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bachega

Por bachega
em Treinamento

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bachega Aprendiz

bachega   3

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É, ouvi falar em cirurgias e afins, eu tava fazendo com 20kg cada lado, tava sussa até, fui aumentar ai senti, vou continuar fazendo com uma carga tranquila, aos poucos vou subindo.

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{..mAthEUs..}
{..mAthEUs..}

os exercicios compostos (supino, terra, agachamento, barra, desenvolvimento militar), faz eles com mais series e menos repetições.. tipo, 4x6, 5x5.. pra ir progredindo as cargas..

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