Movimente-Se [Artie]

[TheKingGamerBr 1840]

Editado Outubro 1, 2013 às 15:50 por TheKingGamerBr

[Artie 92]

Te amo cara, como você fez essa proeza que eu tentei e não foi? hahaha

[TheKingGamerBr 1840]

Onde tu escreve o post, tem um ícone de uma imagenzinha (embaixo da onde seleciona a cor do texto ) clica ali e vai abrir uma caixa, cola o link, pronto.

[Artie 92]

Onde tu escreve o post, tem um ícone de uma imagenzinha (embaixo da onde seleciona a cor do texto ) clica ali e vai abrir uma caixa, cola o link, pronto.

Eu fiz isso .-.

Mas não foi de jeito nenhum.

[relax 221]

Edit: Eu tinha falado a mesma coisa que o @Gamer, por isso o edit.

E também: eu quero ter um igual! Isso é no seu quarto?

Editado Outubro 1, 2013 às 16:33 por relax

[Artie 92]

Pior que eu upei no imageshack mesmo, mas nada... da um erro dizendo que o formato da imagem é invalido, algo assim.

[TheKingGamerBr 1840]

Oxi, aqui vai tranquilo.

[Artie 92]

Aeeê, agora foi cabrunco! hahaha

Copiei o link que o Gamer postou e foi sem problemas. Podem clicar pra ver lá. rs

[Artie 92]

Treino nº 3 (Upper/core/Handstand)

Treino ao som de um dubstep só de vocal feminino:

Handstand work - 24 segundos

Pull-up - 2~2~1~2~4 (3~5 segundos de isométrico na fase final da concêntrica de cada repetição menos na ultima série)

Ring dips - 3~3~3~3~3

Ring rows - 8~6~5

Feet elevated diamond push-up - 7~8~10

L-sit - 9~9~8~8

Hanging leg raises - 6~5~3

Lying windshield wipers - 12~14

V-up - 11

Diminui o volume da Pull-up/Dips. Antes de fazer o diário eu estava fazendo 7-8 séries e não senti uma melhora e sim uma queda de produção agora nesses últimos treinos. Então vou dar essa balanceada no volume pra ver como fica. Até porque tenho as remadas e flexões ainda.

Hanging leg raise é aquilo, pegada começa a falhar... Não só aqui como na PU também.

Sou só eu ou a galera ai também tem mais força na parte de empurrar no que na de puxar?

[Elfulano 26]

Gostei desse video aí com vocais femininos!

Vou baixar no meu mp3 hehehe