Pré E Pós Treino

[vitorsa2 49]

A mãe dele falou? AHuhaa, pra que responder com esse nível, filhinho?

O feijão tem sua excelência em uma dieta bem trabalhada, tem mais potássio que muito suplemento por aí. Muito bom pra se comer antes de dormir com alguma proteína animal, vai garantir uma digestão lenta e assim tu não vai correr risco de ficar muito tempo sem nutriente.

@Topic.

Você tem que ir na área de nutrição do fórum(Este fórum) e pesquisar. Sua dieta ta sem macros calculadas e fora do padrão, em breve seu tópico vai ser fechado.

aham... ja teve seus 5 segundos de fama...

feijão antes de dormir? eu ri alto rsrsrsrs

[Visitante MariH Carvalho]

MMR= 1144

TDEE= 1673

Por dia =

Carboidratos = 204,70

Proteína = 61

Fat = 21,3

Fibra = 12-15

Calorias = 1255

Por refeição

Carboidratos = 29,2

Proteína = 8,7

Fat = 3

Fibra = 2-2

Calorias = 179

[Fefe 6175]

Qual é o fórum?

3) Se o caso é discutir dieta, siga o modelo: http://www.hipertrof...a-postar-dieta/. Achou complicado? visite a área de nutrição e dê uma olhada nos tópicos fixos, que abordam assuntos como tabelas e valor dos nutrientes. Também pode ser postado lá ou cá.

[vitorsa2 49]

MMR= 1144

TDEE= 1673

Por dia =

Carboidratos = 204,70

Proteína = 61

Fat = 21,3

Fibra = 12-15

Calorias = 1255

Por refeição

Carboidratos = 29,2

Proteína = 8,7

Fat = 3

Fibra = 2-2

Calorias = 179

ja ta melhorando rsrsrs

[Diemag 327]

aham... ja teve seus 5 segundos de fama...

feijão antes de dormir? eu ri alto rsrsrsrs

Ooo bonitão, 5 segundos de fama? AHuha, obrigado, pode ficar com a fama toda pra você, se você pensa que ir contra o seu pensamento pode gerar alguma fama AHUaha.

Feijão antes de dormir, delicia demais, não gosta? Será que você é daqueles que não consomem carboidrato a noite? GHAUhauha. Conhece Leandro Twin? Ele mesmo receitou isso a alguns dias nos seus vídeos, se sabe mais que ele?

Chega, não quero desvirtuar o tópico da menina.

MMR= 1144

TDEE= 1673

Por dia =

Carboidratos = 204,70

Proteína = 61

Fat = 21,3

Fibra = 12-15

Calorias = 1255

Por refeição

Carboidratos = 29,2

Proteína = 8,7

Fat = 3

Fibra = 2-2

Calorias = 179

Isso ta horrível, menina, pesquisa lá que a gente ajuda.

A gente precisa saber tua altura, peso, teu TMB e é com essas infos que você vai montar a dieta. Proteína é sempre o principal, sempre o que você mais vai consumir. Olha os tópicos fixos na área de nutrição, as explicações do LEANDRO TWIN.

Editado Setembro 26, 2013 às 22:01 por dieysonmendes

[vitorsa2 49]

Ooo bonitão, 5 segundos de fama? AHuha, obrigado, pode ficar com a fama toda pra você, se você pensa que ir contra o seu pensamento pode gerar alguma fama AHUaha.

Feijão antes de dormir, delicia demais, não gosta? Será que você é daqueles que não consomem carboidrato a noite? GHAUhauha. Conhece Leandro Twin? Ele mesmo receitou isso a alguns dias nos seus vídeos, se sabe mais que ele?

Chega, não quero desvirtuar o tópico da menina.

Isso ta horrível, menina, pesquisa lá que a gente ajuda.

pelo visto vc n entendeu a diferença de carbos a noite e antes de dormir...

leandro twin? rsrsr

prefiro guardar minha opinião sobre ele para eu mesmo... rsrsrs

até amanha... fui

[Diemag 327]

pelo visto vc n entendeu a diferença de carbos a noite e antes de dormir...

leandro twin? rsrsr

prefiro guardar minha opinião sobre ele para eu mesmo... rsrsrs

até amanha... fui

HAUhaa, entendi e muito bem, não faz a mínima diferença HAUhaua.

E que bom que vai guardar pra você, fico feliz, amiguinho.

Vai lá, e vê se bate aquele prato de feijão na ceia, eim.

[Visitante MariH Carvalho]

Ooo bonitão, 5 segundos de fama? AHuha, obrigado, pode ficar com a fama toda pra você, se você pensa que ir contra o seu pensamento pode gerar alguma fama AHUaha.

Feijão antes de dormir, delicia demais, não gosta? Será que você é daqueles que não consomem carboidrato a noite? GHAUhauha. Conhece Leandro Twin? Ele mesmo receitou isso a alguns dias nos seus vídeos, se sabe mais que ele?

Chega, não quero desvirtuar o tópico da menina.

Isso ta horrível, menina, pesquisa lá que a gente ajuda.

A gente precisa saber tua altura, peso, teu TMB e é com essas infos que você vai montar a dieta. Proteína é sempre o principal, sempre o que você mais vai consumir. Olha os tópicos fixos na área de nutrição, as explicações do LEANDRO TWIN.

hauhauhauhaua vamo de novoo:::

Idade:23

Altura: 1.65

Peso: 61,2

TMB= 1570

MMR= 1144

TDEE= 1673

Por dia =

Carboidratos = 204,70

Proteína = 61

Fat = 21,3

Fibra = 12-15

Calorias = 1255

Por refeição

Carboidratos = 29,2

Proteína = 8,7

Fat = 3

Fibra = 2-2

Calorias = 179

Editado Setembro 26, 2013 às 22:10 por MariH Carvalho

[Diemag 327]

hauhauhauhaua vamo de novoo:::

Idade:23

Altura: 1.65

Peso: 61,2

TMB= 1570

MMR= 1144

TDEE= 1673

Por dia =

Carboidratos = 204,70

Proteína = 61

Fat = 21,3

Fibra = 12-15

Calorias = 1255

Por refeição

Carboidratos = 29,2

Proteína = 8,7

Fat = 3

Fibra = 2-2

Calorias = 179

Ok, agora vai no tópico que ajuda a montar dieta na área de nutrição. Se ainda não foi, se não tinha visto que você preciso de pelo menos 2 gramas de proteína por peso corporal.

Ta melhorando, mas vá pesquisar e depois posta pra gente tudo certinho.

[Visitante MariH Carvalho]

HAuHAuhuha ...

ok já voltuuu vou pesquisar =D