Movimente-Se [Artie]

[relax 221]

Exercício massa esse aí, mas foda que eu não sei quantos kg o meu elástico gera (meu elástico, lê-se: câmara de ar de pneu de bicicleta kkkkkkkkkk)

E esse site é muito bom! Já fiz uns WODs dele, o Ricardo que me passou.

[Joao Souza 316]

da hora, tenho que arrumar um elástico...

[Visitante]

Sempre falo da câmara de pneu e ninguém me dá ouvidos...

[Palito 1030]

To acompanhando ai!

Abraço.

[will- 47]

Wall sit é chupeta melhora esse tempo.

P/ mim acho fácil pq...

Na capoeira cara faz muita cadeira isso:

http://www.youtube.com/watch?v=s3H-Xd1WdeQ#t=21 , coisa besta rs tipo segura 1 ou 2 min na cadeira terminou + 10 agachamento, fora outros tipo: esquiva de frente, descida básica etc. tudo em isometria kkk.

Ops: tu era p/ ser bom no wall sit, tu treina karate ou treinava? Nunca fez Kiba dachi (Base do cavalo)? que é quase mesma coisa do wall sit só que joelho bem aberto...

Wall sit é uma maravilha apoia as costa na parede ver q luxo da até p/ dormi kkk

[Artie 92]

Wall sit é chupeta melhora esse tempo.

P/ mim acho fácil pq...

Na capoeira cara faz muita cadeira isso:

http://www.youtube.com/watch?v=s3H-Xd1WdeQ#t=21 , coisa besta rs tipo segura 1 ou 2 min na cadeira terminou + 10 agachamento, fora outros tipo: esquiva de frente, descida básica etc. tudo em isometria kkk.

Ops: tu era p/ ser bom no wall sit, tu treina karate ou treinava? Nunca fez Kiba dachi (Base do cavalo)? que é quase mesma coisa do wall sit só que joelho bem aberto...

Wall sit é uma maravilha apoia as costa na parede ver q luxo da até p/ dormi kkk

Treino ainda, mas nesse ultimo ano fiquei muito desleixado. Eu tinha uma base muito boa, dificilmente ia pro chão. Hoje em dia... É isso ai que tu vê, não fico 1 minuto no wall sit. hahahaha

Eu fico muito tempo em zenkutsu dachi e kokutso dachi, que são as bases que mais uso em kihon, kata...

Abs!

[Elfulano 26]

Eai Artie

Como é a a ssistência que voc~e faz no assisted pistol?

keep on working!

[Joao Souza 316]

Eai Artie

Como é a a ssistência que voc~e faz no assisted pistol?

keep on working!

Tem um vídeo umas páginas pra trás, dá uma olhada lá, acho que ele usa um garrafão de leite, ou agua, algo assim.

[Artie 92]

Treino nº 30 - Upper

Aquecimento

Wall handstand - 10 minutos de trabalho*

Pull-up - 3+3+3

Dips - 3+3+3

Resistance band rows - 15+16+15

Resistance band chest fly - 10+10+10

Chin-up - 1+2+2 (com 3 segundos de isométrico no final de cada repetição)

Knuckle push-up - 2+3+4 (com 5 segundos de isométrico no final de cada repetição)

Pancake stretch - 1 minuto.

Seal stretch w/ bent legs - 1 minuto cada perna.

Extended butterfly stretch - 1 minuto.

*São várias tentativas em 10 minutos. Não vou ficar me prendendo muito em quanto tempo fico agora, vou tentar ganhar equilíbrio pra ficar sem o apoio da parede. Por isso várias tentativas.

E ae galera, quanto tempo. Essas ultimas 2 semanas foram corridas, tive que dar uma atenção maior na faculdade pra não repetir uma matéria. Vou passar com 6,0 cravado e provavelmente devo ficar com 6 e uns quebrados em outra também.

Mas agora que a poeira baixou, vou voltar com os treinos e relatar aqui. Vamo que vamo recuperar esse tempo perdido!

p.s. 2 semanas parado e já tive mais dificuldades nos exercícios .-.

p.s.² Rapaz, esses elásticos de resistência quando juntam ficam pesados pra cacete. Da pra sentir bem.

[relax 221]

Realmente, alguns dias parado o corpo já fica um pouco travado. Claro que não perdemos todo o condicionamento e força, mas ficam bem mais difíceis os exercícios.

Mas você mandou muito bem, gosto demais dos seus treinos.

Agora é voltar com força e puxar nessas pull ups e chin ups aí, nego.

Aquele abraço!