Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Visitante usuario_deletado1423]

Comigo foi mais legal.

Já fazia mais de 10 anos que eu treinava e um dia fui comprar um negócio no mercadinho da esquina.

Conheço a moça a vida inteira, pq a família dela é dona do mercadinho desde que eu era criança.

Prestaram atenção que já fazia mais de 10 anos que eu treinava?

Pois bem, quando ela me viu entrar perguntou se eu estava fazendo musculação.

Respondi que sim.

Aí ela vira e fala: "que legal, dá para ver que começou a ter resultado".

começou

começou

começou

começou

Minha vontade era sair dali e dar um tiro na cabeça...

Nossa Ice, rachei os bicos aqui! Haha!

Ta com 85 kg mesmo? Quanto de BF?

[Felipe Rodrigues 18]

Pensei q era só eu q passava por esse tipo de coisa...mas vejo q tem bastante gente nesse barco...depois de 3 anos as coisas ficaram mais devagar msm...:-(

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[Visitante usuario_deletado172]

Uma dica que achei interessante foi "o momento branco", numa tradução literal, que vi num compilado de artigos do John Christy.

Descrito como o momento antes de começar as repetições. Agressão. 100% de esforço focado. Fazer cada repetição de cada série como se fosse uma situação de vida ou morte. Dar tudo de si (claro que com técnica).

O autor diz que não somos máquinas, que não dá p/ ir adicionando carga e pronto. Que tem que ter emoção.

Isso tem feito meus dias na academia uma terapia. É similar no meu ponto de vista a gritar o mais alto ou socar o mais forte ou gozar. Nada descreve o "depois". Puro relax.

[M.Vinícius. 42]

Comigo foi mais legal.

Já fazia mais de 10 anos que eu treinava e um dia fui comprar um negócio no mercadinho da esquina.

Conheço a moça a vida inteira, pq a família dela é dona do mercadinho desde que eu era criança.

Prestaram atenção que já fazia mais de 10 anos que eu treinava?

Pois bem, quando ela me viu entrar perguntou se eu estava fazendo musculação.

Respondi que sim.

Aí ela vira e fala: "que legal, dá para ver que começou a ter resultado".

começou

começou

começou

começou

Minha vontade era sair dali e dar um tiro na cabeça...

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Silva B 362]

Pensei q era só eu q passava por esse tipo de coisa...mas vejo q tem bastante gente nesse barco...depois de 3 anos as coisas ficaram mais devagar msm...:-(

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Eu treino a 8 meses... pouco tempo mas ja mudei bastante porque eu era muuutito seco se eu me virasse de lado eu sumia, pro que eu era antes eu mudei muito, e eu não faço questão nenhuma de ficar falando que tou fazendo academia só se perguntarem claro, e ja me falaram que eu tava com o corpo legal que não éra pra ficar muito musculoso éra feio... ta até ai tudo bem... ai agora entrei no face a poucos minutos atraz e me aparece uma mina chata alem de chata é feia nem pra ser simpatica a coitada... e me posta no meu perfil la uma imagem dizendo

Bruno:

Acha que é Sarado, mas é um varapau

atomanocu não tem oq fazer só pra baixar autoestima e liberar cortisol kkkkkkkkkk vou ir treinar perna agora nessa porra.

[Blanco 1]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nao existe melhor Pre treino que esse ... a raiva da maldita kkkkkkkk

[AveiaeLeite 272]

Treinar natural aparece resultado sim, beeeem lento mais aparece, o negócio é paciência...

Quem treina natural não tem que ficar esperando resultados de um dia pro outro, e outra, só treina natural quem gosta do que faz, treinar pesado, cada treino tentar se superar e etc... Se não tive gosto pela coisa, fudeu.

[Danilo Z 2734]

Tem um detalhe que estão esquecendo, ou estou equivocado.

Pessoas que ciclam, por exemplo, 3 meses ao ano, precisam treinar como um natural pelos outros 9 meses, correto?

As únicas pessoas que não precisam conhecer o treino de um natural são as que se mantém o ano todo on fire (em sua maioria, competidores)

Eu treinaria do mesmo jeito mesmo ciclando, treino pesado e visando sempre progressão.

Eu tenho uma duvida, faz alguma diferença esses 2 gramas/kg serem consumidos de maneira distribuida ao longo do dia, ou concentrar a maior parte disso apos as 20 horas pois eu treino das 21 as 22:20 logo minha suplementação fica toda apos as 20 horas, das aproximadamente 140 gramas de proteina por dia que estou ingerindo pelo menos 100 gramas é apos as 20 horas

Seria melhor distribuir ao longo do dia, mas se num dá manda tudo em 2 ou 3 refeições, desde q vc ingira a quantidade certa tá tudo bem, não fique preocupado com isso.

Sou membro novo no fórum mas já li esse tópico todo, muito conteúdo absorvido, gostaria de agradece-los por isso. Mas fiquei com uma duvida, no começo o pessoal tava falando de treino de "força pura" e tals ai fiquei com a seguinte dúvida:

- Compensa fazer 1~2 meses de treino para aumentar minha "força pura"?

Porque se eu vou aumentar minha "força pura" quando eu for focar em hipertrofia é só aumentar algumas repetições certo? e como eu estaria pegando um peso relativamente alto a hipertrofia, especificamente o aumento de massa muscular, viria mais rápido, não?

Eu faria bem mais, e estou certo q não vai ficar só nisso de 2 meses, treino de força é ÓTIMO cara, nada como ver os pesos aumentando e seus músculos crescendo duros como pedra.

Uma vez minha irmã perguntou quanto tempo eu ja tava "malhando".

Eu falei que era 2 anos (hoje eh 3)

Ai ela fez uma careta e perguntou:

-2 anos? Nao era pra vc ta maior nao?

hahha.

Eu treinei 3 anos...parei 8 meses, voltei (fiz uma avaliação) fiz 6 meses de treino aí fiz uma avaliação (de novo) , parei 1 mês e voltei ...esses dias completou 1 ano de treino ininterrupto e 4 anos de treino total... quando voltei a treinar na primeira avaliação eu tinha 79 Kgs de massa magra...na segunda 84 Kgs de e na terceira q fiz esses dias : 84 Kgs de massa magra de NOVO e as medidas estão TODAS iguais .

Cada dia q passa creio q aquela calculadora lá do Casey Butt está certa mesmo...lá deu q meu limite seria 85~86 Kgs de massa magra e estou com 84 Kgs e estou penando pra ganhar mais MM mesmo eu focando progressão de cargas ( e eu aumentei bem as cargas desde o começo do ano) , estou certo q realmente eu não passarei do limite estabelecido por ele mesmo, hehe quem diria o cara realmente está certo.

É como digo...não existe gigante natural, gigante mesmo só com AEs quem treina pesado a anos sabe disso, não sou frango, mas pra gigante falta muito e isso porque estou muuuito perto do limite .

As pessoas veem os hormonizados e acham q dá pra ficar daquele jeito natural...aí ve a gente e tiram eles por base e nos acham pequenos...mal sabem eles q TODOS aqueles caras tomaram caminhões de hormonios pra ficar daquele jeito.

Editado Dezembro 20, 2013 às 22:30 por Danilo Z

[Geizer 48]

E quando não dá mais para progredir carga, como fica o treino de força? Aumenta o tempo de tensão? A frequência?

[Danilo Z 2734]

E quando não dá mais para progredir carga, como fica o treino de força? Aumenta o tempo de tensão? A frequência?

Aumenta a tonelagem...frequencia...