Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Visitante Pokoyô]

Não vamos deixar o tópico morrer porque ele é o melhor tópico que tem aqui nesse fórum.

Posso garantir a vocês que um natural baixinho de 1,65 com apenas 1 ano de treinamento pode supinar com 120 kg.

Quanto à volume com certeza terá um peito respeitável.

Mas tem que ser rigoroso com a progressão.

Tenho acompanhado relatos de bombados em outros fóruns. Eles combinam dietas om mais de 4.000 calorias, 3 gr de proteínas por kg de peso e ganham peso corporal sem aumentar muito o BF.

Mas os perigo são muitos, POSSIBILIDADE de problemas hepáticos, renais, cardiopatias e com certeza brochamento, calvície, agressividade, atrofia dos testículos que trazem problema de relacionamento, perigo de contaminação com agulhas, acne, hipertensão, etc.

Com mulheres o resultado é um desastre...clítoris enorme e irreversível..só com mutilação cirúrgica reverte..

Um natural pode tentar essas altas relações de nutrientes mas o risco de engordar e ir pra bf 18% é alto.

Aí é tentar baixar e ver se ganhou algum músculo.

Eu prefiro acreditar na progressão, ingerir média proteína e médio carb e calorias ver o que acontece.

Os métodos estão aí, crie sua própria versão do 5 x 5 stronglift, fullbody ou mesmo uma rotina split e boa sorte...sem essa de bombas.

Editado Dezembro 21, 2013 às 23:27 por Pokoyô

[Visitante usuario_deletado17]

Supinar 120kg em um ano...

Nem. So se o cara ja era muito forte mesmo antes de começar.

Agora a grande maioria da galera começa com 15 cada lado quando pega muito ainda.

[Fuzari da maromba 334]

Galera, força tem alguma ligação com idade ?

Tipo eu tenho 15 anos, estou supinando com 30x30 no reto. Se eu tivesse uns 21 anos supostamente eu teria mais força? ou nao tem nada haver?

[Visitante usuario_deletado1423]

Galera, força tem alguma ligação com idade ?

Tipo eu tenho 15 anos, estou supinando com 30x30 no reto. Se eu tivesse uns 21 anos supostamente eu teria mais força? ou nao tem nada haver?

Seu corpo ainda não está formado, seu corpo não aguenta pegar muito peso (um exemplo que posso citar são as cartilagens moles)... Quando seu corpo acabar de formar suas cargas devem subir.

[REMIND 3]

UMA DICA PRA QUEM É NATURAL: SE HORMONIZEM. FLW

[Visitante usuario_deletado17]

Galera, força tem alguma ligação com idade ?

Tipo eu tenho 15 anos, estou supinando com 30x30 no reto. Se eu tivesse uns 21 anos supostamente eu teria mais força? ou nao tem nada haver?

Sim e nao.

Voce sendo mais novo provavelmente vai ser mais fraco.

Mas se voce é um cara que treina desde os 15, quando chegar aos 17 por exemplo, pode estar mais forte que a maioria que tem 21.

Entao seria mais ou menos isso:

Os dois sedentarios = mais velho vai provavelmente ser mais forte

mais novo que treina > mais velho sedentario

[Stockton 591]

Galera querendo envelhecer pra pegar mais peso e eu querendo descobrir até quando ainda consigo aumentar as cargas, já tenho idade pra ser pai de um bocado de guri aqui, kkkk!

@topic

Tentem descobrir algum prazer extra em ir à academia, além de "ficar mais forte ou maior", que são coisas subjetivas e demoradas e pra nós naturais nem sempre evoluem numa linha reta, aliás quase nunca. Já fui de pensar que treino é treino e você tem de treinar, ponto. Mas sempre é bom ter um estímulo extra.

Vá pra ver a mina que você gamou (e se ela não lhe der bola vá pra mostrar o que ela perdeu), vá pra encontrar os amigos (ou pra fazer amigos), vá pra desopilar (sempre repito que é difícil pensar em trabalho ou estudos com 100kg em cima de você). Não falo de agir feito babaca como alguns projetos verão que só vão fazer fofoca e atrapalhar o treino dos outros, falo em fazer da academia não um castigo necessário, mas um prazer.

Eu mesmo tenho ido, por exemplo, pra mostrar que sou mais forte que minha tendinite e pra desopilar também.

Seu primeiro objetivo deve ser saúde, estética ou força, mas sempre é bom "agregar" ao camarote outros prazeres simples que aumentam a chance de, num dia frio ou chato, a vontade de ir treinar seja maior que a de ficar olhando o facebook.

[Visitante]

Nessas histórias contadas, me lembro de uma, que aconteceu com o meu amigo.

Era uma aula de educação física, a professora estúpida começou a falar de EAs, sobre seus perigos e outros absurdos clássicos, como "suplemento é bomba". Daí nessa, ela perguntou quem fazia academia e "dedaram" esse tal amigo. Ele fazia academia há um ano, por ser uma escola de nerd, até que estava legalzinho. Então ela fala "viram só turma, esse sim é um exemplo, dá para ver CLARAMENTE QUE NUNCA USOU ANABOLIZANTES".

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante Pokoyô]

Supinar 120kg em um ano...

Nem. So se o cara ja era muito forte mesmo antes de começar.

Agora a grande maioria da galera começa com 15 cada lado quando pega muito ainda.

Dá sim...é só saber progredir os pesos.

Eu fazia supino inclinado com 118 kg na academia anterior..quando mudei pra a atual eu mudei de aparelho e nesse novo aparelho de supino inclinado faço com apenas 80 kg.

Já fiz um plano de progressão e em julho quero supinar no reto e no inclinado nas máquinas (é mais seguro e não uso ajuda) com 120 kg.

[theroaster 24]

Dá sim...é só saber progredir os pesos.

Eu fazia supino inclinado com 118 kg na academia anterior..quando mudei pra a atual eu mudei de aparelho e nesse novo aparelho de supino inclinado faço com apenas 80 kg.

Já fiz um plano de progressão e em julho quero supinar no reto e no inclinado nas máquinas (é mais seguro e não uso ajuda) com 120 kg.