Movimente-Se [Artie]

[Fabininja 283]

Vi um tico de assimetria na primeira foto... Fez treino bilateral?

[Artie 92]

Vi um tico de assimetria na primeira foto... Fez treino bilateral?

Fiz. Só de puxar. Amanhã vou fazer só os de empurrar.

[Joao Souza 316]

Pô artie, nem achei tão assimétrico assim, normal de uma pessoa que usa mais um lado que outro.

[TheKingGamerBr 1840]

Não vi assimetria nenhuma, na verdade vi sim, a bermuda tá mais pra cima no lado esquerdo.

[Artie 92]

Poo, tem sim!! É porque foto é foda, não da pra ver realmente. Mas eu sinto um pouco de diferença na proporção de um lado com o outro...

Enfim, voltei aos básicos. hehe

Treino de ontem (24/05/14)

Chest Pull-up - 3 sets

Wide Pull-up - 3 sets

Narrow Grip Inverted Row - 3 sets

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

Treino de hoje (25/05/14)

Wall HeSPU - 3 sets

Single Bar Dips - 3 sets

Wide Push-up - 3 sets

Pistol Squat - 3 sets

Sprints - 3 sets

Nos próximos treinos eu posto as repetições, tirei esse final de semana pra ver como estou nos exercícios e se o volume tá bom.

[Artie 92]

Treino (29/05/14)

Chest Pull-up - 3x3

Wide Pull-up - 3x5

Narrow Grip Inverted Row - 3x5

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3x10

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3 *

*Fiz com a perna indo até a barra.

Edit:

O treino de HeSPU é só amanhã, mas como eu gravei minha execução a uns dias atrás, vou postar aqui pra vocês verem como está.

Editado Maio 29, 2014 às 21:26 por Artie

[agaboy 655]

Está bem bom. Fecharia mais os braços entretanto.

Show de bola!

[Artie 92]

Está bem bom. Fecharia mais os braços entretanto.

Show de bola!

Segui seu conselho e ficou um pouco mais difícil! haha

Treino (30/05/14)

Wall HeSPU - 3x3

Single Bar Dips - 3x5

Diamond Push-Up - 3x8

Pistol Squat - 3x8

Sprint - 1 set (100~150 metros)

Eu to dando os tiros no gramado/terra da praia... Eu não sei quanto metros tem ao certo, to me guiando pela distância dos postes no calçadão. De um pro outro tem cerca de 40 metros eu acho, foi o que me disseram.

Próximo treino vou fazer 3 sets de sprints.

[relax 221]

Caraca, tá forte hein Artie?

Porra, parabéns mesmo, cara!

Estou retornando ao BW e vou tentar frequentar mais o fórum e ficar por dentro dos diários para aprender de novo. haha

Aquele abraço!

[Artie 92]

Caraca, tá forte hein Artie?

Porra, parabéns mesmo, cara!

Estou retornando ao BW e vou tentar frequentar mais o fórum e ficar por dentro dos diários para aprender de novo. haha

Aquele abraço!

Forte que nada... hahaha

Cara, seja no treino com peso corporal, seja com pesos livres, o importante é não deixar o corpo enferrujar!

Estou no aguardo do seu retorno, jovem Skywalker! rs

@Diário

Treino de ontem (01/06/2014)

Chest Pull-up - 3x3

Wide Pull-up - 5+5+4

Narrow Grip Inverted Pull-up - 4+4+3 *

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+8

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3

*To fazendo tipo inverted shrug, só que me puxando invertido.. kkk

Treino de hoje (02/06/2014)

Wall HeSPU - 3x2

Single Bar Dips - 3x5

Very Slow & Deep Regular Dips - 4+4+3 *

Pistol Squat - 3x8

Walking Lunges - 2x20 (10 cada perna)

*Essa eu fui láá em baixo mesmo, e toda a execução bem devagar.

E sacanagem, quando terminei os pistols começou a chuviscar... Daí po, madrugada já, resolvi fazer uns walking lunges rápidos e voltar pra casa.

Prometo que no próximo treino vai ter tiro, porrada e bomba! hahaha

Abraço!

Editado Junho 3, 2014 às 20:05 por Artie