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[Danilo Z 2734]

o treino de low reps vale para todos os musculos? biceps, peito, triceps, dorsal, perna etc?

E o tempo de descanso entre as serias seria de aproximadamente quantos segundos?

depende do exercício cara.

Eu gosto de fazer 5 reps ou menos no agacho...supino...terra...remada...rosca direta...paralelas...barra fixa...

Agora tem uns exercícios q eu nunca faria low reps e nem recomendo ...como máquinas e exercícios isoladores variados como tríceps testa...tríceps frances...rosca scott...e exercícios com cabos.

Sobre o tempo de descanso...eu costumo descansar até me sentir 100% pra próxima série, acho q 2~3 minutos é o ideal.

[Fuzari da maromba 334]

Eu perguntei uma coisa a 2 pags atras, mais ngm respondeu, haha

eu faço minhas reps entre 6 e 8, são consideradas baixas ou medias reps?

[Visitante usuario_deletado17]

Eu perguntei uma coisa a 2 pags atras, mais ngm respondeu, haha

eu faço minhas reps entre 6 e 8, são consideradas baixas ou medias reps?

Normalmente baixo e considerado 5 menos

[duduz 144]

Eu perguntei uma coisa a 2 pags atras, mais ngm respondeu, haha

eu faço minhas reps entre 6 e 8, são consideradas baixas ou medias reps?

pra min, médias

Editado Outubro 10, 2013 às 01:43 por duduz

[manoarroz 1269]

depende do exercício cara.

Eu gosto de fazer 5 reps ou menos no agacho...supino...terra...remada...rosca direta...paralelas...barra fixa...

Agora tem uns exercícios q eu nunca faria low reps e nem recomendo ...como máquinas e exercícios isoladores variados como tríceps testa...tríceps frances...rosca scott...e exercícios com cabos.

Sobre o tempo de descanso...eu costumo descansar até me sentir 100% pra próxima série, acho q 2~3 minutos é o ideal.

krl man, 2m vc n esfria nao?

[Stockton 591]

como caras falaram man, high reps, e mt inchaço(pump).....

Vi tua assinatura e lembrei de um treino de um desses treinadores famosos que li e meio que fiz durante um tempo (não levei ao pé da letra) mas que recomendava:

- pegue um peso com o qual faria no máximo 10reps de agacho, faça então 20reps, pausando entre as reps quando necessário e respirando fundo.

Até aí vá lá, é uma intensidade do caraio, você termina tendo de respirar 3 a 4 vezes entre as últimas repetições, vi vídeos de caras desabando, vomitando, etc, depois dessa super série.... o problema, a meu ver, é que fora esse exercício a recomendação era: não faça mais nada, passe a semana inteira sem treinar outros músculos, se necessário só um isolador de perna (salvo engano), mas a meta era mesmo não fazer mais nada. E o lema entre uma semana e outra era:

- Se puder andar, não corra. Se puder parar, não ande. Se puder sentar, não fique em pé. Se puder deitar, não sente.

krl man, 2m vc n esfria nao?

Velho, essa questão de tempo de descanso depende do seu treino e do exercício, eu quando agacho ou faço terra, passo um minuto bufando, mais um minuto tentando restaurar o ritmo da respiração e reduzir a taquicardia e volto com uns 2,30 ou 3min pra próxima série ainda esbaforido.

[Fuzari da maromba 334]

pra min, médias

então meu treino é o que kk? Low ou high?

[duduz 144]

então meu treino é o que kk? Low ou high?

médium hahaha

[Keeperr 350]

ta doido, 2 min esfriar kkk

tem séries que ja cheguei a dar 5-7min de descanso

hoje dei uns 8min de descanso pra tirar a PR no agachamento

[Antedegemon 231]

Entre low reps e repetições medianas, usem o metodo de porcentagem (%) por exercício ( todas as series )

Ou seja estabeleça um ponto. 5 sets de 5 = 25 reps = 5 sets 4/6/6/4/5 = 25 = 100% ( o numero de repetições ideal )

Isso vale pra carga e etcs...