

to treinando bem parecido, so fiquei confuso com esse press unilateral em pé

nunca vi nada assim, é um desenvolvimento com halter só?

[MonsterFreak 4769]

treine pesado, coma bem , descanse.O tipo de treino é o que menos importa na minha opinião.Vejo mt gente que não treina pesado e nem come direito , ai coloca a culpa no treino.

[mathhh 289]

Fato isso que disseram acima, o tipo de treino é oque menos importa. Logico, não vai colocar um volume muito alto nem muito baixo. Volume moderado é o que há.

low ou high reps, escolha oque vc acha melhor, ou oque acha melhor, e invista nele! pronto

[Vinicius C. 75]

Não acho que o tipo de treino importe pouco.

Pode ver que pessoas que focam nos compostos acabam ficando "troncudos" enquanto quem foca nos isoladores acaba criando uma ilusão de ter braços maiores porque seu tronco não é tão largo.

Lógico que não é regra porque geralmente uma pessoa não faz somente uma dessas duas coisas, mas no geral se criam corpos diferentes com cada tipo de treino.

Editado Março 3, 2014 às 01:23 por Vinicius C.

[MonsterFreak 4769]

A pessoa so aprende com os erros, depois de tanto errar , testar treinos que não deram certo , de tanto bater na mesma tecla acaba acertando e vendo o que é melhor pra si , não somos todos iguais, alguns se dão com determinado treino , outros não.

[Aroma 1852]

Não acho que o tipo de treino importe pouco.

Pode ver que pessoas que focam nos compostos acabam ficando "troncudos" enquanto quem foca nos isoladores acaba criando uma ilusão de ter braços maiores porque seu tronco não é tão largo.

Lógico que não é regra porque geralmente uma pessoa não faz somente uma dessas duas coisas, mas no geral se criam corpos diferentes com cada tipo de treino.

Acho que ele se referiu a divisão de treino, e não aos exercícios.