Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[extreme12 4]

Me explica como os caras da CF tem esses braços sem fazer nenhum isolador?

"Procuramos responder essa pergunta em um estudo realizado na Universidade de Brasília, com homens jovens e sem experiência em treinamento resistido. O estudo durou 10 semanas e os participantes foram divididos em dois grupos. Um deles realizou apenas puxadas e supinos e o outro realizou puxadas, supinos e exercícios de isolamento para bíceps e tríceps. A espessura muscular dos flexores de cotovelo foi medida por ultrassom e o pico de torque por um dinamômetro isocinético. Ao final do estudo, não houve diferença nos ganhos de massa muscular e força entre os grupos, ou seja, a adição dos exercícios de isolamento não trouxe benefícios (Gentil et al., 2013). "

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128008-exercicios-de-isolamento-qual-a-utilidade/

Eu mesmo já postei esse artigo nesse mesmo tópico onde estamos.

li o artigo e é interessante, mas minha opinião continua a mesma, e vou explicar por que:

1º O estudo teve 10 semanas, creio que seja um tempo muito curto para ver a diferença entre os dois creio que se fosse em 1 ano, o resultado seria diferente;

2º Você postou fotos de atletas que deve ser do Crossfit ou sei lá do que e fazem exercícios multiarticulares apenas, mas para eles tanto faz como tanto fez o estado do shape deles, mas se você pegar profissionais que tem que desenvolver todas partes do copro com simetria (fisicultursitas) você vai ver que eles trabalham isoladores sim, e o caso do manoarroz é o desenvolvimento para simetria corporal, então eu poderia postar dezenas fotos de fisiculturistas com braços 2 vezes maior por que fazem isoladores, e os melhores treinadores do mundo (Hanry Rambot, Charles Glass, Poliquin, Weider) são adeptos sim a utilização do treinamento com isoladores para aumento dos músculos "que ficaram para trás" e nunca utilizarão sua filosofia.

Para dar um ponto final no assunto e nao desvirtuar, os 2 métodos FUNCIONAM, sendo mais proveitosos em determinadas ocasiões, num é um estudo de 10 semanas que pode comprovar o que é visto em mais de 50 anos de fisiculturismo (braços grandes feitos a base de rosca direta, paralelas e afins).

[Visitante usuario_deletado17]

E mais 50 anos antes onde eles não usavam nenhum isolador e eram grandes...

Uma questão interessante é fazer o inverso.

O cara tá crescendo muito bem por causa dos isolados é claro... Agora pegue o treino dele e tire todos os compostos, todos mesmo, deixe só a rosca direta.

Quanto tu acha que ele ainda vai crescer?

[AveiaeLeite 272]

Aí tu forçou, Ranzo.. KOPSAKOSAPO

é claro que o treino deve sempre ser focado em compostos, mas isolados tb tem o seu lugar.

[MUAY THAI (L) 3]

Aí tu forçou, Ranzo.. KOPSAKOSAPO

é claro que o treino deve sempre ser focado em compostos, mas isolados tb tem o seu lugar.

uaaaaaaaaai,forçou porque cara ? O que ele falou tem todo sentido!

[planeta 5553]

naturais?

kkkkkkkkkkkkkkk

brinks

[gaspar 1704]

Experiencia de treino.. cargas não significa experiencia!

Pode até estar crescendo, mas poderia crescer mais se você isolar o musculo alvo.

Quanto mais treino, menos treinável! (hipertrofia natural)

Sinto muito mais as cargas contam sim.

Você não é experiente em treino se não treinar.

E antes que tente usar esse argumento, Treinador é diferente de Atleta, um treinador não precisa treinar para ser experiente ele precisa ter treinado muita gente por muito tempo.

Agora um atleta experiente é um que treinou por muito tempo, e se estamos falando de treino resistido a experiencia dele se demonstra nas cargas. Não necessita ter cargas de competição, mas que será bem mais forte que a média isso será.

li o artigo e é interessante, mas minha opinião continua a mesma, e vou explicar por que:

1º O estudo teve 10 semanas, creio que seja um tempo muito curto para ver a diferença entre os dois creio que se fosse em 1 ano, o resultado seria diferente;

Que mudanças são essas que ocorrem fisiologicamente que fazem os compostos continuarem funcionando nos músculos ditos maiores e deixar de funcionar nos pequenos com o tempo de uso?

Se deixa de funcionar em um também deve deixar de funcionar no outro, não?

2º Você postou fotos de atletas que deve ser do Crossfit ou sei lá do que e fazem exercícios multiarticulares apenas, mas para eles tanto faz como tanto fez o estado do shape deles, mas se você pegar profissionais que tem que desenvolver todas partes do copro com simetria (fisicultursitas) você vai ver que eles trabalham isoladores sim, e o caso do manoarroz é o desenvolvimento para simetria corporal, então eu poderia postar dezenas fotos de fisiculturistas com braços 2 vezes maior por que fazem isoladores, e os melhores treinadores do mundo (Hanry Rambot, Charles Glass, Poliquin, Weider) são adeptos sim a utilização do treinamento com isoladores para aumento dos músculos "que ficaram para trás" e nunca utilizarão sua filosofia.

Para dar um ponto final no assunto e nao desvirtuar, os 2 métodos FUNCIONAM, sendo mais proveitosos em determinadas ocasiões, num é um estudo de 10 semanas que pode comprovar o que é visto em mais de 50 anos de fisiculturismo (braços grandes feitos a base de rosca direta, paralelas e afins).

Tocou num ponto importante aqui, para esses atletas tanto faz o estado do shape e mesmo assim preste atenção aos braços.

Se treinando só compostos sem se importar com os braços eles crescem imagina dando atenção, isso mostra o resultado que pode ser obtido em atletas não iniciantes.

Esse tópico é para naturais, fisiculturistas são o que temos mais longe de servir como referência nesse sentido, todos os treinadores que citou não trabalham com naturais. E o uso de drogas do BB é infinitamente maior comparado a qualquer outro esporte.

Não é assunto daqui mas la vai:

Não vá confundir treino em pré constest onde se procura depletar carbo ou causar cell swelling que é onde os BBs enchem o treino apenas de isoladores, com treino off season.

Já vi muita gente vir postar vídeo de atleta treinando com pesinhos de menina com volume monstro e falando que só cresceu fazendo isso porque usa AEs.

LOL o cara deve estar em pre contest depletanto carbo, por isso as cargas leves e o volume imenso. Ele não treina assim o ano todo e não foi assim que ficou grande.

Ainda a tempo.

Não sou contra usarem isoladores, mas 80-90% do treino baseado em compostos é bem mais plausível para naturais ou atletas de outros esportes.

@ Topic

Noto que o pessoal ainda tem aquela ideia de "supino é peito" supino é muito composto, ele é peito, tríceps é ombros, você desenvolve os três com ele. (embora eu prefira paralelas)

Essa ideia de que precisa de um exercício para cada músculo só atrapalha o desenvolvimento da maioria das pessoas e por vários motivos

Treinos ficam mais longos, splits que deixam o trabalho infrequente, acabam treinando mais do que o corpo consegue recuperar, perdem tempo com isoladores no lugar de um composto que trabalharia o mesmo grupo muscular.

[Squat_fã 307]

Não faz sentido algum determinar a experiencia de um atleta pela quantidade de carga que ele levanta nos exercícios.

Um cara com mais tempo de treino e pega menos peso é sim mais experiente do que um cara que começou agora e pega mais peso que ele.

Não estou querendo dizer que peso não significa absolutamente nada, mas vamos com calma..

E essa história de usar caras do passado como referencia de crescimento, eles só pegavam peso pesado e afins é falho, já que não se tem nenhuma prova concreta disso a não ser fotos que são de se duvidar a procedência

Outra coisa..

usou um estudo que teve duração de 10 semanas como referencia, sendo que mudanças no corpo levam muito mais tempo que isso para poder afirmar com absoluta certeza.

[gaspar 1704]

usou um estudo que teve duração de 10 semanas como referencia, sendo que mudanças no corpo levam muito mais tempo que isso para poder afirmar com absoluta certeza.

Refute um estudo com outro e não com sua opinião.

Poste um estudo onde após um ano de treino supino pare de desenvolver hipertrofia nos tríceps.

[Visitante Renan.012]

Me conta quando foi que um cara pisou na academia e em 1 mês de LPO o cara tinha um total de 400kg?

[Gabriel.Augusto 0]

pode ser uma pergunta idiota mas gaspar vc poderia me passar sugestões de sites aonde posso encontrar esses estudos? a maioria dos que li achei no "google academico", gostaria de outras fontes, se possivel...