Movimente-Se [Artie]

[TheKingGamerBr 1840]

Fez One arm Pushups e Dips, normal sair poucas repetições.

[Joao Souza 316]

Fez One arm Pushups e Dips, normal sair poucas repetições.

Isso aí.

[relax 221]

Não quero nem me colocar no seu lugar para imaginar quantas flexões eu faria depois disso hahaha

[Aroma 1852]

Dei uma olhada lá trás e vi que você faz o front lever.

Tentei fazer hoje e, caralho, não consegui segurar 1 set nem por 10s..

Você sentiu dificuldade de começo tb?

Alguma sugestão?

[Artie 92]

Dei uma olhada lá trás e vi que você faz o front lever.

Tentei fazer hoje e, caralho, não consegui segurar 1 set nem por 10s..

Você sentiu dificuldade de começo tb?

Alguma sugestão?

O Front Lever estático eu não faço não. Hoje em dia sigo apenas as metas principais (OAC e One-arm push-up). De vez em quando faço o tucked front lever rows, que não exige muito do core...

Assim:

Mas relaxa que é difícil pra caramba pra passar de cada etapa... Aconselharia fazer Hanging Leg Raise e Dragon Flag em paralelo, pra ajudar na progressão.

Off-topic

Hoje no karatê fiz 5 repetições com um menino de 35kg sentado nas costas!

A meta agora é fazer 5 repetições com minha irmã, que pesa 51kg. hahahaha

Editado Abril 30, 2014 às 23:50 por Artie

[Artie 92]

Treino de ontem (08/05)

Assisted One-arm Chin-up - 5x2

Assisted One-arm Push-up - 5x3

Pistol Squat - 5x5

Wide Pull-up - 3x6

Dips - 8+6+7

Plank - 3x40s

Skin-The-Cat - 3x1

Estou caprichando mais nas chin-up e push-up. No pistol squat eu tenho que começar a progredir carga...

[Artie 92]

Olá my friends!

Bom, andei pensando nos últimos dias em modificar o meu treino... Tenho notado uma diferença de força e assimetria estética entre meu lado esquerdo e direito da parte superior do corpo. Então tirei umas fotos de costas e percebi que realmente está assimétrico. O meu braço/costas do lado esquerdo aparentam ser menos desenvolvidos que o lado direito, e isso não é de espantar pois tenho menos força de puxar/empurrar e principalmente de "pegada" do lado esquerdo.

Sendo assim, estava pensando em parar durante um tempo os exercícios unilaterais e voltar para os exercícios bilaterais, focando na velocidade do movimento... Fazendo bem "concentrado" e prestando atenção na força utilizadas em cada lado.

O que acham? Acham que uns meses focando nos básicos vai dar pra melhorar essa assimetria?

Abraços!

p.s. depois eu posto uma foto aqui.

Editado Maio 17, 2014 às 22:31 por Artie

[relax 221]

Fala Artie!

Eu acho uma ótima ideia, pode ajudar muito mesmo. Mas pra ter plena certeza só experimentando.

Manda bala.

[Artie 92]

Fala Artie!

Eu acho uma ótima ideia, pode ajudar muito mesmo. Mas pra ter plena certeza só experimentando.

Manda bala.

Eu estava amadurecendo a ideia e decidir executar! haha

Vou fazer isso mesmo, em breve farei um relato dos treinos...

@Tópico

Essa semana eu decidir fazer um "off". Tanto com os treinos calistênicos como os de Karatê. Semana que vem eu volto normalmente.

[Artie 92]

Tá ai as fotos... Pode parecer besteira, mas me incomoda essa assimetria.

p.s.

Não aguentei ficar 1 semana parado e treinei hoje. hahahaha