Pullover, Peito Ou Costas.

[rayann 3]

isso... faça oq o trindade falo.

faz com os cotovelos "dobrados" e qnd subir, aperte os peitos.

[marcelobra 3]

dica no exercicio

não deça muito os braços

ate o ficar com os braços na horizontal

e aperte o halteres como se quisesse fazer o orgão feminino com as mãos

entendeu !!!!!

tu vai sentir bem mais o peito

Eu fiz outro dia, usando um carga leve (halter de 8kg), me deitei sobre o banco do supino e ia com os bracos ate embaixo, ate rasgar mesmo.. Qual a posicao que tem que estar no banco para abrir a caixa certinho?

E durante a execucao eu sentia o ombro rasgar, e nao sentia nada o peito oO

Eu devo ter feito errado, nao tem algum video explicativo?

[M2a 45]

Eu faço pro peito. só concentrar em não usar as costas que fica bom. eu faço com o banco declinado, pra não pegar o ombro. eu deixo os ombros pra frente. matenho ele pra frente e concentro bem a força no peito. ai fica bom

[Luizão 2]

De uma olhada neste link e tire suas conclusões

http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id371_m.htm

[trindade.pirahy 1]

De uma olhada neste link e tire suas conclusões

http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id371_m.htm

boa luizão

[marcelobra 3]

Opa valeu ae Luizao

Foi assim que eu fiz oO

A unica diferença era os pés plantados no chao

[Rage 2]

Eu acho que depende muito do modo de treino (ABC, ABCD, ABC2x)

se o dia de peito fica longe dos de costas eu prefiro colocar no de costas

se fica perto..prefiro peito xD sei lá...acho que pega muito bem os 2...quando eu faço ABC1x

sendo que Costas fica com Tricpes, eu ponho ele no treinod e costas

Mto³³³ Bom!

Abç e Bons Treinos!

[sdante 0]

Eu faço com os braços bem esticados usando a barra para as costas

Ou eu fasso no Pulley bom a pegada da Puxada e desço até a cintura costas...

Mas para peito eu fasso com o Halter dexando os braços flexionados

[no-xplode 0]

dica no exercicio

não deça muito os braços

ate o ficar com os braços na horizontal

e aperte o halteres como se quisesse fazer o orgão feminino com as mãos

entendeu !!!!!

tu vai sentir bem mais o peito

falou e disse...

[taz 0]

no treino de peito ele cai bem como 1ª exercicio???