[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

[Faco]

os melhores exercicios para o core sao Levantamento Terra, Agachamento e Remada Curvada... começa beem levinho e vai aumentando

[Visitante usuario_deletado17237]

entendi o negócio todo. eu penso em colocar esses exercícios dentro do meu ABCDE. o que vc acha?

Sinceramente, não acho legal. É melhor priorizar frequência nos treinos. Na minha opinião um fullbody 3x já é muito melhor que abcde.

Eu particularmente prefiro ou fullbody ou ab - ab. Da uma olhada a respeito.. abcde eu tiraria da cabeça..

[Ramoness246]

Sinceramente, não acho legal. É melhor priorizar frequência nos treinos. Na minha opinião um fullbody 3x já é muito melhor que abcde.

Eu particularmente prefiro ou fullbody ou ab - ab. Da uma olhada a respeito.. abcde eu tiraria da cabeça..

Bom dia Phe

concordo com o nosso assador de carnes dinossauristicas, FB 3x, AB-AB, progressão com SL5x5, musculos naturais responde muito melhor com frequencia, se vc divide muito os musculos, acaba treinando uma vez a cada 7 dias o musculo, o que é bem pouco.

[Gabriel138]

Bom dia Phê td em paz?

Que city é essa que vc ta correndo ai?

Vem cá,tu ja considerou fazer HIITS?as dicas do agente são boas,FB AB seja upper lower ou puxar e empurrar,

barra na mesa seria como remada invertida,australian pull up!deve ser o segundo ou terceiro passo do CC se bem me lembro!!!

Bjos zoera

[Henrique Freitas HF]

Phe, tem tantos videos no youtube com BW.. da pra vc fazer mta coisa..

Um ABCDE nao eh mto vantajoso pq vc vai treinar o musculo apenas uma vez na semana.. o legal seria duas vezes..

PS.. oq quer dizer bjunda?

Bom dia Phe, tenho q concordar com o Matheus!

PS: Não sou a fê mas vou responder Bjunda=Beijo+bunda/ bjo na bunda (é sério, é isso msmo) kkkkk

Sinceramente, não acho legal. É melhor priorizar frequência nos treinos. Na minha opinião um fullbody 3x já é muito melhor que abcde.

Eu particularmente prefiro ou fullbody ou ab - ab. Da uma olhada a respeito.. abcde eu tiraria da cabeça..

2

Ja falaram oq tinha pra ser falado até aqui...rs

Abraço

[{..mAthEUs..}]

Bom dia Phe, tenho q concordar com o Matheus!

PS: Não sou a fê mas vou responder Bjunda=Beijo+bunda/ bjo na bunda (é sério, é isso msmo) kkkkk

hehe.. ja suspeitava que era isso.. kkkkk

[lnsanity]

Acompanhando aki !

[Visitante 1983Phe]

Phe, tem tantos videos no youtube com BW.. da pra vc fazer mta coisa..

Um ABCDE nao eh mto vantajoso pq vc vai treinar o musculo apenas uma vez na semana.. o legal seria duas vezes..

PS.. oq quer dizer bjunda?

Já te respondi por MP

Então, aqui a internet da cidade é 2G pra acessar por chip de celular. Se eu fosse ficar de vez, instalava speddy e via vídeo numa boa

Qto ao ABCDE, desculpe, mas não troco por um tempo, porque estou conseguindo o que quero: ganhar MM e aumentar minha força.

Emagrecer, por enqto, vai ser consequência, embora meu sonho não seja ser um boneco da Michelin [todo mundo já viu um cara desse na academia, pq mulher, acho dificil verem, pq grande maioria das cocotas que treinam são ecto ou no máximo meso].

Fico nessa divisão, pelo menos até o final do ano, mas vou falar por fotos que estou tirando todo mês e minhas roupas, estou perdendo muito medida e fazendo figuinha pra com esse aumento da MM, vir de brinde um metabolismo mais normalzinho ^^

hehe.. ja suspeitava que era isso.. kkkkk

ueba \o/

os melhores exercicios para o core sao Levantamento Terra, Agachamento e Remada Curvada... começa beem levinho e vai aumentando

Qdo voltar pra gym, cerfteza que enfio isso no meu treino, mas enqto treino em casa, como faço isso, Faco?

Sinceramente, não acho legal. É melhor priorizar frequência nos treinos. Na minha opinião um fullbody 3x já é muito melhor que abcde.

Eu particularmente prefiro ou fullbody ou ab - ab. Da uma olhada a respeito.. abcde eu tiraria da cabeça..

Querido churrascossauro, se eu tivesse ceteza absoluta que não vou mais por meus pés numa gym tão logo, eu seguiria com certeza seu conselho ^^

Estou amando os resultados em MM com a divisão ABCDE.

Claro, tem toda a história do decida-se emagrece ou aumenta, mas seguindo o que a nutri tá passando de dieta, eu não engordei nada, emagreci 3 kg desde junho e minhas roupas estão sobrando e medidas diminuindo muito.

Minha resolução pra essa divisão, veio pq necessito de força pro que estava fazendo aqui no interior, pois levantava peso além da gym e tava preocupada em não me machucar de novo [tenho 2 hernias discais] e pelo tempo que tava podendo dispor pra isso

Bom dia Phe

concordo com o nosso assador de carnes dinossauristicas, FB 3x, AB-AB, progressão com SL5x5, musculos naturais responde muito melhor com frequencia, se vc divide muito os musculos, acaba treinando uma vez a cada 7 dias o musculo, o que é bem pouco.

Já conversei contigo no FB e logo mais, leio o que vc enviou do SL 5x5

Bom dia Phê td em paz?

Que city é essa que vc ta correndo ai?

Vem cá,tu ja considerou fazer HIITS?as dicas do agente são boas,FB AB seja upper lower ou puxar e empurrar,

barra na mesa seria como remada invertida,australian pull up!deve ser o segundo ou terceiro passo do CC se bem me lembro!!!

Bjos zoera

Tudo na paz por aqui

Estou no interior de SP, divisa com MS, e a cidade chama-se Panorama. Tem 14 mil habitantes.

Eu faço algo "lembrando" HIIT nos 30 min de aero pós

- 1 min correndo ao máximo por 4 min andando rápido

- 2 idem por 3 idem

- 3 idem por 2 idem

- 4 idem por 1 idem

- 5 min correndo

- desacelero em 5 min diminuindo a velocidade na esteira até chegar em 1,5 km/h

vou dar uma lida nisso, ainda tou na introdução do CC [tenho estudado pra vestiba, pq quero mudar de federal pra estadual, então, no restante, touestudando devagar]

Acompanhando aki !

Seja bem vindo/a

Editado Outubro 8, 2013 às 18:13 por 1983Phe

[wjunior]

Tive bons ganhos com ABCDE, é um treino rápido e bem intenso, sabendo dividir certinho os grupos fica show...

Como o objetivo agora é secar ao maximo e tentar preservar a MM vou optar por um triset.

Tenta manter esse ABDCE por uns 4 ou 5 meses, depois tenta dar uma secada master e volta com ele em bulk ou um SL 5x5.

[Henrique Freitas HF]

Bom dia Phê
Aguardando relato..

Bezo

BPMDJ