Ectomorfo Abc2X (Avaliem)

[spankeer 1373]

n curto fazer high reps nos compostos principais, exemplo supino reto, agachamento, terra, remada curvada, militar, nesses eu faço 5x5 tentando sempre aumentar os pesos

[waltergorila 90]

Sobre a progressão de cargas é o seginte: se no supino vc pega 60 kilos tente no próximo treino 64 e vá subindo na medida do possível, entendeu?

[Evair19 3]

Sobre a progressão de cargas é o seginte: se no supino vc pega 60 kilos tente no próximo treino 64 e vá subindo na medida do possível, entendeu?

Cada vez aumentar ? e as repetiçoes que faço de 10! todas se eu for aumentando assim meu musculos vai fadigar e nao vou conseguir fazer a ultima!

[waltergorila 90]

Vai tentando aumentar, não quer dizer que todo treino vc vai aumentar mais e mais a carga cara.

A progressão de carga ocorre com o tempo, vc vai ter que ir se adaptando a nova carga aos poucos.Espero que tenha entendido, se não entendeu dê uma pesquisada no fórum que tem conteúdo sobre Progressão de Carga.

[Evair19 3]

Vai tentando aumentar, não quer dizer que todo treino vc vai aumentar mais e mais a carga cara.

A progressão de carga ocorre com o tempo, vc vai ter que ir se adaptando a nova carga aos poucos.Espero que tenha entendido, se não entendeu dê uma pesquisada no fórum que tem conteúdo sobre Progressão de Carga.

Valew aew desculpa pela minha LEIGUISE! ospakspoaksopa

esse meu treino está bom ?

[felipefilth 4]

op ideal seria uma piramide ou um treino de progressao d cargas