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[ShaqSteal 35]

há quanto tempo vc treina costas somente com pull/ chin-ups? Não que eu discorde que são ótimos exercício, pelo contrário, concordo que dá para ter ótimos ganhos somente com eles, mas remada unilateral tbm é um excelente exercício ( eu colocaria no mesmo patamar que pull-ups, mesmo que mtos discordem ), e fazer um kroc row com uns 50~60 quilos no halter, com certeza vai render um dorsal de respeito

eu concordo, só acho que ficou uma ponta solta, pra ma interpretação, de que kroc rows só funciona com cargas elevadas (leia-se cargas elevadas de fato, não relativamente elevada pra cada indivíduo), é isso que quis dizer ? não né ? kk

Editado Novembro 12, 2013 às 23:18 por ShaqSteal

[manel007 3417]

eu concordo, só acho que ficou uma ponta solta, pra ma interpretação, de que kroc rows só funciona com cargas elevadas, é isso que quis dizer ? não né ? kk

+ - isso mesmo... ele não é pra ser feito bunitinho igual aqueles fitness fazem... nele vc manda carga e faz as reps mais explosivas

[7es7o 26]

Qual a diferença entre kroc rows e remada unilateral?

Editado Novembro 13, 2013 às 10:40 por 7es7o

[Anderson Horsczaruk 187]

Qual a diferença entre kroc rows e remada unilateral?

Acho que nenhuma!

É tipo agachamento/squat, supino/bench e levantamento terra/deadlift.

[KiDD 148]

Qual a diferença entre kroc rows e remada unilateral?

Kroc Rows é uma remada unilateral com altas repetições (20-30), onde você usa halteres pesados e não faz 'bonitinho' como a remada unilateral, você tem que usar impulso nas pernas, roubar e puxar os halteres com explosão.

[falange- 1184]

Exato.

Remada PESADA, em high reps e roubada.

É o terror dos instrutores.

Eles vêem eu fazendo e vem falar que tá errado, eu só falo 'ok parceiro valeu pela informação, próximo treino eu mudo'

[7es7o 26]

Entendi.

É um exercício seguro de se fazer ou existe alguma restrição ou cuidado ao executar?

[Stockton 591]

Exato.

Remada PESADA, em high reps e roubada.

É o terror dos instrutores.

Eles vêem eu fazendo e vem falar que tá errado, eu só falo 'ok parceiro valeu pela informação, próximo treino eu mudo'

É bem por aí, depois devem sair dizendo "esse cara não aprende, depois vai fuder a coluna e a culpa vai ser da academia...", kkkkk!

Entendi.

É um exercício seguro de se fazer ou existe alguma restrição ou cuidado ao executar?

Acho que o "cuidado" é estar fisicamente preparado para manusear os pesos pesados que são parte deste exercício. Como ele já prevê a roubada, se o cara não tiver músculos "auxiliares" bem desenvolvidos vai certamente sentir. É como fazer um deadlift para quem só fazia RDL, precisa estar fisicamente um pouco mais preparado para o "upgrade".

[Rodzilla 579]

fiz remada unilateral por muito tempo!!!!muito mesmo, acho q uns 6 meses, não gostei dos resultados. Prefiro a remada curvada com barra

[Like a ninja 34]

o que foi concluído sobre treinos ? (mtas paginas pra ler e nao tenho tempo).

low reps com alta frequencia ?