Movimente-Se [Artie]

[Artie 92]

Capoeira é muito legal, provavelmente faria capoeira se eu já não fosse apaixonado por karatê tradicional. hahaha

Muito bom o cara do vídeo! Quero ta fazendo isso dai daqui uns anos... rs

[Artie 92]

Treino nº 7

Warm up

Wall handstand work - 36 segundos

Pull-up - 2~2~2~2~4 + Assisted pistols - 5~6~6

Dips - 3~3~3~3~5 + One-leg hip thrust - 8~6~7

L-sit - 5~7~7~8~5

Hanging bent leg raises - 5~4~4~2

Feet elevated push-up - 5~5~4

Ring rows - 5~4~4

Inverted kirk shrugs (?) - 3~3

Chin-up - 3

Fiz uns supersets no início. Push-up e rows estou fazendo devagar/concentrado. E agora no final do treino inventei de fazer, como o nome já diz, um Kirk Shrugs invertido na barra fixa.

O treino todo sem o aquecimento durou 1 hora e 20 minutos.

[relax 221]

Rapaz, mandou bem nos Inverted kirk shrugs e o wall handstand tá melhorando hein? haha

Também resolvi fazer todos os dias, sempre que puder. Vamos ver daqui uns dias. Mas nada de fazer olhando pra parede ainda. kkkkkkk

[Artie 92]

Rapaz, mandou bem nos Inverted kirk shrugs e o wall handstand tá melhorando hein? haha

Também resolvi fazer todos os dias, sempre que puder. Vamos ver daqui uns dias. Mas nada de fazer olhando pra parede ainda. kkkkkkk

Daqui umas semanas tu já tá fazendo fácil, fácil! hahaha

Hoje vai ser um OFF forçado. Ontem já tava sentindo que ia ficar com a garganta ruim e foi dito e feito, acordei ferrado.

[TheKingGamerBr 1840]

Melhoras.

[Visitante]

Que invenção kkkkkkkkkk

[Artie 92]

Que invenção kkkkkkkkkk

Temos que fazer coisas diferentes né, pra não cair na monotonia. haha

Bom, depois de 4 dias de repouso, hoje volto a fazer atividade física! Daqui a pouco estou indo pro karatê.

Amanhã tem treino se tudo estiver ok! rs

Abraço a todos que acompanham!

Pra quem curte um blues:

[relax 221]

É isso aí Artie, joga duro!

E mandou muito bem no blues!

Aquele abraço!

[nightly squat 707]

ei tbm fiz uma home da uma olhada abraços ..

[Artie 92]

ei tbm fiz uma home da uma olhada abraços ..

kkkkkkkkkkkkkkkkk, ri com seu vídeo.

E putz, muito boa sua home gym! Quando eu morar sozinho farei algo parecido.. hahaha

Pô, minha barra eu quebrei a parede e chumbei no feeling. Olhei de perto e de longe pra vê se tava retinha mesmo e pah. rs

Muita tecnologia essa parada ai de ver se o nivelamento ta certo! hahaha