Fabininja 283 Postado Junho 20, 2014 às 01:31 Postado Junho 20, 2014 às 01:31 Treino (07/06/2014) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Tucked Front Lever Row - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Treino (08/06/2014) Wall HeSPU - 3 sets Single Bar Dips - 3 sets Diamond Push-up - 3 sets Pistol Squat - 3 sets Treino (12/06/2014) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Neutral Grip Pull-up - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Treino (13/06/2014) Wall HeSPU - 3 sets Single Bar Dips - 3 sets Diamond Push-up - 3 sets Pistol Squat - 3 sets Sprints - 3 sets (50 metros) Treino (14/06/2014) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Chin-up - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Postando só pra marcar os dias em que eu treinei, as repetições continuam na mesma faixa. Tenho que tomar vergonha na cara e treinar hoje, mesmo com chuva. Ta treinando bem Artie, aqui ta bem frio, a chuva não paraa!
Artie 92 Postado Junho 20, 2014 às 04:00 Autor Postado Junho 20, 2014 às 04:00 Treino (19/06/2014) Wall HeSPU - 5x2 Feet Elevated Push-up - 12+12+10 Pistol Squat - 3x8 A chuva não sessava, então eu fiz o treino em casa pra não perder o dia. Treino rápido, só pra não perder o ritmo. Ta treinando bem Artie, aqui ta bem frio, a chuva não paraa! Fala não. Acostumado com 30-35 graus, ai já viu. hehe E os seus treinos? Como vão?
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 20, 2014 às 16:06 Postado Junho 20, 2014 às 16:06 Eita, tá bacana os treinos, aqui tá frio pra caramba, ontem treinei com 8° graus de temperatura.
Artie 92 Postado Junho 22, 2014 às 15:48 Autor Postado Junho 22, 2014 às 15:48 Acabou que eu fiquei com a garganta inflamada, ai junta esse frio e chuva.. Resolvi dar uma folguinha pra ver se até terça da pra treinar de boa. Vou manter esse treino até o fim de agosto mais ou menos, daí eu volto a progredir no OAC. Talvez até Muscle-up... hehe.
Fabininja 283 Postado Junho 22, 2014 às 15:55 Postado Junho 22, 2014 às 15:55 Treino (19/06/2014) Wall HeSPU - 5x2 Feet Elevated Push-up - 12+12+10 Pistol Squat - 3x8 A chuva não sessava, então eu fiz o treino em casa pra não perder o dia. Treino rápido, só pra não perder o ritmo. Fala não. Acostumado com 30-35 graus, ai já viu. hehe E os seus treinos? Como vão? huahsuahushuahs volto pra academia em agosto,não vejo a hora! Acabou que eu fiquei com a garganta inflamada, ai junta esse frio e chuva.. Resolvi dar uma folguinha pra ver se até terça da pra treinar de boa. Vou manter esse treino até o fim de agosto mais ou menos, daí eu volto a progredir no OAC. Talvez até Muscle-up... hehe. Po Artie, ce também deu mole.. Fez bastante frio aqui!
relax 221 Postado Junho 24, 2014 às 12:03 Postado Junho 24, 2014 às 12:03 Caramba, os treinos estão muito bons mesmo! Estou até com vergonha de mim aqui.
Joao Souza 316 Postado Junho 26, 2014 às 05:04 Postado Junho 26, 2014 às 05:04 Artie, você pretende adicionar peso no pistol? Chega uma hora que fica fácil demais, mas não tenho como dificultar, não tenho anilhas aqui em casa.
thalesgodoy 406 Postado Junho 26, 2014 às 16:33 Postado Junho 26, 2014 às 16:33 Muito bacana seu treino, e eu queria estar nesse nível de achar pistol fácil kkkkkkkkkkkk Nem se tirasse uns 10kg do meu corpo eu não conseguiria!
Artie 92 Postado Junho 26, 2014 às 22:17 Autor Postado Junho 26, 2014 às 22:17 Artie, você pretende adicionar peso no pistol? Chega uma hora que fica fácil demais, mas não tenho como dificultar, não tenho anilhas aqui em casa. Se eu tivesse anilhas já teria começado a progredir.. To vendo se arrumo com meu amigo 2 anilhas de 10kg, que dai eu levo pra praia pra progredir não só no pistol como nos outros exercícios também. Por enquanto vou fazendo assim.. :/ Muito bacana seu treino, e eu queria estar nesse nível de achar pistol fácil kkkkkkkkkkkk Nem se tirasse uns 10kg do meu corpo eu não conseguiria! É mais equilíbrio do que força, pelo menos pra mim foi assim. Começa se segurando em algo ou fazendo metade do movimento que rapidinho consegue.
Artie 92 Postado Junho 28, 2014 às 23:39 Autor Postado Junho 28, 2014 às 23:39 (editado) Treino (25/06/2014) * Chest Pull-up - 3+3+2 Tucked FL Rows - 4+3+3 Hanging Leg Raise on Paralell Bar - 8+8+7 Chin-up - 2x4 Hanging Leg Raise on Single Bar - 3+3+3 Treino (26/06/2014) * Single Bar Dips - 3x5 Regular Dips - 8+8+6 Pistol Squat - 2x8 Treino (28/06/2014) Chest Pull-up - 3x3 Wide Pull-up - 5+5+4 Neutral Grip Pull-up - 5+4+4 Hanging Leg Raise on Paralell Bar - 3x10 Hanging Leg Raise on Single Bar - 4+3+3 *Essa semana eu fiquei resfriado, até falei anteriormente da garganta inflamada.. Daí os treinos não foram proveitosos, tava morrendo em cada exercício... kkkk. Mas hoje já deu pra recuperar um pouco! Editado Junho 28, 2014 às 23:40 por Artie
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