Movimente-Se [Artie]

[TheKingGamerBr 1840]

Hanging Leg Raise on Single Bar - 4+3+3

Se já viu o filme e lembra da frase, beleza, caso não, ignore esse post.

Editado Junho 29, 2014 às 03:27 por TheKingGamerBr

[Artie 92]

Não lembro não..

Agora vou ter que rever o filme só ouvir! kkkkkkk

p.s. Esse é o velozes e furiosos né?

Editado Junho 29, 2014 às 17:51 por Artie

[TheKingGamerBr 1840]

Não lembro não..

Agora vou ter que rever o filme só ouvir! kkkkkkk

p.s. Esse é o velozes e furiosos né?

É.

Após o primeiro racha, ele fala aí nesse momento " Eu quase alcancei você "

[Artie 92]

É.

Após o primeiro racha, ele fala aí nesse momento " Eu quase alcancei você "

Ahhh, agora sim. Mas rapa, tu já ta nas mesmas reps. Eu to me cagando pra encostar a canela na barra nessa porra.. kkkk.

Treino (29/06/2014)

Wall HeSPU - 3x3

Single Bar Dips - 3x5

Explosive push-up variation - 3 sets

Pistol Squat - 8+4+1**

Regular Dips + Regular Push-up - 1 set

* Senti uma dorzinha, parecendo uma pontada no centro da patela do joelho esquerdo no segundo set. A partir daí tentei de novo mas continuou a dor sempre que agachava. Resolvi não continuar e vou por umas compressas nos próximos dias.

Venho tentando ficar na posição de "tucked planche" nas paralelas de vez em quando, mas tá impossível. hahaha

[Artie 92]

É my friends, to quase duas semanas parado. Mas hoje fiz uns exercícios em casa pra não perder o ritmo.

Treino (10/07/2014)

Pull-up - 3+3+3

Diamond Push-up - 8+7

Archer Push-up - 6+6+6

L-sit - 8+7+6 (segundos) *

Knee Pseudo Planche Push-up - 4+4+4 **

* Fiz no chão o L-sit e putz, preciso voltar a fazer. To fraco.

** Caralho, fiz a versão mais fácil e mesmo assim sofri pra fazer... Difícil.

[7ICO 16]

E ai Artie vai voltar a treinar e relatar?

Acompanhando aqui, pode desanimar não em mano.

[Artie 92]

E ai Artie vai voltar a treinar e relatar?

Acompanhando aqui, pode desanimar não em mano.

Vou sim!

Essa ultima semana e meia que eu parei..

Valeu, tamo junto!

[TheKingGamerBr 1840]

Porque parou?

Parou porque?

[Artie 92]

Porque parou?

Parou porque?

Nem sei, tava resfriado, daí melhorou e depois piorou. Ai junta com minha preguiça nesse frio.. Da nisso. Hahaha

@Topic

Bom, durante o inverno e enquanto estiver frio, vou treinar em casa mesmo. Comprei um suporte para o teto, onde eu vou pendurar minhas argolas. Agora vai ficar perfeito... Ainda mais que eu vou comprar argolas novas "Elite Wooden Rings", carinhas, mas vale o gasto.

Acho que vou voltar com os movimentos estáticos e o treino de Free Handstand no início. Hoje mesmo eu fiz um treino FB pra testar, vou postar aqui em baixo.

Treino (15/07/2014)

Frog Stand - 8+4+4+4+4+4+4 seg

Tucked Back Lever - 3+3+3+3+3+3+3 seg

Wall HeSPU - 3+3+3

Pull-up - 3+3+3

Tucked Front Lever - 3+3+3+3+3 seg

Pistol Squat - 6+6+6

L-sit - 6+5+5+4 seg

Fiz todas as séries sem ir a falha (quase nunca vou mesmo seja lá o exercício).

Eu só começo a contabilizar os segundos assim que me corrijo o máximo possível na posição.

Eu ainda não sei como vou trabalhar nos estáticos. Pensei em definir um tempo e fazer o máximo que puder em cada série até que a soma de todas as séries seja igual ao tempo definido. Ou fazer que nem a dica do coach sommer, de ver seu maior tempo na posição, dividir e fazer esse tempo em 10 séries.

@Gamer

Você que vem com os estáticos desde o início, qual foi a melhor forma de progredir até agora?

Abraço!

[TheKingGamerBr 1840]

@Gamer

Você que vem com os estáticos desde o início, qual foi a melhor forma de progredir até agora?

Abraço!

Olha, agora que to fazendo 3xMax Na semana, no inicio do treino, to conseguindo progredir bem, mas não sei se vai continuar funcionando a longo prazo.

Antes eu fazia no esquema do Overcoming Gravity, nas tabelinhas que tem lá :