[Falta de Pesquisa]Informações E Sugestões Para Minha Alimentação

[VanRolim 0]

Olá gente, preciso muuuito de uma ajuda e sugestões

É o seguinte, eu malho à noite quando chego do serviço por volta das 20:00hs, chego em casa só faço trocar de roupa e saiu pra academia. Ultimamente tô tomando Whey nesse caso tomo ele assim q chego em casa – antes de ir pra academia -. Ai gostaria de saber se estou fazendo certo, se devo tomar só depois da musculação e qual seria uma boa opção de jantar, já que só janto quando chego!

[Saintgraal 3.463]

jante bastante carne, arroz e feijão

o whey tanto faz o horario que você toma

[Brauniel 98]

Se você chega as 20h do serviço toma o whey este horário então para ter uma refeição pré treino é mais vantajoso que tomar após o treino. Na refeição pós treino manda carbo (principalmente) e proteína. No mais é você bater seus macro nutrientes no final do dia que terá o resultado esperado.

[Hipertrofia.org 1.705]

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