Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Quero ser Maior 22]

tu perdeu 10kgs de gordura em 5 semanas?

Pois é também to achando que o teste inicial estava super estimado, mas foi feito utilizando a mesma metodologia ( adipômetro + bioimpedância).Todavia,eu tinha 104cm de cintura, baixou para 85cm, por essas contas o BF bate. Tenho fotos da evolução, a última foi semana passada. Eu devia estar com uns 23% de BF nesta última foto.

http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_652/gallery_154900_652_37738.jpg

Semana que vem tiro outra foto para meus registros.

Editado Fevereiro 13, 2014 às 17:22 por Quero ser Maior

[Davihpx123 27]

Eu acho bem melhor

[Stockton 591]

Eu quando to fazendo qualquer exercicio seguro o ar e nao respiro nada , nada mesmo

Querem deixar a galera paranoica??? É claro que se respira durante um exercício, uma série com mais de 10 seg (e estamos falando dessas), então se dão outro nome ao ato, ou se realizam séries de rep única, que seja, mas estamos falando de forma genérica e todos respiramos

Dá tua opinião à vontade velho, não fica com medo de levar surra de ninguém, kkkk, aqui todo mundo já falou besteira e ninguém é dono da verdade (só não se aceita em geral quando alguém quer dar opinião como se fosse verdade absoluta, sem ter nenhum fundamento ou prova).

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[Visitante Pokoyô]

A conclusão que tiro é que se o NATURAL come muito carb e proteína mesmo malhando errado, vai desenvolver alguma coisa mas o problema vai ser controlar a bf.

Mas tem ecto que come..come e não aumenta muito o bf....bom deve ter.

Eu não sou assim.

Agora se o natural quer controlar o bf com médio carb e aí meu amigo tem que saber malhar...se for nessa história de forçar demais não vai ganhar nem um kg, nem um cm no braço.

[Aroma 1852]

A conclusão que tiro é que se o NATURAL come muito carb e proteína mesmo malhando errado, vai desenvolver alguma coisa mas o problema vai ser controlar a bf.

Mas tem ecto que come..come e não aumenta muito o bf....bom deve ter.

Eu não sou assim.

Agora se o natural quer controlar o bf com médio carb e aí meu amigo tem que saber malhar...se for nessa história de forçar demais não vai ganhar nem um kg, nem um cm no braço.

Será mesmo que há muita diferença entre os ganhos, por ex, c/ 2300 kcal, sendo proteína 2g/kg, fat 1g/kg e carbo resto e 2300 kcal sendo proteína 2,3g/kg, fat 1,5g/kg e carbo o resto?

Em ambos os casos daria 200g+ de carbo.

[Visitante]

cara, é f*, dependendo da opinião que vc posta aqui vc apanha ehehe. Mas o que eu acho: acho que quem tem muita experiência / conhecimento, pode facilmente se amparar apenas nesse conhecimento para saber se está treinando na intensidade ideal pro objetivo. Quer dizer, mais intenso não significa melhor; para cada tipo de treino e objetivo você pode ter uma faixa de intensidade que ajuda mais (como muitos propagam aqui que não chegam a falha, por ex). Acho que do seu relato importa a sua sensação: se você, que me parece que já tem alguma experiência, acha que dá para pegar mais pesado, experimenta pegar mais pesado e vai sentindo. Só você vai descobrir a faixa ideal de intensidade que te dá melhores ganhos.

Que nada cara, tem que meter o pau mesmo. Na verdade você está enganado, tem que ter personalidade mesmo, se você for muito ponderante vão te ignorar e dará brechas para os caras te ofenderem.

[Visitante Pokoyô]

Mas eu tou assim com a impressão que eu descobri quase todos os segredos da musculação natural e que contei pra vocês.

Só não contei os detalhes operacionais...fica pro meu livro.

Tem um pessoal que se diz natural que come um monte de proteínas aí fica fazendo restrição de carb de uma forma ou de outra e o resultado é que definem com o alto volume e intensidade do treinamento mas não ganham nem um kg de peso nem 1 cm de braço.

Depois de definir vão definhar com a baixa dos carbs.

Aí tem outro pessoal que faz bulk que nem um hormonizado aí ganham um pouquinho de músculos e um montão de gordura e perdem tudo no cut e voltam a ficar com braço de 37 cm.

Eu já falei a regra universal da MALHAÇÃO NATURAL.

Come muito? Então malhe muito e intensamente e se arrebente de aeróbicos pra controlar a bf.

Come pouco? Malhe com pouco volume e pouca intensidade e com pouco aeróbico e vai controlar a bf.

Fora disso não tem salvação...não ganhará nada ou ganhará alguma coisa junto com um monte de banha.

Eu acho que não precisa falar mais nada.

Editado Fevereiro 14, 2014 às 16:48 por Pokoyô

[Stockton 591]

Come pouco? Malhe com pouca intensidade.

Eu prometo a mim que vou passar longe desse tópico, mas não adianta, não consigo, sempre volto pra ver essas coisas. Bolo de rir com esse Pokoyô, imagino ele narrando o post, com aquela ironia fina, "eu tou assim com a impressão que eu descobri quase todos os segredos da musculação natural e que contei pra vocês", qualquer dia grava um áudio ou vídeo velho, vai ser muito acessado.

Pessoal, na minha humilde opinião, NUNCA malhe com pouca intensidade, aliás, só se for pra se recuperar da grande intensidade de treinos anteriores.

[Arex 264]

/\...mano, o Pokoyo é muito engraçado....o mais top foi a ultima foto, datada de 13.02.2014.....como se precisasse datar, já que é a mesma foto ever....e a pose é estilosa demais...

[Gabriel138 1859]

Imagina quando ele lançar o livro!o engraçado é que ele fala de carbs e prot,e onde ficam as gorduras nessa dança?