Epistane / Furazadrol Cycle

[Gabriel.ACM 1]

Brother, as cargas que você posta ai, são o total ou de cada lado? 80kgs no terra . Se for 40 de cada lado esta bom; 80 de cada lado otimo!

Opa tudo bem ?

São totais, sem contar peso da barra. Porém, estou voltando de uma tendinite no joelho direito fiquei parado dois meses em pernas so fazendo bem leve agora que estou voltando firme.

agachamento afundo mal executado me tirou de jogo por um tempo.

[Gabriel.ACM 1]

DIA 12 - 04/10/13

E ai pessoal tudo bem ?

07:00 -

Suplementos: hiper calorico (125g) / Dextrose (60g) + BCAA (5g) + glutamina ( 5g) epi(15mg) / furaza (50mg)

10:30-

Refeição: 6 fatias de pao integral com cottage +180g de yogurte sem gordura desnatado + 01 barra de cereal + 30g whey.

Sup: 02 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

13:30 -

Refeição: 200g frango + 300 arroz + feijao e brocolis + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

16:00 -

Refeição: 200g frango + 300 arrox + brocolis + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + malto + aveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + vegetais + aveia + batata doce (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino A

E - DELTOIDES + PANTURRILHA + ANTEBRAÇO

Desenvolvimento frente smith - 4 x 15 , 12, 10 , 6 + drop set na ultima - 20KG / 30KG / 35KG / 40KG

Abdução de ombro - 6 x 20 / 15 / 12 / 10 / 8 / 6 - 8KG / 10KG / 12 KG / 14KG / 16KG / 18KG

elevação frontal simultanea halter - 3 x 10 - 12 KG

Crucifixo invertido no voador - 3 x 10 - 30kg

Remada Alta - 3 x 12 , 10, 8 - 8kg / 10kg / 12kg

Elevação Lateral no Cross - 3 x 8 - 15kg (sem descanso)

Encolhimento smith - 3 x 10, 8 , 6 - 60kg / 90kg / 120kg

Ecolhimento halter - 3 x 10, 8 , 6 - 30kg / 34kg / 36kg

Rosca antebraço normal + invertida - 4 X 10 - 40KG + 10KG

Panturrilha em pé - 4 x 10 - 20 PLACAS - 80 KG + HALTER DE 10

Panturrilha sentado - 4 x 10 - 80 KG

Panturilha subida dois tempos e 2 seg no topo.

Nada de muito diferente em relação ao ciclo ,porém acredito que para semana que vem as coisas irão mudar continuarei o bulk porém mais de leve, umas vez que fechei com 91.300 essa semana. quero pegar mais.700 para semana que vem e entrar no cut com 92 e subir ate 94kg com qualidade.

Vascularização no antebraço , biceps e ombro comecaram a sair. tentarei postar foto.

Nada de colateral só tenho tido o efeito normal do epistane que me deixa muito de bem com a vida, tudo esta otimo e mais tranquilo, eu fico com uma sensação de bem estar muito maneira não sei se acontece com outros usuários.

Abraço e bons treinos.

Editado Outubro 4, 2013 às 14:49 por Gabriel.ACM

[Guilherme N 6]

Esteroides costumam lhe dar a sensação de macho-alfa AHUuhauh, e uma confiança muito boa. Pode ser isso.

Problema no joelho é foda... Melhoras aew na recuperação.

Pretende ganhar 2kgs em cutting???

"entrar no cut com 92 e subir ate 94kg com qualidade."

[mattheworo 5]

Esteroides costumam lhe dar a sensação de macho-alfa AHUuhauh, e uma confiança muito boa. Pode ser isso.

Problema no joelho é foda... Melhoras aew na recuperação.

Pretende ganhar 2kgs em cutting???

"entrar no cut com 92 e subir ate 94kg com qualidade."

Com esteroides da pra fazer isso tranquilo kkk

[Gabriel.ACM 1]

Com esteroides da pra fazer isso tranquilo kkk

Essa é a ideia eu quero ganhar pouco porém tirar um pouco da retenção e gordura do bulking que fiz . 2 kilos comendo bem limpo mesmo em cutting 4 semanas com roids rola sim. ainda mais que vou de 5x5.

Meu joelho ja esta 90% já terminei a fisioterapia, mas nunca ficará 100% . lesões na musculação so como cicatrizes de guerra~, te acompanham pro resto da vida para lembrar o mole que deu e aprender a ficar mais atento para não acontecer de novo. hehehe

dependendo de como seguir a segunda semana tenho 80 % de chances de aumentar a dose do furaza até 350 até o final do ciclo.

[Guilherme N 6]

Ganha 2kgs com deficit calorico parece meio louco... Roids multiplicam seus resultados, mas n consigo acreditar, so vendo msm kkk.

[Gabriel.ACM 1]

Ganha 2kgs com deficit calorico parece meio louco... Roids multiplicam seus resultados, mas n consigo acreditar, so vendo msm kkk.

Na verdade nâo pretendo causar um grande deficit calorico nem irei zerar carb porem irei tirar a maior parte das calorias de proteinas, e farei um aerobico focado para redução de gordura e nâo emagrecimento.

É isso que espero fazer pelo menos rsssss. vamos ver se da certo.

Começo a semana com 93kg

[Guilherme N 6]

Na verdade nâo pretendo causar um grande deficit calorico nem irei zerar carb porem irei tirar a maior parte das calorias de proteinas, e farei um aerobico focado para redução de gordura e nâo emagrecimento.

É isso que espero fazer pelo menos rsssss. vamos ver se da certo.

Começo a semana com 93kg

Tirar a maior parte das calorias de proteinas? Mas q poh4...? Das proteinas brother? Blz... Vamos ver os resultados.

[Gabriel.ACM 1]

Tirar a maior parte das calorias de proteinas? Mas q poh4...? Das proteinas brother? Blz... Vamos ver os resultados.

Desculpe me expressei mal, o que eu quis dizer é que inverterei a proporção, no cutting farei algo do tipo P/C/G assim - 60/30/10.

[Gabriel.ACM 1]

DIA 13 - 05/10/13

Final de semana não seguirei dieta porém também não sai totalmente.

Treino OFF

DIA 14 - 06/10/13

Final de semana não seguirei dieta porém também não sai totalmente.

Treino OFF

DIA 15 - 07/10/13 ( INICIO DA SEMANA 2)

MEDIDAS:

Peso: 93kg

BF: 17% (atualizado em 30/09/13)

MEDIDAS:

CINTURA: 89cm(atualizado em 07/10/13)

BRAÇO 45 cm(atualizado em 07/10/13)

COXA:64cm(atualizado em 07/10/13)

PANTURRILHA:40cm(atualizado em 07/10/13)

TORAX:119cm(atualizado em 30/09/13)

ANTEBRAÇO:34cm(atualizado em 07/10/13)

considerações:

1 -Mudança no treino.

2- Aumento da dose do furazadrol para 200mg/semana sendo: 100mg as 7:00 / 50mg as 13:00 / 50mg as 20:00

Essa semana farei ABCDE da seguinte forma abaixo:

SEGUNDA - A - PEITO/ BÍCEPS / PANTURRILHA / ANTEBRAÇO

SUPINO INCLINADO - 4 X 12, 10 , 8 , 6

SUPINO RETO - 4 X 12, 10, 8, 6

FLY RETO - 3 X 8

PULLOVER - 3 X 8

CROSS OVER 3 X 12,10,8

ROSCA BICEPS BARRA RETA - 4 X 12,10,8,6

ROSCA ALTERADA - 3 X 12,10,8

ROSCA SCOTT - 3 X 10

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10

PANTURRILHA EM PE E SENTADO 4 X 10

====================================================//==========================================================

TERÇA B - CARDIO + ABD + QUADRICEPS

40 MIN DE ESTEIRA 5KM/H

ABDOMINAL INFRA ELEVAÇÃO DE PERNA 4 X 8

ABDOMINAL OBLIQUO NO CROSS 4 X 8

ABDOMINAL SUPRA NO CROSS 4 X 8

AGACHAMENTO LIVRE 5 X 12,10,8,6,4

LEG PRESS - 3 X 8

EXTENSORA 4 X 12,10,8,6

CADEIRA ADUTORA

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QUARTA C - DELTOIDES

DESENVOLVIMENTO MILITAR - 5 X 15,12,10,8,6

ABDUÇÃO DE OMBRO - 4 X 12,10,8,6

ELEVAÇÃO FRONTAL - 3 X 10

REMADA ALTA - 3 X 10

CRUCIFIXO INVERTIDO - 4 X 10

ELEVAÇÃO LATERAL CABO - 3 X 10

ENCOLHIMENTO - 4 X 12,10,8,6

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10

PANTURRILHA EM PE E SENTADO 4 X 10

====================================================//==========================================================

QUINTA - D - CARDIO + ABD + POSTERIOR

40 MIN DE ESTEIRA 5KM/H

ABDOMINAL INFRA ELEVAÇÃO DE PERNA 4 X 8

ABDOMINAL OBLIQUO NO CROSS 4 X 8

ABDOMINAL SUPRA NO CROSS 4 X 8

STIFF - 4 X 12,10,8,6

MESA FLEXORA - 4 X 10

CADEIRA FLEXORA - 3 X 12,10,8

LUNGES - 3 X10 CADA PERNA

====================================================//==========================================================

SEXTA E - COSTAS / TRICEPS / PANTURRILHA / ANTEBRAÇO

PUXADA FRENTE LIVRE - 4 X ATÉ FALHA

TERRA - 3 X 10,8,6

REMADA CURVADA - 4 X 12,10,8,6

PUXADA TRIÂNGULO - 3 X 12,10,8

SERROTE - 3 X 10,8,6

HIPER EXTENSÃO - 3 X 10

TRICEPS TESTA - 4 X 12,10,8,6

CORDA - 3 X 12,10,8

DIPS COM PESO - 3 X 12, 10, 8

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10

PANTURRILHA EM PE E SENTADO 4 X 10

DIA 15 - 07/10/13

07:00 -

Refeição: 5 claras de ovo mexido + 2 gemas + 40g aveia + 1 colher de mel

Suplementos: epi(15mg) / furaza (100mg) + 01 óleo de coco

09:30-

Refeição: 6 fatias de pao integral com cottage / geleia + vitamina - hiper calorico (125g) / Dextrose (60g) + BCAA (5g) + glutamina ( 5g) + 300 g leite desnatado

Sup: 01 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

12:30 -

Refeição: 200g frango + 300 arroz + feijao e brocolis + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

15:30 -

Refeição: 200g frango + 300 arrox + brocolis + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + 30gaveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina(5g) + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + 01 gema + 100g atum (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino A

A - PEITO/ BÍCEPS / PANTURRILHA / ANTEBRAÇO

SUPINO INCLINADO - 4 X 12, 10 , 8 , 6 - 50kg / 60kg / 70kg / 76kg

SUPINO RETO - 4 X 12, 10, 8, 6 - 60kg / 70kg / 80kg / 90kg

FLY RETO - 3 X 8 - 24kg

PULLOVER - 3 X 8 - 30kg

CROSS OVER 3 X 12,10,8 - 15kg / 20kg / 25kg

ROSCA BICEPS BARRA RETA - 4 X 12,10,8,6 - 16kg / 20kg / 24kg / 30kg

ROSCA ALTERADA - 3 X 12,10,8 - 14kg / 16kg / 20kg

ROSCA SCOTT (maquina) - 3 X 10 - 25kg

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10 - 40kg + 10kg

PANTURRILHA EM PE 4 X 10 - 100kg

PANTURRILHA SENTADO 4 X 10 - 80kg

Me pesei hoje pela manha e estou com 93.100.

Colaterais: Irritabilidade aumentou, falta de paciência com coisas que normalmente eu ignoraria.

Tentarei aprender a colocar fotos para postar.

Abraço e bons treinos.

Editado Outubro 16, 2013 às 14:06 por Gabriel.ACM