[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

[Visitante 1983Phe]

oi pessoas lindas!!!!

ontem eu não treinei pq fui fazer uns exames, nessas, eu descobri que eu não peso mais 98 kg mas sim 97 kg, coisa que significa que eu já mandei embora 20 kg

[eu tinha 117 kg até pouco tempo atrás]

treino de hoje:

remada, puxada frente e 50 min de aero pq faltei ontem xD

Bora lá povo, que desanimar e pensar na morte da bezerra, não ajuda

bjunda pra todo mundo!

[Visitante 1983Phe]

sobre treinar ate a falha da uma lida aqui..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Matheus, eu paro na falha concêntrica. Se um dia eu tiver parceiro/a de treino um dia, me arriscarei nas outras 2 falhas

Hello Phe! How you doing?

me divertindo e treinando e passei pelo seu diário e ouvi Whitesnake ^^

Boa noite Phêphê rsrsrs !!

Todos passamos por isto, eu tambem estou num crash terrivel na minha vida. Mas bola pra frente não desanima e não perca o foco.

bezoz

eita rapá! tamu danado nessa vida, viu?

mas naquelas, estamos descendo na montanha russa pra pegar impulso pra subir de novo

Que lindo

Essa frase será o inicio do capitulo 9 do livro bpm e a minha próxima tatuagem ..sauxhsx

Boa tarde Phê, como estão as coisas ai?

o dia de hj foi bem bacanudo no pós treino

e como postei hj. onte, eu não fiz nada além de muitos exames.

[{..mAthEUs..} 4423]

oi pessoas lindas!!!!

ontem eu não treinei pq fui fazer uns exames, nessas, eu descobri que eu não peso mais 98 kg mas sim 97 kg, coisa que significa que eu já mandei embora 20 kg

[eu tinha 117 kg até pouco tempo atrás]

treino de hoje:

remada, puxada frente e 50 min de aero pq faltei ontem xD

Bora lá povo, que desanimar e pensar na morte da bezerra, não ajuda

bjunda pra todo mundo!

ae.. -1kg.. parabens phe..

não pode desanimar.. hehe

[Gabriel138 1859]

E ae Phe,sumida!!!!

50 minuto de aero,ta determinada pelo jeito gostando de ver,e a dieta ta de boa tbm né?

beijos

[Visitante 1983Phe]

Legal ver sua determinação em Phê!!

Oi guria o/

Se tá tudo ruim, o que resta é:

beijo ^^

E ae Phe,sumida!!!!

50 minuto de aero,ta determinada pelo jeito gostando de ver,e a dieta ta de boa tbm né?

beijos

eu não fiz ontem, rs

tirei o atraso kkkkkkkk

animada ^^

2012

nov: 117 kg

2013

maio: 105 kg

julho: 101 kg

agosto: 100 kg

08/ setembro: 99,9 kg

02/outubro: 98,5 kg

17/outubro: 97,250 kg

Editado Outubro 17, 2013 às 21:12 por 1983Phe

[wjunior 108]

Oi guria o/

Se tá tudo ruim, o que resta é:

beijo ^^

eu não fiz ontem, rs

tirei o atraso kkkkkkkk

animada ^^

2012

nov: 117 kg

2013

maio: 105 kg

julho: 101 kg

agosto: 100 kg

08/ setembro: 99,9 kg

02/outubro: 98,5 kg

17/outubro: 97,250 kg

Olha isso, cada dia está mais leve !

Mas já disse pra você, você é a pessoa mais guerreira que eu já conheci e com toda certeza vai chegar no shape perfeito...

TMJ Phê

bjunda HUAUHAHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

[Visitante 1983Phe]

hoje

tríceps coice com "corda/rubber band" indo até a falha concêntrica

e francês tb usando rubber band [aquele elásticos doidos]

[tipo isso, mas eu prendi no pé pra ter mais tensão]

agachamento sumô e afundo búlgaro, elevação plantar [tudo seguindo a tal falha concêntrica que eu disse lá em cima]

a besteira foram os 20 min de aero, rs

PQP, minhas pernas tremiam muito pra caminhar xD

bjunda povo e no fds, me atualizo nos diários onde eu ainda não passei

Tava esquecendo do bíceps!!!!

treinei ele hj tb, fazendo rosca direta

Olha isso, cada dia está mais leve !

Mas já disse pra você, você é a pessoa mais guerreira que eu já conheci e com toda certeza vai chegar no shape perfeito...

TMJ Phê

bjunda HUAUHAHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

TMJ Jujubete ^^

E vamos de exponutrion pra sair de lá ainda mais inspirados pra esse fim de ano!!

bjunda

[{..mAthEUs..} 4423]

eh isso aew Phe..

soh cuidado com treinar ateh a falha.. não eh algo proibido, mas tem que tomar cuidado..

[Ramoness246 1313]

eh isso aew Phe..

soh cuidado com treinar ateh a falha.. não eh algo proibido, mas tem que tomar cuidado..

concordo, tem q tomar cuidado, mas vc ta no abcdefghijkl então da tempo de o corpo recuperar o musculo hahaha

bj

[lnsanity 9]

Sempre quis compra um elastico desse ai. Quanto custou?