Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Gabriel1989 596]

OFF TOPIC:

Não que isso seja lá muito importante no final das contas mas, por que 5x5 não é um treino de força ? O próprio Medhi(autor do ebook) diz que é um treino de força, não que por ele falar x ou y seja um decreto de que está correto entretanto, intuitivamente para um leigo (eu) parece sim que é um treino voltado para força.

página 43 do 5x5 Report

After your 5 sets of 5 reps on Squats are over, you move the next exercise, the Bench or

Press depending on whether it's workout A or B. After this you move to Rows or Deadlifts.

This means you do NOT do that silly circuit training mixing one set of Squats with one set

of Presses and then one set of Rows. Your goal is NOT to get exhausted, your goal is to

add weight on the bar every workout. And the best way to accomplish this is to do every

exercise, set, and rep with 100% focus, NOT by rushing through each exercise in an

attempt to get out of breath or sweaty. Remember: this is a strength program.

edit: E no topo capa ainda tem a frase de um treinador de levantamento olímpico Glenn Pendlay MS USAW: "this 5x5 system will work for virtually everyone" o que reforça ainda mais o cara imaginar que se trata de um treino de força.

Editado Janeiro 30, 2014 às 01:16 por Gabriel1989

[Visitante Pokoyô]

Mano, você não parou de escrever aqui ainda???? PQP, você só fala merda cara... É prilepin. E powerlifting não é esporte olímpico. E o foco dos últimos posts, caso você não tenha lido, se voltou um pouco mais para treinos visando força e não estética.

Você é quem fica colocando idéias erradas na cabeça das pessoas e esse tópico aqui é de culturismo natural visando hipertrofia.

Dessa forma você está iludindo as pessoas que acessam esse fórum, e o que é pior os iniciantes desavisados.

Já cansou-se de dizer que powerlifting seja de basista ou de levantamentos olímpicos e culturismo são duas coisas completamente diferentes.

Veja o vídeo do último campeonato mundial de levantamento de pesos e constate que os levantadores da maioria das categorias ou são gordos ou magros em grande hipertrofia muscular, isto porque força é técnica.

E quem você pensa que você é? A esperança do levantamento olímpico no país?

Esse país tem resultados vergonhosos nesse esporte.

A opinião de quem tem coragem de postar fotos aqui com resultados alcançados tem que ser repeitada.

Se alguém precisa sair desse fórum por descumprir as regras de urbanidade e respeito é você.

[American Pitbull 151]

A opinião de quem tem coragem de postar fotos aqui com resultados alcançados tem que ser repeitada.

Pode postar a bela foto de suas gloriosas dorsais novamente?

[Aroma 1852]

Pelo que eu andei pesquisando o 5x5 seria um "hipertroforça"... Tô querendo fazer algo baseado nele.. bem que o Iceman podia vir aqui dar um esclarecimento

[Gui312 300]

Paralela horizontal?

Foi o waterbury que disse

"Eu considero exercícios horizontais de empurrar como paralelas e todas as variações de supino, desde 30º declinados até 45º inclinados."

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108216-a-arte-do-waterbury/

Concordo com o Gui e concordo com o Martin.

Se for falar de cisalhamento, acho que o terra é pior.

Se for falar em qual fortalece mais, acho que o terra ganha também, embora o agachamento contribua muito para aumento de força de estabilização.

Mas se for compressão, agachamento é pior.

Também acho melhor o terra que o agacho para fortalecer a lombar, mas acho o good morning o melhor de todos

5x5 é mais um treino de "hipertroforça" correto? um exemplo de treino de força seria um 5/3/1 ouço falarem pouco sobre ele... tenho duvidas e vontade de testar esse treino, porem fico confuso porque não vejo falarem sobre ele. Qual treino de força foi mais "satisfatório" pra vcs?

Para o average joe, acho o 5/3/1 o melhor template pronto

O que vocês acham dos 3 grandes exercícios ? Supino, terra, agacho, em uma rotina 3x/semana ? Terra pega bem biceps ?

Em questao estética só faltaria algo para puxar de upper body , terra nao trabalha biceps

pior que eu procurei esse tal de prepelin no google pq não conhecia uahsuhasuhas

Rola fazer um treino FB com terra,supino,OHP,remada curvada e barra fixa 3x na semana? pra natural é claro

ou é muita coisa pra pouco descanço?

tudo pra 5x5

Sim, rola

Você é quem fica colocando idéias erradas na cabeça das pessoas e esse tópico aqui é de culturismo natural visando hipertrofia.

Dessa forma você está iludindo as pessoas que acessam esse fórum, e o que é pior os iniciantes desavisados.

Já cansou-se de dizer que powerlifting seja de basista ou de levantamentos olímpicos e culturismo são duas coisas completamente diferentes.

Veja o vídeo do último campeonato mundial de levantamento de pesos e constate que os levantadores da maioria das categorias ou são gordos ou magros em grande hipertrofia muscular, isto porque força é técnica.

E quem você pensa que você é? A esperança do levantamento olímpico no país?

Esse país tem resultados vergonhosos nesse esporte.

A opinião de quem tem coragem de postar fotos aqui com resultados alcançados tem que ser repeitada.

Se alguém precisa sair desse fórum por descumprir as regras de urbanidade e respeito é você.

Gente assim nao devia poder nem se cadastrar no forum

[Gabriel1989 596]

Pelo que eu andei pesquisando o 5x5 seria um "hipertroforça"... Tô querendo fazer algo baseado nele.. bem que o Iceman podia vir aqui dar um esclarecimento

Eu to pensando em experimentar o treino desse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150180-treino-ab-2x-hora-de-crescer-avaliem/

Na realidade meu treino já está parecido com esse só queria fazer igual o cara de colocar + reps no A2 e B2.

[American Pitbull 151]

Eu to pensando em experimentar o treino desse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150180-treino-ab-2x-hora-de-crescer-avaliem/

Na realidade meu treino já está parecido com esse só queria fazer igual o cara de colocar + reps no A2 e B2.

otimo treino

[Visitante]

Foi o waterbury que disse

"Eu considero exercícios horizontais de empurrar como paralelas e todas as variações de supino, desde 30º declinados até 45º inclinados."

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108216-a-arte-do-waterbury/

Também acho melhor o terra que o agacho para fortalecer a lombar, mas acho o good morning o melhor de todos

Para o average joe, acho o 5/3/1 o melhor template pronto

Em questao estética só faltaria algo para puxar de upper body , terra nao trabalha biceps

Sim, rola

Gente assim nao devia poder nem se cadastrar no forum

Steven Low que é BWzeiro(treinador de ginastica) falou que paralelas é puxar-vertical.

E pela lógica, é vertical.

[American Pitbull 151]

Steven Low que é BWzeiro(treinador de ginastica) falou que paralelas é puxar-vertical.

E pela lógica, é vertical.

empurrar não?

[Gui312 300]

Steven Low que é BWzeiro(treinador de ginastica) falou que paralelas é puxar-vertical.

E pela lógica, é vertical.

Tbm achei estranho por uma questão de logica mesmo, mas lembro que pesquisei uma vez e nao achei nada contradizendo (até pq eu nao sabia direito como procurar isso heheh)

Você escreveu errado ou é puxar mesmo? Se for, me explique, por favor