[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

[lnsanity 9]

Acompanhando mais tarde termino de le tudo

[Visitante 1983Phe]

Tive bons ganhos com ABCDE, é um treino rápido e bem intenso, sabendo dividir certinho os grupos fica show...

Como o objetivo agora é secar ao maximo e tentar preservar a MM vou optar por um triset.

Tenta manter esse ABDCE por uns 4 ou 5 meses, depois tenta dar uma secada master e volta com ele em bulk ou um SL 5x5.

essa é exatamente a minha ideia <3

Não atualizei ontem e não vou fazer isso hoje e provavelmente amanhã tb não, pq tenho meus últimos compromisso aqui no interior, pra deixar tudo nos conformes e viajar com a cabeça em paz, sabendo que fiz meu melhor

[wjunior 108]

Boa noite Pheeee

Aguardando os próximos capítulos =)

Bjx.

[Visitante 1983Phe]

Oi pessoas queridas \o/

Cheguei hj de manhã de viagem. Tou colocando tudo em ordem, então, nada de treino. Amanhã, acredito que terei ao menos tempo pra dar uma corridinha e segunda, volto com tudo

[wjunior 108]

Oi pessoas queridas \o/

Cheguei hj de manhã de viagem. Tou colocando tudo em ordem, então, nada de treino. Amanhã, acredito que terei ao menos tempo pra dar uma corridinha e segunda, volto com tudo

Boaaaaaaa Pheeeeee

2ª é dia de colocar o corptcho em dia !

bx

[Visitante 1983Phe]

treino de hoje:

[não lembrei do desafio de agachamento, rs, agora que me toquei. vou ver se faço mais tarde]¹

[tou mais sem grana que mês passado, então, continuo me virando pra treinar. hj usei uma daquelas "academias da saúde" que o governo tem colocado em algumas cidades. continuo tendo colchonete, elástico e caneleiras. a bola, eu deixei pra minha mãe fazer exercício pras pernas e o restante, não tinha como trazer]²

[mimimi]³

3x até a falha (chuto que isso vai me dar ganho de força. alguém sabe dizer?)

puxada frente, remada e flexão

abdutor, adutor, agachamento

abdominal

finalizei com 20 min de treino de corrida

[{..mAthEUs..} 4423]

sobre treinar ate a falha da uma lida aqui..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

[lnsanity 9]

treino de hoje:

[não lembrei do desafio de agachamento, rs, agora que me toquei. vou ver se faço mais tarde]¹

[tou mais sem grana que mês passado, então, continuo me virando pra treinar. hj usei uma daquelas "academias da saúde" que o governo tem colocado em algumas cidades. continuo tendo colchonete, elástico e caneleiras. a bola, eu deixei pra minha mãe fazer exercício pras pernas e o restante, não tinha como trazer]²

[mimimi]³

3x até a falha (chuto que isso vai me dar ganho de força. alguém sabe dizer?)

puxada frente, remada e flexão

abdutor, adutor, agachamento

abdominal

finalizei com 20 min de treino de corrida

N tenho mto conhecimento mais creio q fazer até a falha não va t dar aquela força, acho q vai t da mais resistencia.

O importante é não ficar sem treina.

[Visitante 1983Phe]

sobre treinar ate a falha da uma lida aqui..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Obrigada Matheus! Você é um queridão ^^

[{..mAthEUs..} 4423]

Obrigada Matheus! Você é um queridão ^^