[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

[JulianaJuju]

Tenho sim, da uma olhadinha lá ^^

[Fabininja]

Vlw!

Não lembro agora se tou acompanhando seu diário, mas irei com certeza

Obrigada!

Se vc tiver, diário, irei acompanhar tb ^^

Ahaha Não tenho diário Phê, mas assim que fizer te aviso!!

[Gabriel138]

Boa noite mocinha td bem?

Har Har eu vi as fotos \o/

Ia falar uma coisa mas esqueci,duas na verdade,1 deixa a enciclopédia do Arnold pra lá,não serve muito para nós,e como vc treina em casa,tenta fazer remada invertida,é muito bom para os dorsais também

Bora lá!segue firme na dieta pfv

[Visitante 1983Phe]

Boa noite mocinha td bem?

Har Har eu vi as fotos \o/

Ia falar uma coisa mas esqueci,duas na verdade,1 deixa a enciclopédia do Arnold pra lá,não serve muito para nós,e como vc treina em casa,tenta fazer remada invertida,é muito bom para os dorsais também

Bora lá!segue firme na dieta pfv

eu fiquei com muita vergonha das minhas fotos. tou muito feia assim.

mas ja que vc viu, deu uma diferencinha, já, né?

qqr coisa, envia MP.

ok, vou deixar de lado a enciclopedia. mas tava mais usando pra lembrar exercicio e conseguir montar treino. esse mes, acho que ja vai rolar ir pra gym, a partir da semana que vem.

vou ver certinho esse exercício que tu falou

e dieta, certeza!!!

bjunda

[lucasmarques]

Oi Phe tudo bom, e o fds como foi a dietinha, tranquila ou extrapolou mto rsrsrs?

Ta em qual city dos interioRRR?

Sobre o desafio;

Chá verde nem se fala pq é otima e blablabla

Beber agua em jejum ao acorda é exencial pra desintoxica o corpo e acelerar o metabolismo em até 24% e agua gelada acelera ainda mais pois seu corpo vai ter que "aquecer" esta agua até a temperatura normal do corpo.

Morango, existem varios vegetais que acontece isso, mais nada que vai ajudar MUITO na dieta, a não ser que vc passe a dieta comendo morangos e nabos kkkk

O abacaxi é otimo mesmo fora que ajuda na digestão de outros alimentos mais pesados, e regula o intestino

Maça, baixa caloria, fibras, baixo ig mto bom tbm

Canela TEM muitos beneficios vale a pena consumir

Chia tbm só nao uso pq é mto cara, tem bastante colageno, da uma saciedade incrivel, auxilia todo o processo de digestão

Sobre a dieta no geral, parece otima só que tem q ajustar as quantidades individualmente conforme sua necessidade diaria de macros...

Sobre a frequencia cardiaca, pra vc saber certinho tem q ter um daqueles relogios marcadores, ou então faz um treino HIIT que funciona mto bem sem marcadores...

Agua de berinjela deve ser bravooo de tomar, é mais facil comprar a farinha de beringela nao tem gosto quase nenhum

As outras dicas la são validas também...

[Faco]

Acompanhando aqui \o/

[Visitante 1983Phe]

Oi Phe tudo bom, e o fds como foi a dietinha, tranquila ou extrapolou mto rsrsrs?

Ta em qual city dos interioRRR?

Sobre o desafio;

Chá verde nem se fala pq é otima e blablabla

Beber agua em jejum ao acorda é exencial pra desintoxica o corpo e acelerar o metabolismo em até 24% e agua gelada acelera ainda mais pois seu corpo vai ter que "aquecer" esta agua até a temperatura normal do corpo.

Morango, existem varios vegetais que acontece isso, mais nada que vai ajudar MUITO na dieta, a não ser que vc passe a dieta comendo morangos e nabos kkkk

O abacaxi é otimo mesmo fora que ajuda na digestão de outros alimentos mais pesados, e regula o intestino

Maça, baixa caloria, fibras, baixo ig mto bom tbm

Canela TEM muitos beneficios vale a pena consumir

Chia tbm só nao uso pq é mto cara, tem bastante colageno, da uma saciedade incrivel, auxilia todo o processo de digestão

Sobre a dieta no geral, parece otima só que tem q ajustar as quantidades individualmente conforme sua necessidade diaria de macros...

Sobre a frequencia cardiaca, pra vc saber certinho tem q ter um daqueles relogios marcadores, ou então faz um treino HIIT que funciona mto bem sem marcadores...

Agua de berinjela deve ser bravooo de tomar, é mais facil comprar a farinha de beringela nao tem gosto quase nenhum

As outras dicas la são validas também...

a dieta tá tranquila de seguir. se quiser ver, me envia mp com seu email.

estou no interir de SP em Panorama, divisa com MS

Bacana ler sua análise, embora eu não vá fazer essa dieta dela. O que me interessou, foi pensar: vamô focar em 90 dias e mudar mais \o/

Te lendo, penso em levar algumas coisas da dieta dela pra da nutri, mas iria precisar de ajuda pra mexer. Se vc estiver disposto, eu gostaria da sua ajuda.

bjunda!

[Ramoness246]

bóra bóra nesse cutt aí guria!

[wjunior]

BPM acompanhando em peso !

[Henrique Freitas HF]

Bem vinda ao BPM

Acompanhando...