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[Nando32SA 423]

pra biceps eu gosto mais eh da rosca direta mesmo, nao tiro esse exercicio da minha serie nem a pau, remata curvava é considerado costas

[DoctorMonster 80]

Tu não malha tríceps e reclama que não cresce, brah?

kkkkkkk

Acho que se seu for AB, FB, ou qualquer tipo de treino "compacto", não há necessidade de adicionar isoladores... A não ser que estiver começando a ficar desproporcional!

smp vejo gnt falando isso mas sl, pela minha propria experiencia, sem testa e sem martelo meu braco nao seria oq é hj (nao que hj ta dahora, só seria menor kkk)

[Visitante usuario_deletado1423]

smp vejo gnt falando isso mas sl, pela minha propria experiencia, sem testa e sem martelo meu braco nao seria oq é hj (nao que hj ta dahora, só seria menor kkk)

É sempre bom usar um isolador para os "pontos fracos".

Mas se não houver, nem tem necessidade.

[Viking Warrior 71]

Bíceps = Martelo - Chin-Up - Rosca direta

Dica: Usar Chin-up como ultimo exercício de costas para biceps.

Tríceps = Paralelas, Supino pegada fechada, Testa, Francês

Dica: Faça paralelas se necessário como ultimo exercício de peito para tríceps.

Dica geral: Se você treina realmente pesado, peito e costas, você vai vê o porque que todos dizem para não colocar isoladores em seus treinos.

OBS: Eu classifiquei os melhores movimentos para os músculos descritos e não disse que seria melhor fazer todos juntos em um dia.

[American Pitbull 151]

É sempre bom usar um isolador para os "pontos fracos".

Mas se não houver, nem tem necessidade.

A real mesmo não tem essa de ponto fraco

nego manda mais isolador onde ele quer crescer mais...

E contra todo filosofia dos exercicios compostos,esses isoladores fazem o musculo "alvo" realmente crescer mais

Ou não teriam muitos shape de lampada/corneto por ai...

ponto fraco do cara é a perna? ele n ta nen ai

manda isolador no peito e no biceps... o peito e o biceps crescem...

quase nunca fazem agachamento nen terra...

E va voce com 60~70kg fazendo terra e agachando pesado chamar ele de frango pq ele n faz...

se o cara teve resultados bons(pelo objetivo dele) não tem oque criticar não

Pra mim isso é se achar melhor que os outros

Editado Janeiro 26, 2014 às 02:50 por American Pitbull

[Visitante usuario_deletado1423]

A real mesmo não tem essa de ponto fraco

Pft.

[Nando32SA 423]

É sempre bom usar um isolador para os "pontos fracos".

Mas se não houver, nem tem necessidade.

vc eh muito teorico e nada pratico, eu discordo disso

[DoctorMonster 80]

nego manda mais isolador onde ele quer crescer mais...

this

[.RussO 210]

Tópico totalmente disvirtuado heauheauea ^^

Editado Janeiro 26, 2014 às 03:54 por .RussO

[enebt 2372]

nossa

tava lendo umas paginas atras e é incrivel como nego que nao leu nem o basico de IIFYM (topico aqui no hipertrofia explicando) digitando asneiras...