TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 30, 2014 às 01:30 Postado Abril 30, 2014 às 01:30 Fez One arm Pushups e Dips, normal sair poucas repetições.
Joao Souza 316 Postado Abril 30, 2014 às 01:42 Postado Abril 30, 2014 às 01:42 Fez One arm Pushups e Dips, normal sair poucas repetições. Isso aí.
relax 221 Postado Abril 30, 2014 às 18:05 Postado Abril 30, 2014 às 18:05 Não quero nem me colocar no seu lugar para imaginar quantas flexões eu faria depois disso hahaha
Aroma 1852 Postado Abril 30, 2014 às 22:55 Postado Abril 30, 2014 às 22:55 Dei uma olhada lá trás e vi que você faz o front lever. Tentei fazer hoje e, caralho, não consegui segurar 1 set nem por 10s.. Você sentiu dificuldade de começo tb? Alguma sugestão?
Artie 92 Postado Abril 30, 2014 às 23:49 Autor Postado Abril 30, 2014 às 23:49 (editado) Dei uma olhada lá trás e vi que você faz o front lever. Tentei fazer hoje e, caralho, não consegui segurar 1 set nem por 10s.. Você sentiu dificuldade de começo tb? Alguma sugestão? O Front Lever estático eu não faço não. Hoje em dia sigo apenas as metas principais (OAC e One-arm push-up). De vez em quando faço o tucked front lever rows, que não exige muito do core... Assim: Mas relaxa que é difícil pra caramba pra passar de cada etapa... Aconselharia fazer Hanging Leg Raise e Dragon Flag em paralelo, pra ajudar na progressão. Off-topic Hoje no karatê fiz 5 repetições com um menino de 35kg sentado nas costas! A meta agora é fazer 5 repetições com minha irmã, que pesa 51kg. hahahaha Editado Abril 30, 2014 às 23:50 por Artie
Artie 92 Postado Maio 9, 2014 às 03:49 Autor Postado Maio 9, 2014 às 03:49 Treino de ontem (08/05) Assisted One-arm Chin-up - 5x2 Assisted One-arm Push-up - 5x3 Pistol Squat - 5x5 Wide Pull-up - 3x6 Dips - 8+6+7 Plank - 3x40s Skin-The-Cat - 3x1 Estou caprichando mais nas chin-up e push-up. No pistol squat eu tenho que começar a progredir carga...
Artie 92 Postado Maio 17, 2014 às 22:06 Autor Postado Maio 17, 2014 às 22:06 (editado) Olá my friends! Bom, andei pensando nos últimos dias em modificar o meu treino... Tenho notado uma diferença de força e assimetria estética entre meu lado esquerdo e direito da parte superior do corpo. Então tirei umas fotos de costas e percebi que realmente está assimétrico. O meu braço/costas do lado esquerdo aparentam ser menos desenvolvidos que o lado direito, e isso não é de espantar pois tenho menos força de puxar/empurrar e principalmente de "pegada" do lado esquerdo. Sendo assim, estava pensando em parar durante um tempo os exercícios unilaterais e voltar para os exercícios bilaterais, focando na velocidade do movimento... Fazendo bem "concentrado" e prestando atenção na força utilizadas em cada lado. O que acham? Acham que uns meses focando nos básicos vai dar pra melhorar essa assimetria? Abraços! p.s. depois eu posto uma foto aqui. Editado Maio 17, 2014 às 22:31 por Artie
relax 221 Postado Maio 20, 2014 às 11:13 Postado Maio 20, 2014 às 11:13 Fala Artie! Eu acho uma ótima ideia, pode ajudar muito mesmo. Mas pra ter plena certeza só experimentando. Manda bala.
Artie 92 Postado Maio 22, 2014 às 02:34 Autor Postado Maio 22, 2014 às 02:34 Fala Artie! Eu acho uma ótima ideia, pode ajudar muito mesmo. Mas pra ter plena certeza só experimentando. Manda bala. Eu estava amadurecendo a ideia e decidir executar! haha Vou fazer isso mesmo, em breve farei um relato dos treinos... @Tópico Essa semana eu decidir fazer um "off". Tanto com os treinos calistênicos como os de Karatê. Semana que vem eu volto normalmente.
Artie 92 Postado Maio 25, 2014 às 00:50 Autor Postado Maio 25, 2014 às 00:50 Tá ai as fotos... Pode parecer besteira, mas me incomoda essa assimetria. p.s. Não aguentei ficar 1 semana parado e treinei hoje. hahahaha
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