Pré E Pós Treino

[Visitante MariH Carvalho]

Olá pessoal,

Estou com duvidas referentes alimentação pré e pós, quero ganhar massa muscular mas n sei o que comer direito, começo a treinar as 22h, tomo whey e bcaa,

Eu estava fazendo um regime muito rigoroso e com a ajuda de uma amiga mudei ele totalmente, bom vou descrever minha dieta e espero que vcs me ajudem a melhora-la =D

6h00- 2 capsulas de Oxyelite

7h00- 1 copo de leite desnatado com toddy + 2 torradas ou pão integral com geleia

10h00- 1 fruta ou iogurte light

10h30- 1 capsula de bupropiona

12h00- 1 capsula de Oxyelite

12h30- 2 escumadeiras de arroz integral + frango grelado + verdura + salada

16h00- Pão integral com grão + peito de peru + tomate + alface

19h00- 1 fruta

Pré-treino

21h00- batata + frango cozido desfiado + cenoura ou brócolis, couve-flor, e etc ( verduras e geral) ou Pão com geleia.

21h30- 2 Scopp de bcaa

22h00-TREINO

Pós-treino

Entre 23h00/23h30- 2 Scopp de BCAA + 2 Scopp de Whey Protein + panqueca proteica ou 2 ovos cozidos (só a clara)

Bom gentee eh isso, espero que dessa vez eu tenha acertadooo *.* !!!

Bjoo

[HateCreation 10]

Quer ganhar massa? joga mais proteínas na sua dieta

não tem quase nada de proteína aí, apenas vejo carbos

[Visitante MariH Carvalho]

Quer ganhar massa? joga mais proteínas na sua dieta

não tem quase nada de proteína aí, apenas vejo carbos

Quer ganhar massa? joga mais proteínas na sua dieta

não tem quase nada de proteína aí, apenas vejo carbos

e qual proteína vc sugere ????

[Fefe 6175]

Necessita adequar a dieta ao modelo do fórum. Caso contrário, tópico fechado.

Fefe

[Visitante MariH Carvalho]

Necessita adequar a dieta ao modelo do fórum. Caso contrário, tópico fechado.

Fefe

Necessita adequar a dieta ao modelo do fórum. Caso contrário, tópico fechado.

Fefe

Qual é o fórum?

[musclejs 3]

cade o feijão? vcs fazem dieta mais esquece dele, joga uma concha ai pelo menos! Mais proteinas como ovo, frango e laticinios pelo dia!

[Visitante MariH Carvalho]

cade o feijão? vcs fazem dieta mais esquece dele, joga uma concha ai pelo menos! Mais proteinas como ovo, frango e laticinios pelo dia!

cade o feijão? vcs fazem dieta mais esquece dele, joga uma concha ai pelo menos! Mais proteinas como ovo, frango e laticinios pelo dia!

opaaa vou adicionar feijãoo e ovoo!

[vitorsa2 49]

cade o feijão? vcs fazem dieta mais esquece dele, joga uma concha ai pelo menos! Mais proteinas como ovo, frango e laticinios pelo dia!

feijão? pqp...

serio mesmo seu pré ta até bom dependendo do seu objetivo...

para vc ter ideia meu pré é 150 gr de batata doce +150gr de frango ou coloco arroz no lugar da batata...

opaaa vou adicionar feijãoo e ovoo!

não coloque feijão... n há necessidade... a mãe dele deve falar filinho come feijão e bla bla bla...

[Visitante MariH Carvalho]

feijão? pqp...

serio mesmo seu pré ta até bom dependendo do seu objetivo...

para vc ter ideia meu pré é 150 gr de batata doce +150gr de frango ou coloco arroz no lugar da batata...

não coloque feijão... n há necessidade... a mãe dele deve falar filinho come feijão e bla bla bla...

feijão? pqp...

serio mesmo seu pré ta até bom dependendo do seu objetivo...

para vc ter ideia meu pré é 150 gr de batata doce +150gr de frango ou coloco arroz no lugar da batata...

não coloque feijão... n há necessidade... a mãe dele deve falar filinho come feijão e bla bla bla...

eitaaaa .. huahuaua

Meu objetivo e definir e ganhar massa muscular

então tirei o feijão de novo .. rsrs .. mas acrescento 1 ovo?

[vitorsa2 49]

1 ovo é pouco... rsrs e eu n curto ovos inteiros não... somente a clara... mas com o tempo vc vai acertando