Vi um tico de assimetria na primeira foto... Fez treino bilateral?

Vi um tico de assimetria na primeira foto... Fez treino bilateral?

Fiz. Só de puxar. Amanhã vou fazer só os de empurrar.

Pô artie, nem achei tão assimétrico assim, normal de uma pessoa que usa mais um lado que outro.

Não vi assimetria nenhuma, na verdade vi sim, a bermuda tá mais pra cima no lado esquerdo.

Poo, tem sim!! É porque foto é foda, não da pra ver realmente. Mas eu sinto um pouco de diferença na proporção de um lado com o outro...

Enfim, voltei aos básicos. hehe

Treino de ontem (24/05/14)

Chest Pull-up - 3 sets

Wide Pull-up - 3 sets

Narrow Grip Inverted Row - 3 sets

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

Treino de hoje (25/05/14)

Wall HeSPU - 3 sets

Single Bar Dips - 3 sets

Wide Push-up - 3 sets

Pistol Squat - 3 sets

Sprints - 3 sets

Nos próximos treinos eu posto as repetições, tirei esse final de semana pra ver como estou nos exercícios e se o volume tá bom.

Treino (29/05/14)

Chest Pull-up - 3x3

Wide Pull-up - 3x5

Narrow Grip Inverted Row - 3x5

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3x10

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3 *

*Fiz com a perna indo até a barra.

Edit:

O treino de HeSPU é só amanhã, mas como eu gravei minha execução a uns dias atrás, vou postar aqui pra vocês verem como está.

Editado 29/05/2014 às 21:26 05/29, 2014 por Artie

Está bem bom. Fecharia mais os braços entretanto.

Show de bola!

Está bem bom. Fecharia mais os braços entretanto.

Show de bola!

Segui seu conselho e ficou um pouco mais difícil! haha

Treino (30/05/14)

Wall HeSPU - 3x3

Single Bar Dips - 3x5

Diamond Push-Up - 3x8

Pistol Squat - 3x8

Sprint - 1 set (100~150 metros)

Eu to dando os tiros no gramado/terra da praia... Eu não sei quanto metros tem ao certo, to me guiando pela distância dos postes no calçadão. De um pro outro tem cerca de 40 metros eu acho, foi o que me disseram.

Próximo treino vou fazer 3 sets de sprints.

Caraca, tá forte hein Artie?

Porra, parabéns mesmo, cara!

Estou retornando ao BW e vou tentar frequentar mais o fórum e ficar por dentro dos diários para aprender de novo. haha

Aquele abraço!

Caraca, tá forte hein Artie?

Porra, parabéns mesmo, cara!

Estou retornando ao BW e vou tentar frequentar mais o fórum e ficar por dentro dos diários para aprender de novo. haha

Aquele abraço!

Forte que nada... hahaha

Cara, seja no treino com peso corporal, seja com pesos livres, o importante é não deixar o corpo enferrujar!

Estou no aguardo do seu retorno, jovem Skywalker! rs

@Diário

Treino de ontem (01/06/2014)

Chest Pull-up - 3x3

Wide Pull-up - 5+5+4

Narrow Grip Inverted Pull-up - 4+4+3 *

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+8

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3

*To fazendo tipo inverted shrug, só que me puxando invertido.. kkk

Treino de hoje (02/06/2014)

Wall HeSPU - 3x2

Single Bar Dips - 3x5

Very Slow & Deep Regular Dips - 4+4+3 *

Pistol Squat - 3x8

Walking Lunges - 2x20 (10 cada perna)

*Essa eu fui láá em baixo mesmo, e toda a execução bem devagar.

E sacanagem, quando terminei os pistols começou a chuviscar... Daí po, madrugada já, resolvi fazer uns walking lunges rápidos e voltar pra casa.

Prometo que no próximo treino vai ter tiro, porrada e bomba! hahaha

Abraço!

Editado 3/06/2014 às 20:05 06/3, 2014 por Artie

Very Slow & Dip Regular Dips - 4+4+3 *

Não é Deep Regular Dips?

Ou entendi errado?

Não é Deep Regular Dips?

Ou entendi errado?

Isso ai!! Consertei o erro! hahaha

Tá todo mundo relatando aqui, vou ter que voltar a relatar também...

Muito bom treino, artie

Tá todo mundo relatando aqui, vou ter que voltar a relatar também...

Muito bom treino, artie

Volta mesmo! Eu to tentando manter uma regularidade nos relatos.. Vamos que vamos!

Tbm pratico mano, a seis meses mais ou menos e tô bastante feliz bom os resultados! Tô viciado em calisthenics!

Vou fazer um diário dps tbm e parabéns pela sua evolução!

Tô gostando dos treinos da galera! Como não se inspirar? hahaha

Aquele abraço, Artie!

Tbm pratico mano, a seis meses mais ou menos e tô bastante feliz bom os resultados! Tô viciado em calisthenics!

Vou fazer um diário dps tbm e parabéns pela sua evolução!

Valeu cara! Cria sim. Vai te ajudar muito a ter um feedback futuramente.

@Diário

Treino (04/06/2014)

Chest Pull-up - 3x3

Wide Pull-up - 3x5

Tucked Front Lever Row - 3+3+2

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+9

Hanging Leg Raise on Single Bar - 4+4+5

Treino (05/06/2014)

Wall HeSPU - 3x2

Single Bar Dips - 5+5+4

Diamond Push-up - 3x10

Pistol Squat - 3x8

Sprints - 3 sets (60-80 metros)

Mandei os tiros! Eu ainda vou pegar a distância correta e passar pra vocês.

Vou ver com minha irmã depois um dias desses pra ir na praia me gravar correndo. hahaha

Como funcionam esses tiros Artie?

Tipo isso:

Mas sem tênis e na grama.

Eu vou correndo devagar até um ponto, chegando lá eu volto correndo o mais rápido que posso. Descanso 1~2 minutos e repito.

To querendo comprar um tênis pra corrida, falaram que o melhor são os da marca Asics. Só que tá na faixa de 200 reais os mais baratos. hehe

Que massa, é interessante mesmo, mas com o tênis deve ficar melhor

Eu já fiz algo parecido. Uma coisa que eu odiava no basquete era treinar "suicídio", talvez você conheça, se não conhece, o nome já deve dar uma noção do que é. hahahaha

Não conhecia por esse nome, mas já fiz muito isso!

A única vontade que te resta depois é de se jogar no chão e morrer mesmo. kkkkkk

Isso aí não é exclusivo do basquete, muita gente usa pra explosão em geral, mas isso aí mata mesmo... Ahiahauahai

Tipo isso:

Mas sem tênis e na grama.

Eu vou correndo devagar até um ponto, chegando lá eu volto correndo o mais rápido que posso. Descanso 1~2 minutos e repito.

To querendo comprar um tênis pra corrida, falaram que o melhor são os da marca Asics. Só que tá na faixa de 200 reais os mais baratos. hehe

Eu pesquisei bastante e comprei o Adidas Duramo 6 por R$ 180,00. Por enquanto nada de arrependimentos

Fiz muito suicídio na época que treinei basquete ( lá pelos 10~11 anos ).

Era feito logo após um treino técnico/tático de..... 30 min

Eu pesquisei bastante e comprei o Adidas Duramo 6 por R$ 180,00. Por enquanto nada de arrependimentos

Po, preço bacana em comparação aos outros que andei olhando.

Fiz muito suicídio na época que treinei basquete ( lá pelos 10~11 anos ).

Era feito logo após um treino técnico/tático de..... 30 min

Cê tá é doido! puta que pariu ²

vcs são é tudo sedentário, nos meus 11 anos eu representei minha classe no basquete

só que não

foi sofrido pra ganhar

quase infartei

Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha

Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha

Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha

Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha

Já vi uns vídeos dele também.

Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha

Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha

Fico pensando de onde esses caras tiram essa coragem.

Treino (07/06/2014)

Chest Pull-up - 3 sets

Wide Pull-up - 3 sets

Tucked Front Lever Row - 3 sets

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

Treino (08/06/2014)

Wall HeSPU - 3 sets

Single Bar Dips - 3 sets

Diamond Push-up - 3 sets

Pistol Squat - 3 sets

Treino (12/06/2014)

Chest Pull-up - 3 sets

Wide Pull-up - 3 sets

Neutral Grip Pull-up - 3 sets

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

Treino (13/06/2014)

Wall HeSPU - 3 sets

Single Bar Dips - 3 sets

Diamond Push-up - 3 sets

Pistol Squat - 3 sets

Sprints - 3 sets (50 metros)

Treino (14/06/2014)

Chest Pull-up - 3 sets

Wide Pull-up - 3 sets

Chin-up - 3 sets

Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets

Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets

Postando só pra marcar os dias em que eu treinei, as repetições continuam na mesma faixa.

Tenho que tomar vergonha na cara e treinar hoje, mesmo com chuva.