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[frankx]

O povo fala que tem q saber as horas certas de comer o carbo no bulk pra nao ganhar muita gordura. Isso se aplica a nao comer carbo a noite? só isso?

na teoria

seria comer carbo no desjejum , pré e pós treino , supondo que você faça 6 ou mais refeições diárias

Mas eu não vejo diferença , e existem teorias que de manhã em desjejum é o momento que o gh está em alta , então o corpo está propício a oxidar gordura , dai alguns usam só proteinas mais gordura nessa hora ..

[rabbitxd]

Galera, fui na nutri, e ela me passou uma dieta de 2900kcal por dia, dieta rica em prot e carbo, mas eu já sou meio gordo 1,79 e 72kg, vcs acham que esse numero de kcal por dia é muito, to com medo de começar isso e minha bf que já não é baixa aumentar pra caramba :c

[gaspar]

Graus máximos de estímulo ao crescimento podem ser -- e deviam ser -- induzidos pela mínima quantia possível de exercício; a quantia mínima necessária para produzir os efeitos corretos -- e uma vez estes efeitos tendo sido produzidos, então, quantias adicionais de exercício realmente reduzirão a produção de aumentos em força e/ou tamanho muscular.

Isso é verdade, pessoal normalmente peca pelo excesso e não pela falta.

[TheHN]

Galera, fui na nutri, e ela me passou uma dieta de 2900kcal por dia, dieta rica em prot e carbo, mas eu já sou meio gordo 1,79 e 72kg, vcs acham que esse numero de kcal por dia é muito, to com medo de começar isso e minha bf que já não é baixa aumentar pra caramba :c

Depende vc quer emagrecer ou ganhar MM?

[rabbitxd]

Depende vc quer emagrecer ou ganhar MM?

Ganhar massa magra, mas é que ja sou meio gordo ai estou com um pouco de receio de engorda demais

[petubles121]

Entao faz um Mini Cut,2 a 4 semanas ta tranquilo

E para de desvirtuar o topíco;

[Broly75]

Esse vídeo tem a maioria das dicas desse tópico, alguém aê pode dar uma olhada para ver se concorda?

[#Raphael]

Esse vídeo tem a maioria das dicas desse tópico, alguém aê pode dar uma olhada para ver se concorda?

Muito bom! Praticamente resumiu o tópico em 4:50 min de vídeo.

Editado Janeiro 17, 2014 às 00:27 por #Raphael

[Vinicius C.]

Muito bom! Praticamente resumiu o tópico em 4:50 min de vídeo.

E destruiu 90% da indústria fitness

[Visitante]

Uai, tá todo mundo sabendo inglês mesmo?