Progressão De Carga Supino

[Like a ninja 34]

To travado na mesma carga,o que eu faço para continuar progredindo ?

quais técnicas vcs usam ? para progressão de carga é mais interessante um treino com menos volume? sendo repetido mais vezes na semana ?

[escrubles1 386]

Faz um deload.Ta comendo mais q a tmb?comendo pouco fica ruim d progredir

[Like a ninja 34]

Faz um deload.Ta comendo mais q a tmb?comendo pouco fica ruim d progredir

to .. media de 800 a mais ..

[punkreas 13]

Tá estagnado a quanto tempo?

[Felipe Rodrigues 18]

Progressão geralmente a galera usa Low Reps e volume moderado (5x5 ou 4x6)....Mas diz ai ta a quanto tempo estagnado mano, faz um deload de 10% da carga atual e recomeça a progressão ate superar o plato...

Editado Setembro 27, 2013 às 14:17 por Felipe Rodrigues

[Like a ninja 34]

pego 30~30 faz uns 3 meses, agora to em 32~32..

[Dinamarca 5]

O que é deload ?

[Visitante usuario_deletado17]

O que é deload ?

diminuir um pouco o peso e voltar a progredir a carga novamente

[Johnn 5835]

Tenta melhorar a execução.

Utilizar mais das pernas.

[tristan90 137]

Tá a quanto tempo fazendo treino visando a progressão de cargas?

Se for há muito tempo, eu sugiro ficar 3~4 semanas com treino normal de hipertrofia e depois voltar a fazer treino visando progressão