Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[American Pitbull 151]

então cara vc vai comer acima da sua TMB ,pro seu musculo crescer

e vai gastar kcal com exercicios, e ja que a fonte primaria de energia do corpo não são os musculos

da pra crescer seco

[Squat_fã 307]

uma coisa que eu aprendi all natural.. não leve isso tão a sério, não deixe de aproveitar a vida para se dedicar única e exclusivamente a musculação ou tomar isso como principal na sua vida e deixar isso atrapalhar sua vida social.

A musculação tem que ser como as outras coisas da vida, tem que fazer parte da rotina e não ser sua rotina, tudo tem seu momento no dia, hora de trampar, treinar, namorar..

Resumindo, viva a vida ela é muito curta para você não aproveitar as melhores coisas.

Coma o que você quiser, treine o que você quiser, saia quando quiser não se prive das coisas por causa da musculação.. aproveite a vida como um todo e saibam equilibrar as coisas

[fcarijo 59]

uma coisa que eu aprendi all natural.. não leve isso tão a sério, não deixe de aproveitar a vida para se dedicar única e exclusivamente a musculação ou tomar isso como principal na sua vida e deixar isso atrapalhar sua vida social.

A musculação tem que ser como as outras coisas da vida, tem que fazer parte da rotina e não ser sua rotina, tudo tem seu momento no dia, hora de trampar, treinar, namorar..

Resumindo, viva a vida ela é muito curta para você não aproveitar as melhores coisas.

Coma o que você quiser, treine o que você quiser, saia quando quiser não se prive das coisas por causa da musculação.. aproveite a vida como um todo e saibam equilibrar as coisas

this...acho animal a frase "treino e dieta tem que se encaixar na sua vida, não o contrário". se vc curte alguma arte marcial, quer fazer jiu etc, vá em frente, não deixe de fazer "pq vai limitar seus ganhos"...agora, acho duas coisas também: eu acho que para quem treina intenso atrapalha um pouco sim, mas de qquer jeito, eu não deixaria de fazer. Segunda coisa: eu faria em dias alternados, não concebo que alguém faça um treino sério de musculação e tenha gás para fazer uma hora de jiu depois (ou vice-versa...)

[RABISKDO 122]

então cara vc vai comer acima da sua TMB ,pro seu musculo crescer

e vai gastar kcal com exercicios, e ja que a fonte primaria de energia do corpo não são os musculos

da pra crescer seco

Ou seja fazer um bulk (que em tese a fonte primária de energia seria a gordura) aliado a uma atividade física?

[American Pitbull 151]

Ou seja fazer um bulk (que em tese a fonte primária de energia seria a gordura) aliado a uma atividade física?

basicamente isso ai

[symptom 2]

Até pelo nome do fórum, é óbvio que as dicas aqui são dadas tendo como princípio a hipertrofia para naturais, ou seja, crescer, ganhar peso e músculos. Porém, tenho uma dúvida, para quem não tem o objetivo de ficar grande e, sim, com um visual mais "fitness", ator globsl style, vocês recomendam as mesmas coisas, tipo treino mais intenso e com menos reps, menos exercícios em bem poucos isoladores? (Obviamente apenas controlando a dieta). Ou já recomendam alguma coisa diferente?

Não estou questionando as dicas, tou perguntando por dúvida mesmo, já que só pretendo ficar mais atlético e nem tenho interesse em aes nem nada. Ps: atualmente tenho 31 anos, 1,67 de altura, 72kg, entre 16 e 17% de BF. Valeu.

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[Stockton 591]

Até pelo nome do fórum, é óbvio que as dicas aqui são dadas tendo como princípio a hipertrofia para naturais, ou seja, crescer, ganhar peso e músculos. Porém, tenho uma dúvida, para quem não tem o objetivo de ficar grande e, sim, com um visual mais "fitness", ator globsl style, vocês recomendam as mesmas coisas, tipo treino mais intenso e com menos reps, menos exercícios em bem poucos isoladores? (Obviamente apenas controlando a dieta). Ou já recomendam alguma coisa diferente?

Não estou questionando as dicas, tou perguntando por dúvida mesmo, já que só pretendo ficar mais atlético e nem tenho interesse em aes nem nada. Ps: atualmente tenho 31 anos, 1,67 de altura, 72kg, entre 16 e 17% de BF. Valeu.

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Sim, ter um shape desses é meio caminho de se tornar grande, mas o caminho é o mesmo (e muitos poucos chegam sequer à metade).

[vitor_fc 41]

Bioenergética do exercício

http://www.uff.br/fisio6/aulas/aula_23/topico_03

Gordura nunca é a fonte primaria.

[Runa 0]

"Gordura nunca é a fonte primaria." Faça dieta cetogênica ou mesmo uma dieta low carb que a gordura vira fonte primária, e pronto.

[vitor_fc 41]

É , pode ser, nem me lembrei dela, mas não tenho "certeza". Não li o livro mas sabe se la ele fala algo sobre essa mudança de substrato nas vias energeticas?

Editado Fevereiro 3, 2014 às 00:50 por vitor_fc