[B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

[Visitante usuario_deletado17237]

Phe, ta curtindo o curso?!

2

As vezes me da vontade de largar tudo e fazer Ed. Física. Parece ser muito tri.

[Visitante 1983Phe]

respondo todo mundo mais tarde, ok?

vim só postar foto que mostrei pra alguns dos meninos BPM

resultadinho do treino maroto pras braçolas. acredito que qdo chegar a hora de "correr" pra baixar %BF vai ficar lindão o resultado <3

P.S. A imagem não é fantástica pq meu cel não muito bom

treino entre julho-agosto-setembro hipertrofia
outubro ganho de força

corpo de qdo emagreci com treino de resistência com divisão AB e ABC. Fui de 107 kg pra 68 kg

Não quero mais isso pra minha vida, emagrecer tudinho que preciso e ficar pura carcaça, rs

Editado Outubro 23, 2013 às 09:40 por 1983Phe

[{..mAthEUs..}]

eh isso ai phe, corre atras do seu objetivo..

[Visitante 1983Phe]

Bom dia Phe, danetinho no café da manhã, top hein uaauhahuuha

muito top xD

é que eu não tava em casa. tive que comer o que tinha, rs

Bom Diaa M atualizando aki!!

ah, não tem tanta coisa assim pra ler, rs

só umas fotos mal tiradas, hehe

bom dia Phê

Tem algum halter em casa?

não tenho halter em casa. preciso ver como faço pra comprar usado ou até ganhar, rs

Bom dia Phê,tudo bem?

Posterior da coxa: One-Legged Bodyweight Deadlifts

Tirei esse daqui: http://www.alkavadlo.com/2012/09/04/bodyweight-deadlift-alternatives/ Acho que com o elastico você consegue adcionar tensão tem os back bridges também,

Ante Braço,Pode segurar pesos parada no lugar,pode fazer Farmer Walk também pode usar um martelo ou marreta,segura bem na ponta e simula o movimento de pregar

depois faz assim

É ao contrario

sacou?

entendi o do posterior, mas esse do martelo mesmo com foto, não peguei, rs

acho que deve sre pq até hj eu confundo esquerda com direita, rs

mas vou procura vídeo

obrigada!

Phe, ta curtindo o curso?!

Sim e não.

Pelos professores que conheci até o momento [claro que imagino que em alguma hora vou conhecer os picaretas tb, rs]o curso vale a pena. Nessa federal, a Unifesp, eles te preparam ´pra vc trabalhar com equipe multidisciplinar na área de sáude e vc pode ler http://www.baixadasantista.unifesp.br/educa.php

Qto a estrutura fisica pra aulas práticas, ela não existe. Tem um clube zoado onde vamos pras aulas. É um lugar bem detonado, mas dá pra se virar.

2

As vezes me da vontade de largar tudo e fazer Ed. Física. Parece ser muito tri.

não sei em outros estados, mas pelo menos no interior de SP o boom dessa profissão está bom

eh isso ai phe, corre atras do seu objetivo..

quero estar com um shape bacana pra mim e tb pra me ajudar a conseguir estágio, trabalho, etc...

[Visitante 1983Phe]

treino da terça:

agachamento, avanço, triceps corda e triceps como se estivesse fazendo no cross, biceps rosca concentrada e rosca direta, elevação plantar com caneleira unilateral [subi num murinho aqui em casa pra fazer o exercício como se estivesse no step]

mimimi [1] 5kg na rosa concentrada é pouco e não tenho como aumentar

mimimi [2] fiz 20 min de aero mesmo com as pernas tremendo do treino xD

treino de quarta

aero alternando 3 min de corrida com 2 de caminhada por 40 min

[{..mAthEUs..}]

oi phe..

e as cargas dos exercicios como estão??

[Fernando Alves]

Vou aproveitar que tem poucas paginas e ler todas para acompanhar.

[lnsanity]

Vou aproveitar que tem poucas paginas e ler todas para acompanhar.

HSUAhUHSauHsuaHUS

[wjunior]

treino da terça:

agachamento, avanço, triceps corda e triceps como se estivesse fazendo no cross, biceps rosca concentrada e rosca direta, elevação plantar com caneleira unilateral [subi num murinho aqui em casa pra fazer o exercício como se estivesse no step]

mimimi [1] 5kg na rosa concentrada é pouco e não tenho como aumentar

mimimi [2] fiz 20 min de aero mesmo com as pernas tremendo do treino xD

treino de quarta

aero alternando 3 min de corrida com 2 de caminhada por 40 min

Boa Phê

Esse alternando 3min corrida e 2 caminhada é a melhor coisa, se conseguir mete uns abdominais aí no meio ou umas flexões, consigo perder muito peso fazendo essas sequencias

[Zanon !]

Boa noite phê ;D