Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Hand 12]

Indo nessa linha de raciocínio, um hormonizado pode treinar 5x ao dia então, afinal com hormonios ele se torna um Wolverine e recupera em questão de segundos O.o.

Arnold, Columbo e cia treinavam mais de uma vez por dia

A questão é que NINGUEM natural vai ultrapassar seus limites de desenvolvimento ou ter diferenças significativas entre resultados de um treino e outro a ponto de afirmar que tal metodologia é 100% mais eficaz que outra.

Tem estudos que comprovam que low reps funciona? Têm.

Tem estudos que comprovam que high reps funciona? Têm.

Tudo vai depender dos hormonios, infelizmente.

Já treinei das duas maneiras, já fiz diversas teorias de dietas, já usei vários pré treinos e suplementos promissores, já fui natural e hormonizado, e advinham em qual situação em que REALMENTE tive diferença notável no shape? Óbvio que quando hormonizado né.

Muita gente adota uma nova filosofia de treino achando que agora sim vai evoluir, ai nasce uma espinha e a pessoa já acha que é fruto do treinamento.

Resumindo caros Naturais, parem de se apegar a estudos e ficar se bitolando de teorias mirabolantes pra ter um desenvolvimento que no final das contas vai ser mínimo (isso para individuos que ja possuem uma boa maturidade muscular pra porte anabolico natural). O negócio é dieta com saldo calorico de acordo com seu objetivo, treino e manter seus hormonios maximizados.

Tem fotos de fisiculturistas pré roids demonstrando uma grande capacidade anabólica sendo natural.

Edit: Não estou dizendo pra negarem os estudos cientificos e que todos sao bullshit, apenas quero dizer que muita gente pega estudos em específico, sem baseiam nele e acham que aquilo é o caminho certo a ser propagado pra comunidade. Hoje se alguem aqui postar um treino ABCDE na area de treinamento é certeza que vai ver expert e falar: "POXA FAZ 5x5" "Faz AB 2x AI MANOW ".

Nisso eu concordo com você, acho tremenda burrice essa padronização de treinos. Pra mim a pessoa tem de pesquisar, montar um treino simples e adequado a sua realidade e objetivo, treinar e pronto.

Editado Setembro 30, 2013 às 16:05 por Hand

[Orphee13 504]

O problema é que nem todos tem a capacidade de fazer isso, por isso é mais fácil recomendar um treino mastigadão como SL5x5, e fora que apesar de ser um treino padronizado, é algo que da certo.

[Hand 12]

O problema é que nem todos tem a capacidade de fazer isso, por isso é mais fácil recomendar um treino mastigadão como SL5x5, e fora que apesar de ser um treino padronizado, é algo que da certo.

Se você diz isso em relação aos iniciantes, eu acho que passar treinos como o sl 5x5 é péssimo para eles. Não é que não traga resultado, o problema é o grande número de cagada que um iniciante pode fazer com um treino desse.

[Shemp 253]

Indo nessa linha de raciocínio, um hormonizado pode treinar 5x ao dia então, afinal com hormonios ele se torna um Wolverine e recupera em questão de segundos O.o.

A questão é que NINGUEM natural vai ultrapassar seus limites de desenvolvimento ou ter diferenças significativas entre resultados de um treino e outro a ponto de afirmar que tal metodologia é 100% mais eficaz que outra.

Tem estudos que comprovam que low reps funciona? Têm.

Tem estudos que comprovam que high reps funciona? Têm.

Tudo vai depender dos hormonios, infelizmente.

Já treinei das duas maneiras, já fiz diversas teorias de dietas, já usei vários pré treinos e suplementos promissores, já fui natural e hormonizado, e advinham em qual situação em que REALMENTE tive diferença notável no shape? Óbvio que quando hormonizado né.

Muita gente adota uma nova filosofia de treino achando que agora sim vai evoluir, ai nasce uma espinha e a pessoa já acha que é fruto do treinamento.

Resumindo caros Naturais, parem de se apegar a estudos e ficar se bitolando de teorias mirabolantes pra ter um desenvolvimento que no final das contas vai ser mínimo (isso para individuos que ja possuem uma boa maturidade muscular pra porte anabolico natural). O negócio é dieta com saldo calorico de acordo com seu objetivo, treino e manter seus hormonios maximizados.

Edit: Não estou dizendo pra negarem os estudos cientificos e que todos sao bullshit, apenas quero dizer que muita gente pega estudos em específico, sem baseiam nele e acham que aquilo é o caminho certo a ser propagado pra comunidade. Hoje se alguem aqui postar um treino ABCDE na area de treinamento é certeza que vai ver expert e falar: "POXA FAZ 5x5" "Faz AB 2x AI MANOW ".

show

um destaque pro Edit.

[Orphee13 504]

Se você diz isso em relação aos iniciantes, eu acho que passar treinos como o sl 5x5 é péssimo para eles. Não é que não traga resultado, o problema é o grande número de cagada que um iniciante pode fazer com um treino desse.

Mas ai já é um problema do cara não querer fazer as coisas direito, porque o SL prega tu começar com a barra vazia e vai progredindo aos poucos até dominar a técnica, se o cara fizer cagada ai já não é culpa do treino padronizado.

[Danilo Z 2734]

''Um individuo quer desenvolver massa muscular e força: Treino mais frequente, low reps e etc....

Um individuo quer desenvolver massa muscular e quer volume e hipertrofia ao máximo: high reps''

Quando leio isso vejo o quanto a frase de um nazista é real quando diz q se 1 mentira for repetida 1000 (ou um milhão de vezes) ela se torna verdade.

Se quer hipertrofia ao máximo tem q progredir cargas e tensão , os 2 treinos vão promover hipertrofia, mas quem treina visando a progressão tem ganhos muuuitos superiores , é por essa razão q antigamente TODOS utilizavam métodos q visavam força pura , porque outros métodos estando natural eram notadamente inferiores.

Quando foram surgindo os AEs isso foi mudando, por q será??? Com AEs meu amigo não precisa focar em progressão nenhuma basta treinar até a falha ou ter pump e pronto, seu músculo vai crescer de qualquer jeito.

Olhe os BBs de hoje...o Arnold seria fitness perto deles, mas são fracos se comparados com os BBs da década de 60~70 isso porque os hormonios fazem o trabalho, não precisa erguer grandes cargas quando se abusa de sintéticos.

NENHUM natural vai desenvolver e atingir seu limite muscular com treinos Weider (altas reps...focando pump...contração...isolamento...) pode ser q 1 a cada 200 q tenha boa genética fique bem grande treinando assim , mas será a minoria sempre, entre nas academias e verá, maioria ali sequer tem físico de quem ergue pesos.

90% dos naturebas só vão atingir um bom volume (e se for persistente seu limite) treinando com foco em progressão de cargas.

Se você diz isso em relação aos iniciantes, eu acho que passar treinos como o sl 5x5 é péssimo para eles. Não é que não traga resultado, o problema é o grande número de cagada que um iniciante pode fazer com um treino desse.

Acho q não seria pior do q eu...q fui confiar no instrutor e tive tendinite forte fazendo essas fichas ordinárias q eles passam.

É simples demais esses treinos tipo o 5x5...basta o instrutor ter um mínimo de paciencia pra ensinar o cara.

[Hand 12]

''Um individuo quer desenvolver massa muscular e força: Treino mais frequente, low reps e etc....

Um individuo quer desenvolver massa muscular e quer volume e hipertrofia ao máximo: high reps''

Quando leio isso vejo o quanto a frase de um nazista é real quando diz q se 1 mentira for repetida 1000 (ou um milhão de vezes) ela se torna verdade.

Se quer hipertrofia ao máximo tem q progredir cargas e tensão , os 2 treinos vão promover hipertrofia, mas quem treina visando a progressão tem ganhos muuuitos superiores , é por essa razão q antigamente TODOS utilizavam métodos q visavam força pura , porque outros métodos estando natural eram notadamente inferiores.

Quando foram surgindo os AEs isso foi mudando, por q será??? Com AEs meu amigo não precisa focar em progressão nenhuma basta treinar até a falha ou ter pump e pronto, seu músculo vai crescer de qualquer jeito.

Olhe os BBs de hoje...o Arnold seria fitness perto deles, mas são fracos se comparados com os BBs da década de 60~70 isso porque os hormonios fazem o trabalho, não precisa erguer grandes cargas quando se abusa de sintéticos.

NENHUM natural vai desenvolver e atingir seu limite muscular com treinos Weider (altas reps...focando pump...contração...isolamento...) pode ser q 1 a cada 200 q tenha boa genética fique bem grande treinando assim , mas será a minoria sempre, entre nas academias e verá, maioria ali sequer tem físico de quem ergue pesos.

90% dos naturebas só vão atingir um bom volume (e se for persistente seu limite) treinando com foco em progressão de cargas.

Acho q não seria pior do q eu...q fui confiar no instrutor e tive tendinite forte fazendo essas fichas ordinárias q eles passam.

É simples demais esses treinos tipo o 5x5...basta o instrutor ter um mínimo de paciencia pra ensinar o cara.

Tanto low com high reps utilizam progressão de cargas. Progressão não é exclusiva de treinos low reps está fazendo como a frase que citou.

[JuniorRech 7]

negócio é Whey e dieta kkkkkk

[Danilo Z 2734]

Tanto low com high reps utilizam progressão de cargas. Progressão não é exclusiva de treinos low reps está fazendo como a frase que citou.

sim, mas altas reps não permitem uma progressão duradoura.( pra natural não)

Nunca ví ninguém natural agachar com 200 Kgs ...terrar 250...e supinar 150 Kgs utilizando reps altas, não tem como.

Reps altas só são boas em isoladores .

[hellgod 1595]

Melhor dica minha é:

Tenha persistência e não tenha pressa.