TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 30, 2014 às 01:30 Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 01:30 Fez One arm Pushups e Dips, normal sair poucas repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Abril 30, 2014 às 01:42 Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 01:42 Fez One arm Pushups e Dips, normal sair poucas repetições. Isso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Abril 30, 2014 às 18:05 Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 18:05 Não quero nem me colocar no seu lugar para imaginar quantas flexões eu faria depois disso hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1852 Postado Abril 30, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 22:55 Dei uma olhada lá trás e vi que você faz o front lever. Tentei fazer hoje e, caralho, não consegui segurar 1 set nem por 10s.. Você sentiu dificuldade de começo tb? Alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Abril 30, 2014 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2014 às 23:49 (editado) Dei uma olhada lá trás e vi que você faz o front lever. Tentei fazer hoje e, caralho, não consegui segurar 1 set nem por 10s.. Você sentiu dificuldade de começo tb? Alguma sugestão? O Front Lever estático eu não faço não. Hoje em dia sigo apenas as metas principais (OAC e One-arm push-up). De vez em quando faço o tucked front lever rows, que não exige muito do core... Assim: Mas relaxa que é difícil pra caramba pra passar de cada etapa... Aconselharia fazer Hanging Leg Raise e Dragon Flag em paralelo, pra ajudar na progressão. Off-topic Hoje no karatê fiz 5 repetições com um menino de 35kg sentado nas costas! A meta agora é fazer 5 repetições com minha irmã, que pesa 51kg. hahahaha Editado Abril 30, 2014 às 23:50 por Artie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Maio 9, 2014 às 03:49 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 03:49 Treino de ontem (08/05) Assisted One-arm Chin-up - 5x2 Assisted One-arm Push-up - 5x3 Pistol Squat - 5x5 Wide Pull-up - 3x6 Dips - 8+6+7 Plank - 3x40s Skin-The-Cat - 3x1 Estou caprichando mais nas chin-up e push-up. No pistol squat eu tenho que começar a progredir carga... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Maio 17, 2014 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2014 às 22:06 (editado) Olá my friends! Bom, andei pensando nos últimos dias em modificar o meu treino... Tenho notado uma diferença de força e assimetria estética entre meu lado esquerdo e direito da parte superior do corpo. Então tirei umas fotos de costas e percebi que realmente está assimétrico. O meu braço/costas do lado esquerdo aparentam ser menos desenvolvidos que o lado direito, e isso não é de espantar pois tenho menos força de puxar/empurrar e principalmente de "pegada" do lado esquerdo. Sendo assim, estava pensando em parar durante um tempo os exercícios unilaterais e voltar para os exercícios bilaterais, focando na velocidade do movimento... Fazendo bem "concentrado" e prestando atenção na força utilizadas em cada lado. O que acham? Acham que uns meses focando nos básicos vai dar pra melhorar essa assimetria? Abraços! p.s. depois eu posto uma foto aqui. Editado Maio 17, 2014 às 22:31 por Artie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Maio 20, 2014 às 11:13 Compartilhar Postado Maio 20, 2014 às 11:13 Fala Artie! Eu acho uma ótima ideia, pode ajudar muito mesmo. Mas pra ter plena certeza só experimentando. Manda bala. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Maio 22, 2014 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 02:34 Fala Artie! Eu acho uma ótima ideia, pode ajudar muito mesmo. Mas pra ter plena certeza só experimentando. Manda bala. Eu estava amadurecendo a ideia e decidir executar! haha Vou fazer isso mesmo, em breve farei um relato dos treinos... @Tópico Essa semana eu decidir fazer um "off". Tanto com os treinos calistênicos como os de Karatê. Semana que vem eu volto normalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Maio 25, 2014 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 00:50 Tá ai as fotos... Pode parecer besteira, mas me incomoda essa assimetria. p.s. Não aguentei ficar 1 semana parado e treinei hoje. hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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