Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[Samuelfaj]

Melhor dica:

Não seja neurótico.

Essas porras de comer de 3 em 3 horas, não passar 1 segundo disso. Treinar todos os dias sem faltar um só dia. Comer só a dieta e não fugir em nada. Repetir sempre o mesmo treino, só vão servir para uma coisa

HOMEOSTASE.

Saia, coma pizza, se você estiver cansado não treine, você não vai crescer só comendo limpo, repetir o mesmo treino acostuma seu corpo com ele.

Hoje em dia, treino 1h~1h30 por dia, tomo refri, como xis, pizza, etc (obviamente que não todo dia), vou a festas e por causa de um problema de saúde do meu pai as vezes falto treino e o resultado? Nunca estive tão grande e o peso não para de subir (sem gordura).

[Visitante]

Melhor dica:

Não seja neurótico.

Essas porras de comer de 3 em 3 horas, não passar 1 segundo disso. Treinar todos os dias sem faltar um só dia. Comer só a dieta e não fugir em nada. Repetir sempre o mesmo treino, só vão servir para uma coisa

HOMEOSTASE.

Saia, coma pizza, se você estiver cansado não treine, você não vai crescer só comendo limpo, repetir o mesmo treino acostuma seu corpo com ele.

Hoje em dia, treino 1h~1h30 por dia, tomo refri, como xis, pizza, etc (obviamente que não todo dia), vou a festas e por causa de um problema de saúde do meu pai as vezes falto treino e o resultado? Nunca estive tão grande e o peso não para de subir (sem gordura).

Homeostase, você está fazendo isso errado.

Galera, eu pensei que tinha postado, mas parece que não foi, ou desisti.

Mas enfim, dizendo a grosso-modo, não tem essa de progressão de cargas(e é claro, treinar até a falha extrema). Se você fizer um treino consistente, regular, e fazer uma boa dieta(que é o mais importante na mudança de peso), mais cedo ou mais tarde você vai chegar próximo do seu limite genético.

O que faz a diferença pra um hormonizado é o fator drogas, o que faz diferença pra um natural é o fator tempo.

Naturais tem que ter paciência, muita paciência.

Esse cara aqui mandou bem demais, realmente é isso que importa para natural. Não adianta colocar vários compostos e esperar conseguir o seu shape dos sonhos em 3 meses, que vai ter que esperar muito tempo do mesmo jeito.

Em hipertrofia não dá para evoluir tanto gente, pelo menos não quem tem vontade de ser "fodástico". Ser o "maior" é algo totalmente destinado aos hormonizados. Não sou fracassado e nem usuário de EAs, só sou consciente.

[Samuelfaj]

Fala isso para os fisiculturistas pré esteróides.

Como eles conseguiram corpos muito além de limite genético sem drogas?

E não falo só do Sandow não, tinham caras bem maiores que ele no passado. Se ainda não sabe procure se informar, antes de dizer que não é possível, nos temos provas, e qualquer um tem acesso a elas usando o google.

Eles não passaram do limite genético.

O limite genético é o LIMITE, não tem como passar sem drogas.

Eles podem ter chegado no limite genético, mas nunca passaram sem drogas.

E eles não tinham essas porras de balonies, 2g de prot por kg, 500 kcal a mais da TMB, treinos de 1h, comer de 3 em 3 horas.

A rotina deles era TREINAR NO LIMITE E COMER NO LIMITE.

Assim você cresce, não com viadisses.

Editado Setembro 28, 2013 às 19:52 por Samuelfaj

[Orphee13]

Limite genetico é individual, uns tem o limite maior, outros menor.

[Samuelfaj]

Falam aqui no fórum que limite genético é determinado pela dieta.

Limite genético é determinado pela quantidade de hormônios do seu corpo.

Chegar até ele é por treino e dieta, rotina em geral.

Se não não se teria necessidade de AE'S.

Editado Setembro 28, 2013 às 20:00 por Samuelfaj

[nightly squat]

Falam aqui no fórum que limite genético é determinado pela dieta.

tenso

[nightly squat]

oque te leva pensar que dieta leva ao limite genetico ?

[mathhh]

To em bulk no momento e falar pra voces... bulking limpo pra mim nao da. Desde que larguei essas viadagens e neuras de comer limpo de 3em 3 horas venho crescendo. E tambem parei de seguir numero exato de reps, blabla 6reps mimi 12reps. Vou ate o limite do meu corpo, faco repeticoes forcadas, rest pause. E na dieta mantenho uma base mas todo dia como alguma porcaria, vejo nas porcarias/doces uma chance de aumentar ainda mais as kcals. No meu ver progressao de cargas nao e td, vc pode diminuir tempo de descanso, etc pra depois pensar em aumentar peso.
[edit] tinha bugado legal o texto, 3x. hue, ajeitei agora.

Editado Setembro 28, 2013 às 21:09 por mathhh

[Visitante usuario_deletado17]

Pois é se é assim então, nada impede alguém de ter sido agraciado com boa genética e conseguir crescer a musculatura se mantendo natural, e atingir um bom shape, e outros de fazerem o mesmo e terem um shape ruim.

Ninguém tem um limite genético "ruim"

A verdade é que alguns podem conseguir chegar um pouco mais longe e outro nem tanto.

Independente de qualquer coisa, não existe ogro natural.

______________

Dicas que considero importante tbm:

1- (Como já foi citado) Largue as neuras, se perder uma refeição, ou um treino ou comer uma pizza vc não vai morrer nem estragar seu desenvolvimento.

2- Exercícios calistênicos são ótimos para o corpo e todo mundo deveria fazer pelo menos de vez em quando. (barra + paralelas em geral)

3- Dê chance para os unilaterais. Quando você estagnar no supino reto por exemplo, tentar abaixar um pouco o peso e começar a progredir no supino com halteres.

[Visitante]

Na minha concepção, bulk suja é tipo comer qualquer coisa para bater uma quantidade altas de cals, tipo umas 10.000.Outra coisa é manter um limite médio de cals aceitável(uns 3.500) e fazer alguma ou outra alimentação suja. Isso não tem problema nenhum realmente, não vai mudar em quase nada realmente.