Pullover, Peito Ou Costas.

[Rafael_nl 36]

eu faço com costas

[Andre Pajé 317]

Depende de como vc coordenar seu movimento vc pode ajustar a prioridade para peito ou costas

eu gosto de treinar imaginando nao que ele pega peito OU costas, mas sim que ele abre e trabalha toda a caixa toráxica, como nos desenhos exemplos abaixo:

Mas eu particularmente prefiro treinar com peito, na verdade sempre treino peito e costas no mesmo dia e um no intervalo do outro

abraço

andré

[trindade.pirahy 1]

o movimento com a barra é fo.. pra carai

[Rage 2]

o movimento com a barra é fo.. pra carai

[2] D+!!!!

[marcelobra 3]

Esse da 1 imagem, sem apoiar as costas deve ser foda.. Vi um parceiro meu fazendo

[slicer2k 1]

pois é, eu to fazendo esse exercicio mas não no intuito de crescer nada, to querendo abrir o peito msm. não queria era que ele atrapalha-se na rotina nem de peito nem de costas.

[Andre Pajé 317]

Esse da 1 imagem, sem apoiar as costas deve ser foda.. Vi um parceiro meu fazendo

Exatamente, e na hora que vc mergulha com o peso para tras da cabeça, vc dá uma abaixadinha na pelve para esticar mais ainda os dorsais, os serrateis e aumentar a amplitude do movimento, só que muito peso na minha opiniao atrapalha, tem que dar um mergulho total para trás com os triceps mais extendidos possiveis e quase tocando o peso no chao, dessa forma para minha caixa é o melhor posicionamento

abraço

andré

[marcelobra 3]

Com quantos kg tu faz, Andre?

Vou fazer o normal mesmo, apoiado no banco, só que vou cuidar a execucao

[Andre Pajé 317]

começo fazendo umas 20 reps com 25 kilos

depois vou para 15 12 e 10 reps, dependendo do dia se a intenção é estourar mais fibras coloco mais 8 reps e aumento bem a acarga

a de 8 termino com uns 50kg

[taz 0]

começo fazendo umas 20 reps com 25 kilos

depois vou para 15 12 e 10 reps, dependendo do dia se a intenção é estourar mais fibras coloco mais 8 reps e aumento bem a acarga

a de 8 termino com uns 50kg

O cara ta pegando pesado...

Atualmente vc ta treinando pra hipertrofia???