Progressão De Carga Supino

[escrubles1 386]

eu gosto d mais frequencia durante a semana, mas n faço 3x ou mais vezes o msm movimento com msm intensidade.Faço supino 5x5 2x na semana e 1x paralelas 4x6, n é sempre q progrido nos 2 mas pelo menos em 1 eu to sempre progredindo(na vdd n pod considerar meu caso cmo exemplo, eu n progrido no supino pq estou com uma barra hiper torta q balança e cai pros lados,mas qnd da td certo e úma blz)

[Bruno ChampioN 14]

Tenta a famosa "Piramide", vai te ajudar nisso ai!

[MonsterFreak 4.771]

Coma igual um cavalo e os resultados vao vir. Qual sua refeição pre treino ?