Movimente-Se [Artie]

[relax 221]

É isso aí Artie, mandando bem!

E a playlist então não preciso nem comentar!

Aquele abraço!

[Artie 92]

Treino nº 25 - Fullbody

Assisted pistol - 6+6+5

Pull-up - 3+3+3

Ring dips - 4+4+4

Hanging leg raise - 5+6+5

One-leg calf raise - 20+18+15

Treino hoje foi correndo! Tenho que trabalhar, então fiz só os básicos e diminui um set. Handstand fiz alguns, mas nenhum durou mais que 20 segundos...

Abraço galera, bom final de semana pra quem tem! hahaha

[Artie 92]

Treino nº 26 - Fullbody

Wall handstand work - 44+31 + um monte de tentativas de menos de 20 segundos.

Assisted pistols - 6+5+6

Wide pull-up - 3+3+3

Feet elev. one-leg hip thrust - 10+10+10

Box HeSPU - 4+4+3

Hanging leg raise - 6+4+5+5

One-leg calf raise - 10+14+13+11

Chin-up - 4+3

Ring dips - 4+4

"Vertical jump" squat - 10+6

Alongamentos - 4 minutos

Segue o treino de ontem mais cedo. Handstand estou precisando melhorar, mas toda hora desequilibro e caio e/ou os ombros começam a ceder. Estou achando que é minha alimentação que anda mal (e está), mas agora pro meio de dezembro vou começar a tomar um multivitamínico. Tomara que melhore minha recuperação, disposição e força.

[relax 221]

Poxa, mandou uns Box HeSPU (HeSPU com uma caixa embaixo da cabeça) ou é do mesmo jeito que você tava fazendo as Chair HeSPU?

E eu também sinto que faltam vitaminas na minha alimentação, preciso ver isso. Mas achar um multivitamínico é tão complicado...

Aquele abraço!

[Artie 92]

Poxa, mandou uns Box HeSPU (HeSPU com uma caixa embaixo da cabeça) ou é do mesmo jeito que você tava fazendo as Chair HeSPU?

E eu também sinto que faltam vitaminas na minha alimentação, preciso ver isso. Mas achar um multivitamínico é tão complicado...

Aquele abraço!

É do jeito que eu estava fazendo mesmo! hahaha

Faz muita falta, a sorte é que meu amigo tá importando suplementos, daí vou pegar o multivitamínico com ele. Vou comprar o Opti-Men da Optimum Nutrition, 180 capsulas. Parece ser muito bom, e o custo x benefício (100 R$, vai durar 2-3 meses) também me parece ótimo se for comparar com os do mercado brasileiro.

Abraço!

[Joao Souza 316]

Também sinto carência de vitaminas aqui... Vocês poderiam me recomendar um barato, pq sacomé, eu não trampo.. hahaha

[Artie 92]

Também sinto carência de vitaminas aqui... Vocês poderiam me recomendar um barato, pq sacomé, eu não trampo.. hahaha

Da uma olhada nesse site: http://www.madrugaosuplementos.com.br/saude/multivitaminico

Eu não conheço as marcas boas, o que te recomendo é você verificar a quantidade de cada vitamina na tabela nutricional e pesquisar quais são os valores recomendados diariamente, mas pra atletas. O pessoal da saúde costuma subdosar demais as coisas.

[relax 221]

É do jeito que eu estava fazendo mesmo! hahaha

Faz muita falta, a sorte é que meu amigo tá importando suplementos, daí vou pegar o multivitamínico com ele. Vou comprar o Opti-Men da Optimum Nutrition, 180 capsulas. Parece ser muito bom, e o custo x benefício (100 R$, vai durar 2-3 meses) também me parece ótimo se for comparar com os do mercado brasileiro.

Abraço!

Caraca aí é muito bom mesmo! Não rola importar pra mim também não? :B hahahahaha

[relax 221]

E esse free handstand on the beach aí hein? haha Que foto massa!

[Artie 92]

E esse free handstand on the beach aí hein? haha Que foto massa!

free handstand de 4~5 segundos e quase caindo. aoeuhaehaoheua