Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Stockton]

Voltando ao tópico PESSOAL e deixando de lado dietas miraculosas que deveriam ser relatadas na seção específica (sério, se tu colocar lá vai chover gente comentando), vou resumir meu principal motivo de fazer bulkings e cuttings mesmo natural. É mudar, ou seja, a chance de você poder ver como ficaria aquele músculo que ganhou com menos BF ou então saber até onde poderia ganhar aquele outro. Sempre fui magro (ectomorfo????), mas hoje tou mais pra algo entre endo e meso (por isso não acredito nisso), então acho legal descobrir como posso ficar com 85kg, depois ver como ficaria com menos gordura, é um pouco de poder mandar no próprio corpo.

Bom, e concordo que naturais não deveriam buscar BFs de um dígito, acho desnecessário.

[American Pitbull]

Voltando ao tópico PESSOAL e deixando de lado dietas miraculosas que deveriam ser relatadas na seção específica (sério, se tu colocar lá vai chover gente comentando), vou resumir meu principal motivo de fazer bulkings e cuttings mesmo natural. É mudar, ou seja, a chance de você poder ver como ficaria aquele músculo que ganhou com menos BF ou então saber até onde poderia ganhar aquele outro. Sempre fui magro (ectomorfo????), mas hoje tou mais pra algo entre endo e meso (por isso não acredito nisso), então acho legal descobrir como posso ficar com 85kg, depois ver como ficaria com menos gordura, é um pouco de poder mandar no próprio corpo.

Bom, e concordo que naturais não deveriam buscar BFs de um dígito, acho desnecessário.

Oque voce acha sobre crescer controlando o bf?

[Stockton]

Oque voce acha sobre crescer controlando o bf?

Nunca testei, porém os relatos e muitos artigos que li apontam que é algo, no mínimo, bemmmm lento, e em nosso esporte quase tudo já é lento, então acelerar alguns processos pode ser que nos estimule mais que esperar ainda mais do que já esperarmos para crescer. O Leandro Twin, muito respeitado no fórum, é um que sempre dizia que se preocupar demais com BF no bulking é um erro para os naturais. Não chego a esse extremo, acho que é preciso um limite, mas também ficar se controlando demais vai crescer muito devagar, se crescer.

Edit: Bom, mas pra quem tem paciência e condições de fazer isso, certamente seria o ideal.

[Danilo Z]

Baboseira???!!!

Você é que não tem nenhuma informação e possivelmente não testa nada.

Faço muitas experiências e já tenho alguns resultados.

3) Força.

Para aumentar a força não precisa aplicar nenhuma técnica de powerlifting. Eu desenvolvi minha própria técnica e faço rosca bíceps e atrás da cabeça com halteres com mais de 26 kg e rosca bíceps na barra com 42 kg. Por enquanto faço supino na máquina com apenas 90 kg mas em julho quero fazer com 120 kg (para 1,65).

por favor, não fale tamanha asneira.

Nada a ver o q vc disse.

Está indo contra CENTENAS de grandes tecnicos ao dizer tamanha bobagem, se fosse assim do jeito q vc está dizendo seria só treinar ...comer descansar e tomar AEs q todos se tornariam grandes powerlifters, não é assim q funciona cara, pense antes de escrever tamanha bobagem, corre o risco de algum desinformado levar isso a sério.

[Visitante Pokoyô]

Se você ler sobre culturismo natural todos os campeões do passado vão dizer que comiam muito.

Então vamos comparar um ecto e um endo fazendo bulk.

O ecto tá com bf de 9% e o endo com 14%

Três meses depois o endo ganhou 15 kg e o ecto 4 kg.

Como é natural ele não pode dizer que nem vogler que ganhou 3 cm de braço e que baixou o bf.

Músculos é só uma possibilidade se malhar pesado e gordura é com certeza.

O endo passa três meses gordo e deprimido sem ninguém lhe dar a mínima.

Será que vai emagrecer?..Vai perder os 2 cm de braço que ganhou no bulk depois do cutt?

Por isso questiono..todo mundo pode fazer bulking?

Tenho minhas dúvidas.

por favor, não fale tamanha asneira.

Nada a ver o q vc disse.

Está indo contra CENTENAS de grandes tecnicos ao dizer tamanha bobagem, se fosse assim do jeito q vc está dizendo seria só treinar ...comer descansar e tomar AEs q todos se tornariam grandes powerlifters, não é assim q funciona cara, pense antes de escrever tamanha bobagem, corre o risco de algum desinformado levar isso a sério.

Cara você tá confundindo as coisas.

Porwelifting, principalmente olímpico, de competição é outra coisa, lá importa mais o desenvolvimento neuro-motor do que outra coisa.

Já se disse milhões de vezes que fisiculturista é uma coisa e levantador de pesos outra....veja os powerliftings...geralmente são magros ou gordos demais.

O fisiculturista desenvolve os músculos provocado inflamação sarcoplasmática com algum desenvolvimento fibrilar e isso se consegue com pesos calibrados na proporção ajustada a cada físico de séries , exercícios e reps e forma de execução e não tentando levantar mais peso que os outros.

No caso do culturismo natural entenda isso..o segredo é PROGRESSÃO e qualquer um pode improvisar sua técnica desde que consiga progressão.

Editado Janeiro 7, 2014 às 01:11 por Pokoyô

[falange-]

Sim posso.

Até certo ponto....um dia vou publicar um livro e ficar rico que nem o Dr. Atkins que morreu gordo do coração.

O corpo queima uma mistura de carbs, proteínas e gorduras...só isso dá saciedade, por isso quase todos os nutricionistas erram ao passar dieta de alface e filé de frango pra seus pacientes.

Podemos dizer que dietas como a cetogênica e a metabólica não funcionam.

Na verdade são usadas como acabamento em cutting e só podem ser feitas por alguns dias, por muito tempo se tornam ineficientes e deixam as pessoas esfomeadas e irritados.

A corrente mais irritante é daquele pessoal que só usa adoçante, produtos light, diet, integrais, no gluten....kkkkk, nada de refinados,. são uns paranóicos.

Enfim vá nas ruas olhe as pessoas a sua volta, gordos, flácidos .principalmente os homens com mais de 40 anos..parece que vivem num mundo sem web...sem informação.

Que é isso? Dá pra ser forte e esbelto com 40,50 e até mais de 60 anos.

Vivemos num novo mundo temos que ser disciplinados e cultores do corpo como espartanos...mas sem fanatismos....pensar na qualidade de vida também;

Tenho bf bom pra minha idade e como sobremesa moderadamente..como comidas normais sem nenhum preparo especial..de qualquer self service...tomo um pouco de coca cola e bebo ocasionalmente, moderadamente e socialmente.

O nome disso é qualidade de vida.

A medicina avançou pouco em dietas...os EUA maiores formadores de opinião tem o maior contingente de obesos...

A solução é mutilar intestinos e estômagos com a bariátrica ou entupir as pessoas de bombas lipolíticas pra ficarem por aí com clitoris gigantes ou bolinhas no lugar dos testículos, voz de traveco e com a libido baixa....homens e mulheres. será que isso é solução?

Aprenda a comer simplesmente isso..mas é muito difícil conseguir isso,,ajustei dia a dia..alimento por alimento..cada um em seu tempo,,,e deu muito trabalho...mil retrocessos...mas aprendi...selecionei os alimentos padrões, os momentos de consumi-los e as quantidades.

Realmente, cara, acredito que voce seja um genio... Nem sei pq esta postando aqui e nao em alguma revista de medicina...

'A medicina avancou pouco em dietas, afinal tem obeso pra caralho nos EUA' ... serio mesmo? O povo come porque eh bom nao porque eh burro cara... poe isso na cabeca

Todo mundo sabe que cigarro faz mal e ainda comecam a fumar... Propaganda + 'Status' + Modinha vai fazer voce fazer coisas que nao fazem bem pra voce.

Voce realmente acha que todo mundo se importa com o corpo? Que todo mundo se importa com uma alimentacao saudavel?

@Cetogenica.

Falar que dieta cetogenica e metabolica nao funcionam... pode me dizer o pq?

Eu perdi 40 kg fazendo cetogenica, sem treinar, sem fazer contagem de calorias, sem porra nenhuma. Devo ser uma aberracao, soh pode.

herp derp, ja bati meus 'macros' do dia e nao quero engordar... vou comer bis + uva passa + cafe com acucar afinal deve ser 0 calorias e n vou engordar

Meu Deus, cara.. se trata

[Vinicius C.]

Vocês ficam jogando comida pra pombo então depois não reclamem do tópico ficar todo cagado.

[Visitante Renan.012]

"Já se disse milhões de vezes que fisiculturista é uma coisa e levantador de pesos outra....veja os powerliftings...geralmente são magros ou gordos demais."

Você claramente não tem ideia do que ta falando.

[Argê]

As "dicas" do Pokoyô eu simplesmente pulo ou leio pra me divertir. Querer discutir com um cara desses é masoquismo e polui o tópico como bem disse o Vinicius.

[Gabriel.Augusto]

1) Emagrecimento.

Vejo muita gente aqui dizer que era gordo e ficou magro..Será?

É muito difícil gordo ficar magro porque gordo gosta de comer. Eu cheguei a ser obeso com 1,65 e mais de 80 kg, sem músculos porque tava parado.

Mas eu descobri uma dieta que faz alguém emagrecer sem fome, sem aeróbico e dá pra fazer o resto da vida.

Passa essa magica ai por pm õ/