Alguem Me Indica Uma Dieta?

[Pablo Soprapag 0]

Não sei quase nada sobre o assunto, mas vamos lá

Tenho 16 anos.

1.85 / 72kg

e Meu BF deu 19,1

Posso consumir 1872kcal por dia.

E treino pela manhã

Queria saber oque comer, meu objetivo é a hipertrofia.

Editado Setembro 26, 2013 às 20:53 por Pablo Soprapag

[DatEdy 50]

quer um chá também?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Pablo Soprapag 0]

rapaz se tiver ai to aceitando

[HULQUI 705]

quer um chá também?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[musclejs 3]

Falta de pesquisa?!

É só procurar aqui no fórum ou pelo propio google como montar uma dieta.

Já que vc consome 1872kcal por dia, reduza 500 ou 1000kcal pra conseguir emagrecer. Procure sobre "Cutting", o melhor jeito de pra perder gordura.

Treino+Dieta+Aeróbico = tchau gordura!

[kiwi007 167]

dieta da sopa

muito boa essa