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Avaliação De Treino Abc2X


heitor5452

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Postado

Idade: 17 anos

Altura: 1.83
Peso:69
BF: ??????
Medidas: ?????
Objetivo do treino: HIPERTROFIA.

SEGUNDA : PEITO. TRICEPS, OMBRO

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

TRICEPS FECHADO NO SUPINO

MERGULHO

FRANCESA

DESENVOLVIMENTO MILITAR

ELEVAÇÃO LATERAL

TERÇA: COSTAS, BICEPS, ANTEBRAÇO

CHIN UPS 1X

BARRA FIXA 1X

REMADA CURVADA

REMADA BAIXA

PUXADA FECHADA

ROSCA DIREITA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA INVERSA

QUARTA : TRAPEZIO, PERNAS

ENCOLHIMENTO

REMADA EM PÉ

AGACHAMENTO LIVRE

LEG 45

STIFF

AVANÇO

ELEVAÇÃO DE PANTU SENTADO

QUINTA: TREINO DE SEGUNDA

SEXTA: TREINO DE TERÇA

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