Movimente-Se [Artie]

[relax 221]

Também tava pensando em praticar, mas eu acho que vou tentar aumentar minhas reps na tradicional.

[Theo6 9]

Artie, acabei de ler todo seu diário, meus parabéns, imagino como é corrido e difícil de continuar os treinos nas etapas que passou.

Notei que nos últimos relatos tem progredido bastante e buscado objetivos mais claros, se possível continue a relatar, estou gostando de ver suas progressões.

Continuarei acompanhando. Abraço.

[Artie 92]

Artie, acabei de ler todo seu diário, meus parabéns, imagino como é corrido e difícil de continuar os treinos nas etapas que passou.

Notei que nos últimos relatos tem progredido bastante e buscado objetivos mais claros, se possível continue a relatar, estou gostando de ver suas progressões.

Continuarei acompanhando. Abraço.

Obrigado por acompanhar! Realmente é difícil continuar treinando quando aparece inúmeras situações que você tem que dar certa prioridade, se não tiver comprometimento e amor pelo que faz você acaba desistindo.

Mas estamos ai, firme e forte na parada! hahaha

Pode deixar que sempre que der vou estar postando os treinos (pelo menos uma vez por semana).

Abraço!

@Topic

Aproveitar pra falar um pouquinho do treino de karatê de hoje... Fizemos estudo de combate, kata, bastante abdominal (Crunch, Chinnies, Leg hold, V-up) e aproveitei pra dar uma atenção maior no condicionamento das mãos.

[Joao Souza 316]

Pelo amor ao hobbie a gente sempre acha um tempinho pra treinar, sempre que possível. hahaha

[Artie 92]

Fala ai galera, hoje fiz um treino diferente. Botei como meta fazer o máximo de repetições em um exercício dentro de 15 minutos. Escolhi 3 exercícios e fiz 15 minutos para cada um (Regular Pull-up, Assisted Pistols e Regular Push-up).

Regular Pull-up - 40 repetições em 15 minutos.

Assisted pistols - 50 repetições em 15 minutos (cada perna).

Regular Push-up - 70 repetições em 15 minutos.

Antes de começar eu tinha estabelecido uma meta para esses 15 minutos em cada exercício. Por exemplo, eu tinha imaginado conseguir 50 pull-up, mas me precipitei, então perto dos 10 minutos fui e abaixei a meta para 40.

No mais, gostei do treino. Muitas repetições não é algo que faço muito, então podem imaginar como esta o meu corpo... Todo dolorido. hahaha

Abraço!

Editado Fevereiro 1, 2014 às 22:32 por Artie

[relax 221]

Gosto muito de vez ou outra fazer um treino assim hahaha Deu até saudade, acho que vou fazer um essa semana.

[Artie 92]

Deixei um pouco a praia e malhei em casa hoje!

Assited Pistol - 5+7+6+7 (cada perna)

3 Fingers Assisted Pull-up - 1+1+2+2+2+2 (cada braço)

Assisted one-arm push-up - 5+4+4+4 (cada braço)

One-leg hip thrust - 8+8+10

Skin-the-cat - 1+1+1

Ring dips - 6+6+5

Tuck ring pull-up - 3+3+3

*Tentei fazer pull-up assistido de dois dedos apenas, mas não passei de uma repetição nas duas séries.. Então voltei pra três dedos. hehe

Abraço!!

[Artie 92]

3 fingers assisted pull-up - 2+2+2+2 (cada braço)

Assited pistol squat - 10+10+8+8 (cada perna)

Assited one-arm push-up - 4+4+4+4 (cada braço)

Lunges - 10+12+10 (cada perna)

Tucked L-sit ring pull-up - 4+4+4

Ring dips - 7+6+5

Regular to knuckle push-up - 8+6

Estou pensando em voltar pra acadêmia esse ano, mas não vou abandonar as progressões... o negócio é que sinto falta de um levantamento terra, agachamento... mas principalmente levantamento terra. hahaha

Mas não sei, não gosto de dar certeza assim, porque posso mudar e continuar treinando em casa.. hehe

Abraço!

[relax 221]

Hahahaha eu compartilho do seu sentimento, amigo! Enquanto estava no BW, estava bem empolgado, super feliz com tudo, mas me faltavam os pesos. Não tem jeito.

Seja lá qual for, o importante é treinar!

Aquele abraço, Artie!

[Artie 92]

Hahahaha eu compartilho do seu sentimento, amigo! Enquanto estava no BW, estava bem empolgado, super feliz com tudo, mas me faltavam os pesos. Não tem jeito.

Seja lá qual for, o importante é treinar!

Aquele abraço, Artie!

Falta mesmo, eu queria ter dinheiro pra comprar pelo menos uns 50kg de anilhas e halteres.. Mas estou empolgado com o bodyweight ainda. Acho que mesmo se eu fosse pra acadêmia, eu iria só pra malhar perna um pouco melhor (deadlift e squat).

@Topic

Treino de hoje rendeu um novo achievement!!

Rolling Pistol Squat - 4+5 | PISTOL SQUAT motherfucka - 4+4+4 (cada lado)

3 Fingers Assited Pull-up - 2+2+2+2+2 (cada lado)

Archer Push-up - 3+4+4+5+4 (cada lado)

Jump Squat - 12+11

Tucked Rings Pull-up - 3+3

Rings dips - 4+4

Regular to Wide Push-up - 6+8

Regular to Close Pull-up - 3+4

Tinha feito o rolling squat no domingo e foi tranquilo, ai hoje arrisquei o Pistol Squat e PAH! Saiu. O equilíbrio tá bom e a técnica ta quase lá... Acho que em 2 semanas já estou dominando bem o Pistol Squat.

Próxima etapa agora é fazer One-arm Pull-up e One-arm Push-up! Acho que a flexão de uma mão sai até o final do ano.

Outra coisa que venho trabalhando em adjacente são os movimentos explosivos, espero daqui a pouco estar batendo palma na barra fixa... hehe

Talvez depois do carnaval eu grave um vídeo do Pistol Squat!

Abraço e um bom carnaval pra quem acompanha!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 01:55 por Artie