Avaliem Bulk Violento

[Vitinhows 49]

Idade: 16

Peso: 58

Altura: 166

BF: ?

Tmb: 2398

Fiz com um excedente grande mesmo, porque quero chegar logo aos 65 kg e depois fazer uma dieta pra baixar o BF. O que acham?

Café da manha:

200ml de leite integral

1 banana

2 fatias de pao pulma

2 fatias de peito de peru

Lanche da manha:

75g amendoim

Almoço:

200g arroz

15g feijão

2 ovos

Pré treino:

2 bananas

50g aveia

Pós liquido:

140g de hiper caseiro

Janta/pós sólido:

200g arroz

150g feijão

100g frango

Ceia:

2 fatias pao pulma

2 ovos

Total: 3421 kcals

182,4g proteina

480g carbo

85g gordura

Editado Setembro 26, 2013 às 21:21 por Vitinhows

[Pippy 129]

Posta aí esse bulk pra avalliação, jovem.

[Vitinhows 49]

Já editei o primeiro post

cri cri cri '-'

Editado Setembro 26, 2013 às 21:30 por Vitinhows

[Junior_maromba2013 132]

Fala mano entao ate que ta sendo um bulk limpo,mas acha mesmo que um excesso de 1000kcal vao te trazer mais musculos que gordura ?

Se for pra ganho de peso vai conseguir.

[Vitinhows 49]

limpo com 1000 kcal de excedente? não, mas como eu disse, pretendo pegar peso pra então reduzir o BF.. Ou, me diz aí o que eu posso fazer pra diminuir o excedente?

[Junior_maromba2013 132]

Claro que é limpo mano,so tem comida saudavel ai,apenas ta com alto excdente.

Pro seu objetivo de ganho de peso ta dez mano .

[Vitinhows 49]

Esqueci de mencionar.. Durante almoço e janta procuro ingerir sem saladas.. De tudo.. E tipo, acha que vai dar MUITA gordura isso? :s

[Pippy 129]

Acho que esse excedente tá alto, mas como vc não se importa com a quantidade de gordura que vai adquirir tá beleza...

Eu só digo isso pq pra enxugar a graxa depois é tenso rsrs

[dadoppler 44]

O bulk se torna sujo devido a quantidade de calorias, não pela qualidade de seus alimentos. Acho que deverias deixar nas 3000kcal. Caso não esteja conforme o seu gosto, aí você aumenta a quantidade de comida durante o dia. Não tenta ganhar muito de uma vez só, é foda ficar fazendo cut.

Abraço.

[Vitinhows 49]

alguma sugestão de como deixar com 3000kcal? tirar algo do almoço? janta? queria umas 2900kcal mas olha aí, não sei como diminuir ;s queria ganhar pouca gordura.. depois quero secar rápido pra depois crescer SECO.. alguma sugestão?